ورزش و زندگی http://varzesh.tarlog.com/category/24/ fa سالن 9 دی دزفول http://varzesh.tarlog.com/post/1171/ <div style="text-align: center;font-family: tahoma; font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: large; background-color: rgb(0, 0, 0);"><font class="Apple-style-span" color="#ff0000"><b>با سلام به ورزشکاران و ورزش دوستان</b></font></span></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4" color="#ff0000" style="background-color: rgb(0, 0, 0);"><b>اینجانب مسئول برنامه ریزی و سانس های این سالن را برعهده دارم</b></font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4" color="#ff0000" style="background-color: rgb(0, 0, 0);"><b>برای استفاده از سالن به شماره تلفن 2284010-0641 تماس بگیرید</b></font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4"><b><font class="Apple-style-span" color="#ff0000" style="background-color: rgb(0, 0, 0);">&nbsp;یا حظوری مراجعه فرمایید .</font> </b></font><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="1">محمد تازه عصاره</font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4"><br></font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4">والیبال - بسکتبال - فوتسال - هندبال</font></div><div style="font-family: tahoma; text-align: center; font-size: small; "><br></div><div style="font-family: tahoma; text-align: center; font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 20px; "><a href="http://www.deztoday.ir/wp-content/uploads/1489.jpg" style="text-decoration: none; "><img alt="1489" src="http://www.deztoday.ir/wp-content/uploads/1489.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; "></a></span></div><div style="font-family: tahoma; text-align: center; font-size: small; "><br></div> Sat, 19 Oct 2013 05:55:56 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/1171/ سلام http://varzesh.tarlog.com/post/1138/ <div style="text-align: center; color: rgb(0, 0, 0);"><font size="4"><span style="font-weight: bold;">دوستانی که در آپلود عکس استادند به من کمک کنند </span></font><br><br style="font-weight: bold;"><font size="4"><font size="4">یه سایت اپلود عکس می خواستم که عکس ها رو برای همشه برام ثبت کنه</font></font><br style="font-weight: bold;"><br style="font-weight: bold;"><font size="4"><span style="font-weight: bold;">لطفا با نظراتتون به بنده کمک کنید</span></font><br><br><span style="font-weight: bold;">تشکر</span><br></div> Mon, 21 Jan 2013 12:25:58 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/1138/ عکاسی مدرسه http://varzesh.tarlog.com/post/1135/ <font style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Arial;" size="7">عکاسی مدرسه</font><br style="font-family: Arial; color: rgb(255, 255, 255);"><br style="font-weight: bold; font-family: Arial; color: rgb(255, 255, 255);"><div style="text-align: center; font-family: Arial; background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255); font-weight: bold;"><font size="3"><font size="5">عکاسی مخصوص دانش آموزان با قیمتهای تعجب آور</font><br></font></div><font style="font-family: Arial; background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);" size="4"><br></font><div style="text-align: justify; font-family: Arial; color: rgb(255, 255, 255);"><font style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);" size="5">&nbsp;برای دانش آموزان مدارس دزفول&nbsp; 6 عدد عکس پرسنلی 3در4 و 3عدد عکس پرسنلی 2در3 هدیه <span style="font-weight: bold;">فقط به مبلغ 1000 تومان</span> می باشد همراه با سی دی عکسها در با حجم پایینتر برای سامانه توصیفی که ویژه مدارس است .</font><font style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(153, 255, 0);" size="4"><font size="5">اگر فقط سی دی عکس را بخواهید(بدون چاپ عکس)هر نفر <span style="font-weight: bold;">فقط 500 تومان</span> می شود و پرینت عکس رنگی به اندازه A3 همراه با پرس فقط 1800 تومان است .<br></font></font><div style="text-align: center;"><font style="background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4"><span style="font-weight: bold;">عکس جشن الفبای کلاس اول و پیش دبستانی را هم انجام می دهم</span></font><br></div><div style="text-align: center;"><font style="font-family: Arial; background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4">(سفارش فقط به صورت تعداد بالا می باشد و حضوری در مدرسه انجام می شود .)