ورزش و زندگی

امر به ورزش امر به معروف است

دانلود کتاب ورزشی


نام کتاب:دانلود کتاب تناسب اندام
نویسنده:سینا آسمانی
موضوع:زیبایی
تعداد صفحات:28
سایز:3.27 مگابایت

دانلود کتاب




نام کتاب: دانلود کتاب بازی های محلی آذربایجان
نویسنده: پرویز زارع شاهمرسی
موضوع: فرهنگ و جامعه
تعداد صفحات: 120
سایز: 1.46 مگابایت

دانلود کتاب

سلام

دوستانی که در آپلود عکس استادند به من کمک کنند

یه سایت اپلود عکس می خواستم که عکس ها رو برای همشه برام ثبت کنه

لطفا با نظراتتون به بنده کمک کنید

تشکر

عکاسی مدرسه

عکاسی مدرسه

عکاسی مخصوص دانش آموزان با قیمتهای تعجب آور

 برای دانش آموزان مدارس دزفول  6 عدد عکس پرسنلی 3در4 و 3عدد عکس پرسنلی 2در3 هدیه فقط به مبلغ 1000 تومان می باشد همراه با سی دی عکسها در با حجم پایینتر برای سامانه توصیفی که ویژه مدارس است .اگر فقط سی دی عکس را بخواهید(بدون چاپ عکس)هر نفر فقط 500 تومان می شود و پرینت عکس رنگی به اندازه A3 همراه با پرس فقط 1800 تومان است .
عکس جشن الفبای کلاس اول و پیش دبستانی را هم انجام می دهم
(سفارش فقط به صورت تعداد بالا می باشد و حضوری در مدرسه انجام می شود .)
برای ثبت سفارش از طریق ایمیل
varzesh1390@yahoo.com یا دبستان راجی دزفول اقدان نمایید

بازی های محلی

قائم بوشک- اتک متک – اهم ابر –توپ دو –خرسوز - چوچو –کمربند بازی – کلاه پرک – لپر بازی – شاه دزد بازی –پرتا پیک -  چسنک بازی – چرق چرغ – هفت سنگ – کلاغ پر – طناب کشی – قوقو – وسط بازی – لی لی بازی – تیله بازی – سکه بازی – بالا بلندی – لقمه بلند کردن – سیخ بلند کردن – مچ انداختن – کشتی محلی – پرتاپ سنگ- پرش ارتفاع و پرش طولی -  املاش,بملاش – از جمله بازیهایی است که در این منطقه رایج بوده است و بعضی از آنها هنوز اجرا می شود.


قائم بوشک :  

اهداف بازي : پرورش اعتماد در كودكان به هنگام تنهايي ، زايل كردن ترس در تاريكي ، تقويت جسماني

تعداد بازيكنان : 5 الي 10 نفر

سن بازيكنان : 6 ساله به بالا

ابزار : ندارد

محوطه بازي : مكاني مانند كوچه باغ . حتي اتاق هاي ساختمان

شروع بازي : بچه هاي دواطلب بازي ، ترجيحاً در تاريكي عصر ، در محوطه كه داراي كمينگاه و درخت و كنج و غيره …. جهت قايم شدن ، باشد دور هم جمع شده و به قيد قرعه ، مانند سنگ انداختن ، يا شير و خط يكي را به عنوان شروع كننده بازي انتخاب مي كنند .

شروع كننده در محلي كه توسط همه ي بازيكنان مشخص مي شو.ند ، روي ديوار يا روي تنه درخت پشت به بچه ها ايستاده و چشمانش را مي بندد و با كف دست چشمان خود را مي گيرد تا جايي را نبيند و بنابر قرار داد مثلاًُ از 1 تا 20 مي شمارد تا ساير بازيكنان در اين فرصت خود را مخفي كنند .

سپس مي گويد : قايم شدين ؟ بيام يا نه ؟ چنانچه جوابي نشنيد به اين مفهوم است كه همه قايم شده اند و شروع به جستجو مي كند و هر كدام را كه پيدا كند بايد دست به همان بازيكن بزند تا او را بسوزاند و اگر نتواند كسي را بسوزاند آن شخص جايش را با شروع كننده بازي عوض مي كند و باز بازي از اول شروع مي شود . لازم به ذكر است موقعي كه بازيكن به جستجوي سايرين مشغول است ، بازيكن ديگر سريعاً خود را به محلي كه روي ديوار علامت زده اند مي رسانند و با كف دست خود محل مورد نظر را لمس مي كنند و با گفتن كلمه « جور » برنده شدن خود را اعلام مي كند .