</font><font style="background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4"><br>برای ثبت سفارش از طریق ایمیل </font><span style="background-color: rgb(0, 0, 255);">varzesh1390@yahoo.com </span><font style="background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4">یا دبستان راجی دزفول اقدان نمایید</font><br style="background-color: rgb(0, 0, 0);"><br></div></div> Sun, 23 Dec 2012 15:39:00 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/1135/ نظر شما نسبت به این وبلاگ چیست؟ http://varzesh.tarlog.com/post/773/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><div style="text-align: center;"><font style="color: rgb(255, 0, 0);" size="7"><font size="6">نظر شما نسبت به این وبلاگ چیست؟</font></font><br><br>لطفا برای بهبود وبلاگ کمک کنید و نظر خود را بدهید.ممنونم<br></div></div> Tue, 06 Sep 2011 03:56:53 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/773/ با دریافت sms از شرکت های تبلیغاتی کسب درآمد کنید! کاملا واقعی! اگه بخونی باور میکنی http://varzesh.tarlog.com/post/768/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><P align=center><FONT color=#ff0000 size=4><STRONG>به خدا اگر این متنو تا آخر بخونیش پشیمون نمیشی <BR></STRONG></FONT></P> </div> <DIV></DIV> <P align=right><BR>میدونم شما هم از کسب در آمد از اینترنت نا امید هستین اما این یک روش جدیده ! <BR>از تابستان سال 90 یک شرکت تبلیغاتی که با دریافت پول از دیگر شرکت ها sms تبلیغاتی ارسال میکند کار خود را با شیوه ای جدید آغاز کرد و آن این است که : <BR><BR>این شرکت sms های تبلیغاتی دیگر شرکت ها را به شماره گوشی شما ارسال می کند اما شما لازم نیست که حتما آن ها را بخوانید میتوانید آن ها را پاک کنید ولی باید تلفن همراهتان روشن باشد تا آن را دریافت کند زیرا هر یک sms مبلغ 10 تومان پول به حساب شما واریز میکند پس شما کافیست تنها sms ها را تحمل کنید و پول بگیرید. <BR><BR>البته این تنها راه کسب درآمد نیست شما میتوانید با معرفی این سایت به دیگران معادل 46 % از درآمد آنها را دریافت کنید البته این وجه از آنها کم نمی شود یعنی آنها درآمد کامل را همانند شما دارند ولی شما به خاطر این معرفی این وجه را از طرف شرکت دریافت میکنید . <BR><BR>فرض کنید روزانه ( مثلا بوسیله وبلاگ تون ) 20 نفر را به سیستم معرفی کنید ، در این حالت بعد از 3 ماه زیر مجموعه های شما به 1800 نفر میرسد و در آمد روزانه شما 41 هزار تومان خواهد بود و در آمد ماهانه شما بیش از یک میلیون تومان خواهد بود. رسیدن به این اعداد کاملا امکان پذیر است. <BR><BR>برای ثبت نام به لینک زیر بروید و بروی عضویت کلیک کنید تا وارد سایت شوید : ( ثبت نام 2 دقیقه زمان می برد ) <BR><STRONG><FONT size=5></FONT></STRONG></P> <P align=center><STRONG><FONT size=5><A href="http://ads.inpersia.com/users/ref/86429">{{عضویت}}<BR></A></FONT></STRONG><BR><A href="http://ads.inpersia.com/users/ref/86429">http://ads.inpersia.com/users/ref/86429</A><BR><BR>نکات: <BR>بعد از ثبت نام حتما از سیم کارتی که با آن ثبت نام کردید یک پیام بدون متن به 30005043500050 بفرستید. <BR>بعد از ثبت نام به بخش « ویرایش اطلاعات کاربری » رفته و شماره حساب خود را بصورت دستی وارد کنید. <BR>در وارد کردن شماره موبایل و شماره حساب و ... کاملا دقت کنید <BR></P> Sun, 04 Sep 2011 09:24:58 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/768/ زکات ورزش http://varzesh.tarlog.com/post/759/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><div style="text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font color="#0000ff" size="3" face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><img src="http://img.tebyan.net/big/1386/10/146211108206248100212252121931677954133188178.jpg"></font></span></div> </div> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial; text-align: right;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font color="#333333" size="3">(اداره تربیت بدنی جوانرود) :</font><font size="2">هر نعمتي که خداوند به بنده خود عنايت مي فرمايد، به دنبال آن وظايف و تکاليفي بر دوش انسان گذاشته مي شود. به عنوان مثال وقتي انسان علمي را مي آموزد، در مقابل آن وظايفي را دارد. از جمله وظايف آن: عمل به علم، تواضع و فروتني، خدمت به مردم و ... مي باشد. اما يک وظيفه ديگري نيز دارد که مورد بحث ما است. « نشر و رساندن آن علم به ديگران، يکي ديگر از زکات هاي علم به شمار مي رود».