قديمي ترين نام اين بازي شرماسك است كه قدمت هفتصد ساله دارد . در بعضي مناطق اين بازي توسط بزرگسالان نيز اجرا مي شود .

و....



(ادامه مطلب)

نحوه انجام ورزش بومي ومحلي كلاه بران

1-      تاريخچه مختصر :
اين بازي بيشتر در مناطق روستايي وعشاير نشين بصورت تيمي يا گروهي بنامهاي كلاه پران يا كلاه بران در محيطهاي باز واغلب در روزهاي تعطيل در بين جوانان ونوجوانان رايج مي باشد.

2-      ابعاد زمين ،جنس وزمان بازي :
زمين بازي مربع مستطيلي است به عرض 40 وطول 60 متر كه دايره اي بقطر 3 متر در گوشه اي از آن قرار دارد ودر انتهاي زمين نيز محلي جهت استقرار تيرك مشخص مي شود جنس زمين خاكي ويا چمن خواهد بود وزمان بازي 30 دقيقه مي باشد.

3-      تعداد نفرات هر تيم :
 اعضاي هر تيم مركب از 6 نفر بوده كه 5 نفر اصلي ويك نفر ذخيره خواهد بود .

4-      لوازم وتجهيزات مورد نياز :
كلاه از نوع نمدي يا عشايري ويك قطعه چوب يك متري جهت تيرك وپارچه قرمز رنگي به طول 40 وعرض 30 سانتي متر

5-      لباس وكفش ورزشكاران :
ورزشكاران از لباس وكفش ورزشي معمولي مي توانند استفاده نمايند .

6-      تعداد داوارن وبرگزار كنندگان :
هر مسابقه يك سرپرست ، يك مسئول فني ويك مسئول كميته انظباطي ويك نفر داور اصلي ،يك نفر كمك داور ويك نفر منشي دارد .

7-      نحوه بازي :
اين بازي كه اغلب با موزيك همراه است بين دو تيم 5 نفره انجام مي گردد ونحوه بازي به اينصورت است كه يك تيم به عنوان مهاجم ويك تيم به عنوان مدافع بوسيله سكه توسط داور مشخص مي شود .

(ادامه مطلب)

بازی محلی و دبستانی شیر و پلنگ

  • نام بازی: شیر و پلنگ
  • نام محلی: شیر و پلنگ
  • اهداف کلی: بهبود عکس العمل، انعطاف پذیری، هماهنگی اعصاب و اعضای بدن
  • اهداف جزئی: دقت و هوشیاری، تقویت نیروی جسمانی
  • تعداد بازیکن: 10 الی 15 نفر
  • سن بازیکنان: 9 الی 15 ساله
  • ابزار لازم: توپ تنیس، گچ، کاغذ و قلم
  • محوطه بازی: زمینی به ابعاد 15 × 15 متر

 cvwzq0u277pfxht1rauv.jpg (904×938)

dsfa33l8f0ska6dg0.jpg (872×1000)

<

شرح بازی:

ابتدا کودکان، در محوطه ی بازی جمع می شوند و یکی را به عنوان راهنما، انتخاب می کنند. راهنما، روی کاغذ اسامی بازیکنان را یادداشت و سپس به طور مخفی برای هر یک از آنها نام حیوانی را عنوان می کند (مانند: شیر، پلنگ، عقاب، ببر، ...) و روبروی اسمشان می نویسد. به طوری که هر یک فقط نام خود را بداند.
سپس در قسمتی از محوطه بازی دایره ای به شعاع یک متر رسم و توپ تنیس را در مرکز آن قرار می دهد. با فرمان راهنما، بازیکنان در محیط دایره با فواصل یکسان قرار می گیرند و حواسشان را جمع می کنند راهنما، عنوان یکی از آنها را با صدای بلند می گوید. مثلاً عقاب
فردی که نامش عقاب است، بایستی سریعاً توپ داخل دایره را بردارد و بازیکنان را نشانه گیری کند تا توپ به یکی از آنها اصابت کند و آنها نیز باید با سرعت تمام خود را از منطقه ی دایره دور کنند و با جای خالی دادن ها سعی نمایند تا توپ به آنها اصابت نکند.
اگر توپ پرتاب شده ی او، به هیچ یک از بازیکنان، اصابت نکند، یک امتیاز منفی می گیرد. ولی اگر بتواند یکی را هدف قرار دهد، یک امتیاز مثبت کسب می کند و بالعکس برای بازیکنی که مورد هدف قرار گرفته، یک امتیاز منفی منظور می گردد.
و شخص راهنما، همه ی این امتیازات را در برگ اسامی و عناوین یادداشت می کند و با فرمانی دیگر، دوباره همه ی بچه ها، روی محیط دایره با فواصل یکسان می ایستند و ...
راهنما با صدای بلند، مثلاً: شیر
و بازی با همان ترتیب اجرا می شود و تا دوست دارند و یا وقت تمام نشده می توانند ادامه دهند.
در خاتمه او، برنده ی اصلی بازی را اعلام می کند و ضمناً بازیکنانی که امتیاز منفی دارند، آنهایی را که امتیاز مثبت دارند، به عنوان جریمه روی کول خود گرفته و یک بار میدان بازی را دور می زنند.