</font></font></span><span style="color: black; font-size: 9pt;" dir="ltr"></span></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial; text-align: center;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« پيامبر (ص) : لِکُلِّ شَي ءٍ زَکاةً »</font></font></span></p><div style="text-align: center;"> </div><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial; text-align: center;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">هر چيزي زکاتي دارد.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA">زکات هاي مرتبط با ورزش:</span></strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"></span></font></font></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA">1- زکات بدن:</span></strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"></span></font></font></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): وَ لِکُلِّ شَيْ‌ءٍ زکاةً وَ زَکاةُ الّبَدَنِ الصِّيامُ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">هر چيزي زکاتي دارد و زکات بدن، روزه گرفتن است.</font></font></span></p><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">و...</font></font></span></p><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><tarlogendprepost></tarlogendprepost></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>2- زکات شجاعت:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زکاةُ الشُّجاعةِ، الجِهادُ في سَبيلِ اللهِ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات شجاعت، جنگيدن در راه خدا مي‌باشد.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>3- زکات سلامتي:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زکاةُ الصِّحَةِ ، السَّعْيُ في طاعَةِ اللهِ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات سلامتي، تلاش در راه بندگي و طاعت خدا است.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>4- زکات پيروزي:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زکاةُ الظَّفَرِ، الإحسانُ (العَفْو) »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات پيروزي، نيکي، احسان و گذشت است.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>5- زکات قدرت:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زَکاةُ القُدْرَةِ ، الإنصافُ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات قدرت، انصاف و دادگري است.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>زکات ورزشکار</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">يک ورزشکار با توجه به اينکه از بدني «سالم» و «ب قدرت» و «شجاعت» و «پيروزي» بهره مند است، لذا مشموب زکات هاي پنج گانه فوق مي‌شود. يعني يک ورزشکار مي‌بايست در راه خدا جهاد کند، در راه بندگي خدا تلاش کند، نيکي و احسان کند و منصف و با گذشت باشد.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">به قول معروف يک ورزشکار و قهرمان بايد در اوج قدرت، انسان باشد يعني به صفات و ارزش‌هاي انساني اهميت دهد و آنها را در زندگي خود پياده کند.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">خلاصه اينکه يک ورزشکار مسلمان، بايد يک انسان کامل، نمونه و الگو باشد، همانگونه که پيامبر(ص) مظهر ارزش‌هاي انساني بودند.</font></font></span></p> Sat, 03 Sep 2011 15:47:07 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/759/ با ثبت نام در این سایت 50000 ریال هدیه دریافت کنید http://varzesh.tarlog.com/post/743/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> </div> <DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=4><A style="BACKGROUND-COLOR: rgb(0,0,0); COLOR: rgb(255,0,0)" name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 ">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; با کلیک بر روی لینک زیر&nbsp; به سایت وارد شوید و ثبت نام کنید و &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; </A></FONT><BR><FONT size=4><A style="BACKGROUND-COLOR: rgb(0,0,0); COLOR: rgb(255,0,0)" name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 ">&nbsp;50000 ریال هدیه اولیه بگیرید و حتی با گذاشتن تبلیغات در وبلگ خود برای هر کلیک 600 ریال درآمد کسب کنید &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; </A></FONT><BR></DIV><A name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 "></A> <DIV></DIV> <DIV></DIV><FONT size=3><A style="FONT-WEIGHT: bold" href="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762%20"><BR></A></FONT> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=3><A style="FONT-WEIGHT: bold" href="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762%20" name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 ">http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762</A><BR><BR></FONT>&nbsp;<BR></DIV><BR> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762"><IMG border=0 alt="Click here" src="http://persianhit.ir/persianhit/4c38b7c0384e6.gif" width=120 height=240></A><BR><IMG style="WIDTH: 590px; HEIGHT: 20px" id=tarlogendprepost src="http://www.tarlog.com/site_media/tarlog_editor/styles/default/img/break.png"><BR></TARLOGENDPREPOST></DIV> Wed, 31 Aug 2011 11:52:40 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/743/ مشكلات اساسي در تیراندازی در کلت http://varzesh.tarlog.com/post/561/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><span style="font-weight: bold;">مشكلات اساسي در تيراندازي با كلت </span><br style="font-weight: bold;"><br style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">معرفي و مقدمه:</span><br style="font-weight: bold;"><br>من اين مقاله را به مثابه يك گزارش روزانه شروع به نوشتن كردم. تقريباً در تمام طول زندگيم من يك تيرانداز و همزمان يك مربي بوده ام. مربي با ديگران بسيار متفاوت است زيرا من در شش كشور مختلف فعاليت داشته ام كه هر كدام از اين كشورها داراي سطوح متفاوتي از پيشرفت در اين رشته و همچنين نگرش و تفكرات متفاوت هم در فرهنگ و هم به عنوان يك ورزشكار اين رشته، بوده اند. هدف عمده اين مقاله تشويق كردن مربيان و تيراندازان به يافتن روشها و وسايل نوين، در امر آموزش و و تمرين مي باشد اين جستجو و تلاش لازم و ضروري است زيرا مدرن ترين روشها در حال از دست دادن كارايي و اثر بخشي خود در طول زمان هستند و بايستي اصلاح شوند. اتفاقي كه در انستيتوي پرورش عالي مسكو رخ داد براي من انگيزه اي شد تا آغاز به سيستماتيك كردن( روش مند كردن) نوشته هايم كنم. من به همراه ساير مربيان تيم ملي اتحاد جماهير شوروي سابق در آن انستيتو مهمان مدرسه عالي مربيان بودم. مدرسان در آن سمينار – كه رياست آن به عهده يفيم حيدراف، طراح كلت Toz-35&nbsp;&nbsp; معروف، بود- به سختي بر روي چاپ و انتشار نوشته هايي، براي استفاده شاگرداني كه در اين رشته متخصص اند، تأكيد كردند. يكبار ما شاهد گفتگويي ما بين حاميان شيوه معين و مشخص در مورد ايستايي بوديم. چه چيزي در باره اين موضوع تا اين حد پيچيده بود؟ همه طرفهاي گفتگو چنان مشتاقانه درگير دفاع از آراي خود بودند كه مي شد اين شور و حرارت را در يك مسير به مراتب پر بارتر، ادامه داد.<br><tarlogendprepost><br>در اوج گفت و شنود گئورگي كريلف- مربي طبيبعتاً آرام تيم تفنگ بادي زنان كه مهندس شيمي نيز هست – به طور غيرمنتظره اي فرياد زد: همكاران لطفاً مرا ببخشيد، به دقت گوش كنيد ، خروج داوطلبانه از ميان يك روزنه (orifice ) از محصولات دگركوني خشك چوب تحت اثر حرارت هاي بسيار بالا، به طور طبيعي از يك شكل چهار ضلعي ... براي آناني كه متوجه نشده اند دوباره تكرار مي‌كنم : دود از دودكش خارج مي‌شود. گفتگو بلافاصله به پايان رسيد . اما نويسندگان مقاله ، به نظر مي‌رسد ، كه اين درس را به خوبي نياموخته اند . هنگامي كه مقاله براي فروش عرضه شد،‌يك نسخه از آن را خريدم و متقاعد شدم كه درس كريلف بيهوده بوده است. مقاله بسيار علمي شناخته شد. اين نوشته همانند ديگر مكتوبات در مورد تيراندازي متذكر مي‌شد كه ( ايستايي) در رابطه با شرايط فيزيكي و بدني بايد به حالتي باشد كه به كارآمدي و كفايت انر‍‍‍ژي منجر شود. چرا در مورد نياز به كارآمدي و كفايت انرژي در تيراندازي با كلت صحبت نكنيم؟ براي اينكه مصرف انرژي را به حداقل برسانيم، شخص بايد تنها ماهيچه ها و اندام هاي حسي را به كار گيرد كه به طور مستقيم در عمل تيراندازي مشاركت دارند. در اين مرحله عضلات بايستي ايستايي را شكل دهند كه متعادل و متوازن باشد و داراي زواياي مساوي از ثبات باشند و به طور متوازن مورد استفاده قرار گيرند. به عبارت ديگر، امتداد مركز ثقل جاذبه سيستم كلت تيراندازي بايد مركز سطح حمايت كننده را قطع كند( يا به آن عمود باشد).