  • نتیجه بازی: کودکان ضمن دستیابی به اهداف یاد شده، نوعی انعطاف حرکتی و رفتاری در آنها پدید می آید. این بازی همچون تمامی بازیهای تحرکی ضامن سلامتی و تقویت قلب آنهاست.

دو نمونه از بازی های دبستانی

اجرای بازی دبستانی بهترین راه برای جایگزین کردن بازی های کم خطر و آموزنده بجای ورزشهای خطرناک در دبستان مخصوصا در پایه های اول و دوم است .


گردو شكستم
اهداف آموزشي:

 

مهارتي: رعايت نظم و ترتيب
دانشي: آشنايي با بازيهاي ملي
نگرشي: ايجاد و تقويت نگرش مثبت به رعايت نظم و هماهنگي در كارها
در اين آموزش به بچه
ها بازي گردو شكستم را ياد ميدهيم. بدين ترتيب كه بچه ها را به دو گروه تقسيم مي كنيم. روي زمين دو خط بلند زيگزاگ ميكشيم و سر هر دو طرف يك ظرف پر از گرو قرار ميدهيم، ‌از هر گروه يك نفر را انتخاب ميكنيم و اين دو نفر در دو طرف خط قرار ميگيرند و با شمارش 1و2و3 بچههاي گروه اول ميگويند: گردو و بچه هاي گروه دوم مي‏گويند: شكستيم.
در اين هنگام هر دو نفر از روي خطهاي زيگزاگ عبور مي
كند و نبايد پايشان از روي خط بيرون برود و بايد تعادل خود را حفظ كنند، اگر بدين ترتيب عمل كردد و بردند از سمتي كه به آنجا رسيدند 2 عدد گردو بر ميدارند و داخل گروه ميشوند. بدين ترتيب دو نفر، اين كار را انجام ميدهند تا تمام بچهها اين بازي را انجام دهند. در آخر اگر دو گروه مساوي شدند، همه دور هم جمع ميشوند و گردوها را با سنگ ميشكنند و ميخورند.  

 

 و...

 


(ادامه مطلب)

بازی خونه خاله


تعداد بازیکنان:
در این بازی هر قدر تعداد دانش آموزان بیشتر باشد بازی جالبتر و جذاب تر می شود

فواید این بازی:
بالا بردن سرعت ٰ، چابکی و هماهنگی عصب و عضله

زمین:
در این بازی به زمینی مثل زمین فوتسال یا بسکتبال بسته به تعداد دانش آموزان

سن بازیکنان:
در این بازی تمام افراد با جنسیت و سنین مختلف می توانند شرکت کنند

طراح :(محمد تازه عصاره از شهرستان دزفول)

شیوه بازی:
زمین فوتبال را به سه بخش تقسیم می کنیم:
1-نیم دایره دروازبان به نام خانه خود
2- دایه وسط فوتسال به نام خانه خاله 
3- نیم دایره دروازه مقابل به نام خانه عمو

http://www.uplods.com/images/20120305014.jpg

http://www.uplods.com/images/20120305015.jpg

و مربی با گفتن نام هر منطقه دانش اموزان باید سریعا به انجا بروند . دانش آموزانی که جهت را غلط می روند ، دانش آموزی که  آخرین نفر به آن منطقه می رسند و یا دانش آموزی که فردی را  هل می دهد از دور بازی اخراج کنیم تا فرد برنده مشخص شود.
و لازم به ذکر است که مربی یا معلم نباید به سادگی نام مکان را بیان کند . مثلا برای مشکل تر کردن بازی مربی دست خود را به جهت خونه خاله نشانه میرود ولی نام منطقه خونه خود یا عمو را بیان میکند
لطفا برای کپی برداری از این بازی منبع (www.varzesh.tarlog.com )هم فراموش نشود