در عمل بهترين تيراندازان نشان مي‌دهند كه در حال ايستايي متعادل ( عكس 1 و a1 ) به شخص اجازه مي‌دهد كه نمرات 10&nbsp;&nbsp; بسياري به دست آورد. اما در عين حال تيراندازي در فواصل بسيار دور نيز وجود دارد . ايستايي تقويت شده ( تصوير 2 و a2 ) به ما اطمينان مي‌دهد كه هيچ مسافت دوري نيست كه اعتماد به نفس تيرانداز را نسبت به توانايي هاي خود شدت بخشد. يك مثال واضح از ايستايي تقويت شده، قهرمان كلت آزاد المپيك مكزيك- گريگوري كسي – بود. وي توانست 200 شليك انجام دهد حتي بدون اينكه يك امتياز 8 تنها داشته باشد، به طوري كه او قادر بود با امتياز 10 در مسابقات مهم پيروز شود. گريگوري كسي كه در حال تمرين ايستايي تقويت شده همراه با ثبات و عدم حركت مچ بود، تمام طول فصل را با يك اسلحه ماگولين نيمه اتوماتيك كه به كلت آزاد شباهت داشت،‌ تيراندازي كرد . كميته ورزش شوروي حتي به او يك مجوز مخصوص داد كه به او اجازه مي‌داد با اين نوع اسلحه در مسابقات قهرماني ملي شركت كند. تقريباً در تمام طول تمرين او بدون اين كه دستش را پايين بياورد شليك مي‌كرد. اين عمل تمريني بود كه او با صرف مقادير زياد انرژي با مچ هايش كار كند. نتيجه اين تمرينات بسيار مشهود است . طلاي المپيك نياز به صرفه جويي در رابطه با انرژي به وضوح در همه كتاب هايي كه در مورد تيراندازي هستند، ذكر شده است. اما ببينيم واقعاً در عمل چه اتفاقي مي‌افتد ؟ هنگامي كه در مورد كلت آزاد و بادي صحبت مي كنيم نمي توان گفت اين نظرات و توصيه ها صددرصد درست است.<br>بهترين تيراندازان – كه برخي از آن ها هنوز فعالند – و نمايندگان جوان ترين نسل و ديگران كه كمتر شهرت دارند نمي‌توانند مدعي شوند كه در مصرف انرژي چندان اقتصادي اند. به عقيده من بهترين مثال براي روش صرفه جويي والمر پويا تك و مارلون پپا واو ... هستند . موفقيت هاي آن ها شهره است، اما در دنيا اغلب تيراندازان نخبه در مصرف انرژي صرفه جو نيستند. اصطلاح (ايستايي تقويت شده) تقريباً 25 سال پيش به وسيله تيم اتحاد شوروي عنوان شد، اما در عمل چه نوع صرفه جويي در انرژي را مي‌توان اعمال كرد؟ چگونه شخص مي‌تواند به وسيله صرفه جويي در انرژي به حد اعلا برسد. موفقيت درتيراندازي با استفاده از نيروي عضلاني حاصل نمي‌شود، بلكه به وسيله كار ذهني سازمان داده شده و متشكل حاصل مي‌شود . مقايسه بين تيراندازان – قهرمان جهان و المپيك نشان مي‌دهد كه كيفيت فيزيكي آن ها بسيار متفاوت است. آن ها دو گروهند يا بلند قامت و قدرت مند هستند يا كوتاه قد و ظريفند . چيزي كه در همه آن ها مشترك است ظرفيت و توانايي ذهني آن هاست. به اين دليل است كه شخص بايستي بر روي كسب توانايي در صرفه جويي در مصرف انرژي كار كند. تنها تلاش ذهني شديد مي‌تواند در ناخودآگاه ما باعث به وجود آمدن شليكي مطمئن شود كه در هر موقعيت پرتنش مانند يك خلبان خودكار ( در هواپيما) ايفاي نقش مي‌كند بهترين نتايج تقريباً هميشه در موقعيت هايي به دست مي‌آيند كه تيرانداز بدون فكر كردن ، شليك مي‌كند يعني زماني كه او به فرمان ناخودآگاه خود و بدون قرارگرفتن تحت هيچ استرسي، عمل مي‌كند حتي يك تيرانداز بسيار باتجربه نمي‌تواند هميشه در طول مراحل شليك، ذهن خود را متمركز كند. بنابراين چرا ما بايد انتظار داشته باشيم كه تازه كاران كه به شدت مبتلا به سندرم تلويزيون هستند قادر باشند به خوبي تمركز كنند؟ اين سندرم مبتلايان را در حالتي قرار مي‌دهد كه آن ها قادرند سودا بنوشند ، به موسيقي رپ گوش كنند ، با دوستان خود گپ بزنند و در عين حال نيمي از&nbsp; توجهشان به تلويزيون و چيزي كه در آن مي‌گذرد است. عدم تمركز منتج از تماشاي يك صفحه بدون نياز به فعاليت ذهني است . تيراندازان جواني كه علاقه مند به مطالعه مي‌باشند هرگز چنين مشكلي ندارد . در خلال تمرينات فشرده ، از شدت سندرم تلويزيون كاسته مي‌شود، مشروط بر اين كه تمرينات بر هدف سازماندهي مراحل ذهني ، تمركز يابد. من معتقدم بهتر است پيرو اين عقيده باشيم كه وضعيت ايستاندن( ايستايي ) بايد كسب امتياز 10 را تضمين كند و صرفه جويي در انرژي در حين انجام عمل اهميتي ندارد اين مقدمه طولاني را با مورد بحث قرار دادن برخي نظريه ها در مورد چگونگي به دست گرفتن كلت خاتمه مي‌دهم. من به عقيده حيدراف علاقه مندم ( او نه تنها يك طراح كلت است بلكه يك تيرانداز خوب و دارنده مدال قهرماني جهان نيز هست) وي چگونگي در دست گرفتن يك كلت را با در دست گرفتن يك تخم مرغ با پوسته نازك ، مقايسه مي‌كند كسي نمي‌تواند آن را خيلي محكم در دست بگيرد و همچنين نمي‌تواند انگشتانش را شل نگه دارد. من چگونگي دست گرفتن در ايستايي تقويت شده را ترجيح مي‌دهم به طوريكه انگشت كوچك فشار بيشتري نسبت به انگشت انگشتري و انگشت اخير به نوبه خود فشار بيشتري نسبت به انگشت ميانه وارد مي‌كند. انگشت شصت تنها در وسط دسته اعمال فشار مي‌كند و نوك انگشتان هيچ گونه فشاري به سطح كلت وارد نمي‌كند . در اينجا من موضوعي را كه در مسابقات قهرماني اتحاد شوروي در 1961 به وقوع پيوست را يادآوري مي‌كنم . من با قهرمان روسي كلت آزاد جهان – آلكسي گوشكين – تمرين مي‌كردم . افراد زيادي براي تبريك گفتن به او آنجا آمده بودند. مرد جواني ضمن تبريك گفتن به او پرسيد: آلكسي تو چگونه سلاح را مي‌گيري؟ شل؟ او پاسخ داد: البته ، خيلي شل. در اين هنگام من از آلكسي پرسيدم: به كداميك از آنان دروغ گفتي؟ آلكسي گفت: هيچ كدام. مقدار نيروي نگهداري اسلحه من بستگي به شرايط و چگونگي رقابت دارد. بعضي اوقات من آن را محكم&nbsp; و در برخي مواقع آن را شل مي‌گيرم، اما اين مهم نيست . تو توجه كردي كه آن ها چگونه اين سؤال را از من پرسيدند؟ آنان در جست و جوي تأييد فرضيه خود بودند و من به آن ها چيزي را كه دنبالش بودند ، گفتم. اگر من قبل از يك مسابقه شروع به شرح دادن مسأله به آن ها مي‌كردم، نتيجه خوبي از آن حاصل نمي‌شد. چه تيرانداز بزرگ و چه مرد با فراست و باهوشي بود اين آلكسي گوشكين . اكنون پس از مقدمه طولاني ، بگذاريد در مورد برخي عناصر اصلي و مهم آماده سازي فني تيراندازي كلت ، صحبت كنيم.<br>&nbsp;<br>2- آماده سازي فني<br>1) وضعيت<br>تكامل ورزش تيراندازي و تحقيقات مربيان دگرگون شده است و تكنيك هاي تيراندازي و چگونگي ايستايي در ميان ديگر موضوعات به تغيير و تكامل ادامه خواهد داد. به عقيده من اين مسأله توجهات بسياري را به خود جلب كرده است. بعضي مواقع عقايد كاملاً متفاوت و حتي متناقض بوده اند. در حال حاضر يك نوع ايستايي وجود دارد كه مورد استفاده قرار مي گيرد . ما آن را به عنوان ايستايي فعال مي‌شناسيم(تصوير1،a1 )‌. تيراندازان و مربيان متقاعد شده اند كه ثبات در هر نوع ايستايي امكان پذير است و تيرانداز با كمك يا بدون كمك مربي خويش تنوع و دگرگوني خود را در مي‌يابد. تجربه مربي در اين حالت بسيار سودمند است. به اين جهت كه به تيرانداز كمك مي‌كند تا از خصوصيات آناتوميكي خويش به طرز مؤثري استفاده كند و از تقليد كوركورانه ايستايي قهرمانان، اجتناب كند . پس از پيروزي موريس مايندر در مسابقات قهرماني جهان درسال 1978 ، با يك ركورد جديد جهاني ، افراد بسياري از ايستايي او تقليد مي‌كردند، اما هيچ كس نتوانست نتايج خوبي كسب كند. مايندر دستش را در يك زاويه تقريباً 90 درجه در سمت راست نگه مي‌داشت. تعدادي از تيراندازان با ايستايي متفاوت نتايج خوبي كسب كرده اند و بهترين مثال براي اين مورد تكامل ايستايي در قهرمان دوگانه جهان مي‌باشد. ولاديمير استلي پين ، كه به مدت 20 سال عضو تيم اتحاد شوروي بود، در ابتدا ايستايي اش در زمان تيراندازي بدين گونه بود كه پهلويش به سمت هدف بود و قسمت بالاتنه اش به اندازه بسيار زيادي متمايل به چپ بود. در اواخر دوران ورزشي اش ، به حالت Frontal يا رو به جلو مي‌ايستاد كه در اين حالت سينه اش به طرف هدف بود بدون هيچ گونه زاويه و تمايل به اطراف. قهرمان المپيك از مكزيك عادت داشت طوري بايستد كه تقريباً با ايستايي اول ولاديمير استلي پين همانند بود. اين دو مثال براي فهم اين مطلب كه ايستايي يك موضوع شخصي است ، كفايت مي‌كند. به عنوان مثال به طور طبيعي در كتب مربوط به تيراندازي توصيه مي‌شود كه خط شانه ها بايستي با اختلاف 15-10 به راست ، روي خط پاها قرار بگيرد. اما" سرگئي يانوف"، شانه هايش را به سمت چپ متمايل مي‌كرد و در عين حال ركورد دار تيراندازي مركب (moltiple ) جهان و ركورد دار كنوني كلت بادي مي‌باشد. بنابراين مي‌توانيم به اين نتيجه برسيم كه مدل ايستايي عاملي بنيادين در كسب نتايج خوب نيست . نكته مهم اين است كه شخص قادر به حصول ثبات مطلوب در ايستايي دلخواه خود به همراه فشار عضلاني بهينه باشد . بهينه در اين حالت به معناي صرفه جويي در مصرف انر‍‍‍‍‍‍ژي نمي‌باشد . وضعيت عضلات بايستي به ثبات مطلوب منجر شود. براي اكثر تيراندازان اين مسئله تنها به وسيله فشار عضلاني مناسب قابل دسترسي است. براي ثبات مطلوب مچ پا، پاها و كمر يا به بيان ديگر به منظور ايجاد ثبات اساسي ، مي‌توانيم يك روش بسيار ساده و در عين حال بسيار مؤثر را توصيه كنيم هنگامي كه شروع به بالا آوردن اسلحه مي‌كنيد اندكي به روي پنجه هاي پاي خود بلند شويد و سپس بدون خم كردن پشت خود به پايين و به روي كف پا برگرديد . به اين طريق فشار عضلاني مورد نياز را در پاها و كمر خود توليد مي‌كنيد. بهتر است در اين حالت، پاهاي خود را به طور موازي نگهداريد.<br>نتيجه: ايستايي بايستي حداكثر ثبات بر پايه استواري و متعادل كردن پا و كمر را باعث شود، اما براي به دست آوردن اين ثبات و استواري بايد خود تصميم بگيرد كه مايل است چه مقدار انرژي هزينه كند.<br>&nbsp;<br>2) ترتيب اعمال در خلال شليك:<br>تجربه سالهاي بسيار فعاليت با بهترين تيراندازان در اتحاد شوروي و كشورهاي ديگر اين امكان را به من مي‌دهد كه در مورد نياز به طبقه بندي تغييرات در ترتيب و توالي اعمالي كه در خلال تيراندازي اعمال مي‌شود به نتايجي معين دست يابم. اين تغييرات در عمل يك واقعيت اند اما تنها بخشي از آنها در كتاب مربي آلماني – الف ستانچ- منعكس شده است. من عميقاً متقاعد شده ام كه پروسه تيراندازي كه لحظاتي قبل از حركت دست به طرف بالا شروع و چند لحظه پس از پايين آوردن دست به پايين مي‌رسد، بايد به دو بخش تقسيم شود كه اين دو بخش به يكديگر مربوط اند و از اهميت يكساني برخوردارند. بخش اول كه مرحله&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; آماده سازي است شامل در نظر گرفتن و تفكر در مورد مراحل زير است: اعمالي كه پيش رو قرار دارند ، كنترل وضعيت خويش و تصميم به شليك گرفتن ، پيش از آنكه تيرانداز دست خود را جهت