کی صندلی داره

ورزش یا بازی کلاسی به نام (کی صندلی داره)

در این بازی بستگی به فضایی که در اختیار دارید صندلی بزارید .

به اندازه تعداد صندلیها + یکی دانش آموز  در بازی شرکت می کنند.

دانش آموزان دور صندلیها می ایستند و با صدای دست معلم به یک جهت از پیش تعیین شده حرکت می کنند و با صدای بعدی باید روی یک صندلی بشینند و هرکس صندلی نداشته باشد از دور بازی خارج می شود .


 

و اگر خواستید که بازی را مشکل تر کنید تعداد دانش آموزان را نسبت به صندلی بیشتر کنید .
مثل عکس زیر :



کپی با ذکر منبع بلا مانع است

http://www.varzesh.tarlog.com

بازی یک مرغ دارم:

در این بازی ابتدا معلم شماره ی هر دانش آموز به ترتیبی که روی نیمکت نشسته به او اعلام می دارد مثلا1-2-3 تا آخرین نفر .در این بازی باید دانش آموزان شماره ی خود را فراموش نکنند . بازی این طور آغاز می شود که معلم می گوید یه مرغ دارم روزی مثلا(8)تا تخم میزاره باید شماره ی 8 بلافاصله  بلند بشه و بگوید چرا 8 تا معلم می گوید پس چند تا دانش آموز می گوید 12 تا که بلافاصله باید شماره ی 12 بلند بشه و بگوید چرا 12 تا معلم می گوید پس چند تا او می گوید 2 تا که شماره ی 2 باید بلند شودتا آخر زیبایی این بازی در آن است که اگر دانش آموزی در موقعی که شماره اش خوانده شد حواسش نبود و بلند نشد از دور بازی کنار می رود و دیگران حق ندارند شماره ی او را بگویند که اگر دچار این اشتباه شوند آنها هم حذف خواهند شد در پایان دو نفر برنده خواهند شد.

قوانین بازی:

1. به محض خواندن شماره بلافاصله(1ثانیه) باید دانش آموز بلند شود در غیر این صورت حذف خواهد شد

2. اگر در موقع خواندن شماره مثلا(4) شماره 5 یک لحظه کوتاه از سر جایش بلند شد او هم حذف خواهد شد

دایره های متحد المرکز

در این بازی که بسیار پرطرفدار و با هیجان است ابتد معلم روی تخته سیاه دایره های متحد المرکزی را می کشد که باید کوچک و در وسط تخته باشد .حدود 5 دایره کافی است زیرا اگر تعداد دایره ها بزرگ باشد به راحتی برای دانش آموز قابل دسترسی است. سپس ا ز دایره کوچک به بزرگ تقسیم امتیاز می کنیم 5 امتیاز = 4 امتیاز تا 1 معلم دانش آموزان را گروهبندی می کند که بستگی به تعداد دانش آموزان کلاس دارد مثلا در یک کلاس 17 نفری دانش آموزان را به 3 گروه (2 گروه 6 نفره و یک گروه 5 نفره)

 تقسیم می کنیم  برای هر گروه هم نامی می گذاریم مثلا آبی- قرمز-زرد سپس جدولی 6 خانه ای (تعداد اعضای گروه ها) رسم می کنیم و هر گروه 6 بار شانس خود را برای کسب امتیاز امتحان می کند.