نشانه گيري بالا بياورد ، در ذهن خود گويي فيلمي را در مورد حركات آينده خود مشاهده مي‌كند و تنها پس از ديدن اين فيلم است كه آن حركات و مراحل را اجرا مي‌كند. زماني كه وي اسلحه خود را كمي بالاتر از هدف نشانه مي‌رود، مهمترين نكات مربوط به نحوه ايستايي خود را در ذهن مرور مي‌كند كه شامل وضعيت مچ پا ، زانو، شانه ها و مچ دست مي‌باشد. در اين هنگام او بخش اول فرآيند تيراندازي خود را كه آماده سازي است، به پايان مي‌برد. اين موضوع بسيار مهم است كه مرحله فوق الذكر را از مرحله ديگر كه "شليك كردن " است مجزا كنيم. براي مثال پس از فكر كردن و تصور اينكه "خب آماده ام " ، شخص در حين عمل دم اسلحه خود را بالا مي‌آورد و سپس همزمان با اينكه به خود است مي‌گويد ،" شليك"، عمل بازدم را انجام مي‌دهد و شروع به پايين آوردن دستش مي‌كند. اين اولين نشانه و علامت است و به خودي خود فرمان شروع تيراندازي را صادر مي‌كند. در مرحله آماده سازي اين موضوع بسيار مهم است كه نگران از دست دادن زمان براي كنترل وضعيت نباشند. پس از اينكه به خود گفتيم،" آماده ام" شليك با يك حركت آرام اما قاطع، تيرانداز اسلحه را به طرف فضاي هدف گيري (سيبل)، پايين مي‌آورد و همزمان شروع به حركت دادن انگشت اشاره خود كه بر روي ماشه است، مي‌كند. تمامي اين اعمال بايستي با يك ميدان ديد كلي و سراسري تحت كنترل باشد و تنها بعد از حركت انگشت اشاره است كه تيرانداز بايد چشمش را با بالاترين حد توجه به اسباب نشانه گيري متمركز كند. شخص بايستي نشانه گيري را در خلال حركت دادن انگشت نشانه انجام دهد و با حداكثر دقت و توجه به كنترل مكانيسم نشانه گيري، اين كار را انجام دهد. نشانه گيري، شليك ، ثبات و پايداري و حركت، اعمالي در تقابل با يكديگرند. هدف ما يافتن حالت ميانه و هماهنگي و توافق بين اين اعمال متضاد است. شروع حركت انگشت نشانه در مرحله ظريف و حساس نشانه گيري تقريباً هميشه ثبات را مختل مي‌كند. هر چقدر كه زمان در فضاي هدف گيري بيشتر باشد، دامنه حركت اسباب نشانه گير (شكاف درجه) بيشتر است. در اين حالت اسير چرخه معيوب و اشتباهي مي‌شويم كه در پايان آن يك شليك بد در انتظارمان&nbsp; است . اما اگر در هنگامي كه انگشت اشاره ما فعال است، نشانه گيري كنيم همه چير متفاوت خواهد بود و اين مطلب به اين معناست كه در ابتدا نگران از دست دادن اندكي از دقتمان نباشيم . زمان شليك به هدف بستگي ندارد بلكه سرعت حركت انگشت اشاره تعيين كننده است.<br>نتيجه گيري:<br>مرحله آماده سازي ( پيش شليك) يك عامل مستقل است كه اهميت آن كمتر از خود شليك نيست . مرحله آماده سازي بهتر است با حركات طبيعي انجام شود . شخص همچنين بايد پايان شليك خود را مشخص كند . <br>&nbsp;<br>3)نحوه نگهداري اسلحه در هنگام شليك:<br>مفهوم چگونگي نگهداري، در مورد كلت آزاد معناي سنتي خود را از دست مي‌دهد زيرا نحوه نگهداري اسلحه از نظر كالبد شناسي (تشريحي) چگونگي حالت ثبات و پايداري دست را تضمين مي‌كند. در خلال فرآيند تيراندازي با هرنوع كلت شدت فشار عضلاني مهم&nbsp; نيست ، بلكه تداوم و ادامه چگونگي وضعيت عضلات با اهميت است. ثبات مچ دست بدون فشار زياد عضلاني انگشتان ، يك عامل بنيادين در ساختار ظريف و حساس يك شليك است. هنگامي كه اساس محكم و استوار باشد، تيرانداز با اعتماد بيشتري شليك مي‌كند و اين نگراني را كه در هنگام شليك، يكي از عضلات سست شود ، ندارد. استدلال ثبات مچ فرآيند بسيار پيچيده اي است كه نيازمند تمرينات ويژه اي مي‌باشد . متأسفانه بسياري از مربيان از اين مسئله مهم آگاهي ندارند و زماني كه ورزشكاران جوان شروع به تمرين و فراگيري مي‌كنند ، توجه زيادي به اين مسئله نمي‌كنند. پس از مدت زماني يك تيرانداز جوان و مستعد به سطح معيني از پيشرفت مي‌رسد و ناگهان نتايجش شروع به تنزل مي‌كند. معمولاً اين حالت در مواقع بحراني از قبيل دعوت به تيم ملي اتفاق مي‌افتد . اين تغيير در كيفيت يك تيرانداز ، باري اضافه را بر دوش تازه واردان تحميل مي‌كند كه ممكن است از عهده آن برنيايند. ( در اين مورد جاي كار و فعاليت بسياري براي همكاري مربيان و روانشناسان وجود دارد.) در موقعيتي كه فرد سابقاً به طور طبيعي تيراندازي مي‌كرد اكنون بايد نشان دهد كه قادر به تيراندزاي در سطح بالا مي‌باشد. ترس از شكست و نياز به پيروزي به وي استرس زيادي وارد مي‌كند. در اين وضعيت آسيب پذيرترين عاملي كه مي‌تواند آسيب ببيند غالباً ثبات مچ دست است . من مي‌توانم از يازده تيرانداز نام ببرم كه سابقاً قهرمان اروپايي و جواني بودند . اما هرگز تيراندازان زبده و برجسته اي نشدند. من مدعي نيستم كه دليل عدم موفقيت بيشتر آنان در زندگي ورزشي‌شان فقط عدم وجود ثبات در مچ دستشان است. به طور واضح دلايل ديگري وجود دارند ، اما در بسياري از موارد ، اين موضوع قطعيت دارد . اطمينان دارم كه چهار نفر از اين جمع يازده نفره ، كه با آنان در&nbsp;&nbsp; تيم هاي شوروي و اكراين تمرين كرده ام درمسابقات با