شروع بازی

ابتدا نفر اول از گروه آبی وسط کلاس  می ایستد باید چشمش را ببندد . معلم هم کتاب را جلوی چشمش می گیرد گچ به دست به طرف دایره می رود و باید بار اول گچ خود را بگذارد  دانش آموزان باید سعی کنند تا امتیازهای بالا را نشانه بروند در پایان امتیاز گروها شمرده و گروه برنده معرفی می شوند

نکته: گروهی که 5 نفره بود برای بار ششم یکی از اعضای خود را دوباره می فرستند

قوانین بازی:

در موقعی که اعضای گروه ها مشغول نشانه گذاری هستند کوچکترین راهنمایی مساوب با کس 5 امتیاز از گروه است

الک دولک

الک دولک

● نام محلی: پیل( چوب کوچک ) دسته ( چیلمک آغاج )

● اهداف کلی: دقت نگاه، تمرکز حواس، ایجاد حس تعاون، ورزیدگی اندام ها

● اهداف جزئی: ایجاد هماهنگی بین اعصاب و اعضا بدن و انبساط شش ها

● تعداد بازیکن: حداکثر 12 نفر

● سن بازیکنان: 10 سال به بالا

 

● ابزار لازم: دو عدد چوب گرد به قطر 3 و طول های 70 و 15 سانتی متر

● محوطه بازی: هوای آزاد

 

● شرح بازی:

بازیکنان به دو گروه تقسیم و به قید قرعه، یکی از گروه ها، بازی را شروع می کند، یعنی: چوب کوچک را روی یک چاله ی کوچک یا وسط دو عدد آجر قرار داده و با سر چوب بزرگ (دسته) که در زیر آن قرار داده، با قدرت به طرف نفرات گروه حریف که در محوطه هستند پرتاب می کند. اگر چوب کوچک در هوا گرفته شود، پرتاب کننده اخراج می شود، وگرنه بایستی آن را از روی زمین بردارند و به طرف چاله (یا آجرها) بیندازند. و بازیکن دست به دست، با تمرکز حواس، آن را در دست می گرداند تا چوب کوچکی را که به طرف چاله اش می آید، با ضربه دورش سازد، اگر نتواند و فاصله ی چوب کوچک با چاله کمتر از قد دسته باشد باز سوخته است و اگر توانسته باشد که با ضربه دورش سازد، فاصله را، از چاله با طول دسته می شمارند. یک، دو، سه،...


(ادامه مطلب)

بازی وسطی

بازی وسطی

● نام محلی: آراداووردی

● اهداف کلی: دقت در سرعت عمل، هوشیاری و همیاری، تقویت روحیه تعاون

● اهداف جزیی: انعطاف پذیری بدن، ایجاد هماهنگی بین اعضا و اعصاب و دقت در نشانه گیری

● تعداد بازیکن: 8 الی 40 نفر

● سن بازیکنان: 9 الی 15 ساله

● ابزار لازم: یک توپ

● محوطه بازی: 15 × 10 متر

 شرح بازی:

 بازیکنان یا دانش آموزان به دو گروه مساوی تقسیم می شوند و به قید قرعه یا شیر و خط یکی از گروه ها در وسط محوطه بازی می ماند و گروه دیگر، در دو قسمت، به طرفین عرضی محوطه ی بازی روانه می شوند.

شروع بازی با پرتاب توپ به وسیله یکی از بازیکنان گروه کناری آغاز می شود. گروه کناری سعی بر این دادر که با نشانه رفتن و زدن افراد گروه وسطی باعث سوختن و اخراج آن ها بشوند.


(ادامه مطلب)

آموزش و قوانین بازی هفت‌سنگ

1ـ هر تيم شامل 5 بازيکن (4 نفر اصلي و 1 نفر ذخيره) مي‌باشد.

2ـ مسابقات با توپ ميني‌هندبال شماره 1 و هفت عدد مکعب چوبي به ابعاد 10׷׳  سانتي‌متر با شماره‌هاي 1 الي 7 که شماره گذاري آن در يک طرف انجام ‌شود و چوب‌ها بايد به ترتيب از پايين به بالا چيده شود.

3ـ لباس بازيکنان متحدالشکل مي‌باشد. شماره پيراهن در وسط پشت 20 سانتي‌متر و در وسط جلو 15 سانتي‌متر و به پهناي 2 سانتي‌متر است.

4ـ هرگونه تصميم‌گيري در موارد پيش‌بيني نشده به عهده کميته فني مسابقات خواهد بود.


(ادامه مطلب)

http://www.upsara.com/images/p3n8aphdxvr54jur03g.jpg

مسابقه طناب کشی بین کلاس های اول

http://www.upsara.com/images/xoz0u1a8ndu5bbfl2adj.jpg

http://www.upsara.com/images/l1ikxuawtitk5rrpgl5s.jpg