آنها به رقابت پرداخته ام موفق به كسب موفقيت در سطوح بالاتر نشده اند و دليل آن عدم آماده سازي اساسي و بنيادين از زمان شروع فعاليت بوده است. بدين دليل مايلم به تمامي تيراندازان و مربيان توصيه كنم كه به اين بخش از تكنيك تيراندازي بها دهند و در تمرينات توجه لازم را بدان معطوف دارند. توصيه هايي چند را مي‌توانيد درباره تمرينات در نوشته اي با عنوان:" تيراندازي در حالت نشسته با استفاده از تكيه گاه " ، بيابيد. مسئله اساسي در ثبات مچ اين است كه عضلات اين عضو توسط سيستم اعصاب مركزي كنترل نمي‌شوند، بلكه تحت كنترل اعصاب محيطي (غيرمركزي) هستند. يك تيرانداز بي‌تجربه نمي‌تواند مچ خود را بدون انقباض انگشتانش، ثابت و استوار كند. دليل اين است كه ثبات و استواري به طور مجزا در زندگي روزمره تمرين و عمل نمي‌شود و در نتيجه ارتباط اعصاب بين مچ دست و سيستم اعصاب به تدريج ضعيف&nbsp; و از بين مي‌رود. تنها تمرينات ويژه دراز مدت مي‌تواند به ارتقاء و بازسازي اين ارتباط كمك كند. اين تمرينات به ما امكان نگهداري اسلحه در فضاي تيراندازي و حركت انگشت اشاره به طور مستقل و مجزا مي‌دهد. براي اينكه شليكي مطمئن داشته باشيم چه چيز ديگري نياز داريم؟ تيرانداز بايد بداند كه چگونه وضعيت عضلاني به وجود آورد كه اين وضعيت در قبل و بعد از شليك يكسان باشد. برخي روشهاي تمرين در زير آمده است.<br>&nbsp;<br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; شليك دوبل با يك كلت نيمه اتوماتيك:<br>بعد از اولين شليك ، تيرانداز بايد وضعيت (فشار) عضلاني جديد خود را تثبيت كند و آن را به خاطر بسپارد و بر پايه اين به ياد سپاري، شليك دوم خود را انجام دهد. اين روش 35 سال پيش به وسيله ويكتور ميخائلوف در تمريناتش با گريگوري كوسيچ به كار برده شد. اما اين موضوع هرگز اعلام نشد. اين روش را من بيش از 30 سال با موفقيت كامل به كار برده ام.<br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; شليك دوبل با كلت بادي و آزاد:<br>نخستين شليك در ذهن شخص ساخته مي‌شود كه اين امر باعث ايجاد وضعيت (فشار) عضلاني پس از شليك مي‌شود و بعد از آن شليك به صورت واقعي انجام مي‌شود. <br>&nbsp;<br>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; تيراندازي در يك توالي زماني 20 ثانيه اي با كلت استاندارد:<br>موفقيت در اين تيراندازي به مقدار زيادي بستگي به شليك اول دارد، چرا كه ادامه مرحله به طور خودكار انجام مي‌گيرد. اين فرآيند خودكار نتيجه ايجاد فشار عضلاني در اولين شليك است . 20 ثانيه براي 5 شليك ، زماني ايده آل براي اين&nbsp; نوع تمرينات است، زيرا فواصل بين شليك ها به منظور اجتناب از شتاب و عجله، كفايت مي‌كند و همچنين براي جلوگيري از هدف گيري بيش از حد طولاني به اندازه كافي كوتاه و مختصر است. به بياني ديگر شرايط براي خلق يك سيستم "خلبان خودكار" بهينه است. بدون ترديد اين نوع تمرين براي تيراندازي با كلت يك نكته كليدي است. همه شاگردان من مي‌توانند اين موضوع را اذعان كنند كه عليرغم سن و سالم مي‌توانم 2يا 3دور تيراندازي بهتر از آنان انجام دهم، بدون نياز به هر نوع تمرين. ( بيش از2 يا 3 دور به علت عدم پايداري نمي‌توانم انجام دهم.)<br>دليل اين امر آن است كه مچ راست من به رغم گذر اين همه سال هنوز مقاوم و پايدار است. بهترين نتايج من در آخرين مسابقاتم به اين شرح است:<br>كلت بادي 578 امتياز، كلت استاندارد 568 امتياز<br>آتش مركزي 584 امتياز. <br>در آن زمان بيش از 60 سال داشتم .<br>نتيجه گيري: مهم ترين نكته در تكنيك تيراندازي با كلت ثبات مچ است. به محض اينكه شخص به اين مهم فائق آمد، بسياري از مشكلاتش برطرف مي‌شود.<br>&nbsp;<br>4) هدف گيري و شليك:<br>در بسياري از كتابها نظرات غلطي درباره تكنيك شليك با كلت ديده مي‌شود.<br>اين نوشته ها اظهار مي‌كنند كه پس از آغاز فرآيند شليك بايستي هدف‌گيري كنيم. اما اين دو مرحله ( نشانه گيري- شليك 9 كه در بخش پاياني فرآيند تيراندازي قرار دارند) ايستي همزمان اجرا شوند. من عميقاً متقاعد شده ام كه صحبت كردن در مورد شليك دقيق در ارتباط با كلت نادرست است زيرا اين&nbsp; نوع تيراندازي هميشه متضمن هماهنگي و اعتدال در اعمال است. اين هماهنگي و وفاق شامل نياز به يك شليك مطمئن است – زيرا انسان گيره آهني نيست – و اسلحه هميشه در حال تكان خوردن است. نكته مهمتردر هدف گيري يا ثبات كلت در فضاي تيراندازي است. آيا ثبات مچ مهم تر است يا خير؟ در زندگي روزمره مهمترين اطلاعاتي كه كسب مي‌كنيم غالباً به صورت بصري است. اين امر در مورد تيراندازي هم صحت دارد. اما بايستي مشخص كنيم كه آيا هدف گيري كامل ناگزير و ضروري است و اينكه آيا ما مي‌توانيم در صورتي كه قادر به نيل به آن باشيم ، از آن استفاده كنيم. بهترين تجهيزات ما سيستم الكترونيكي SCATT تحقيق به عمل مي‌آمد به تأييداتي مستدل درمورد بسياري از فرضياتم دست يافتم. به عنوان مثال اين امر كه"عامل ثبات" به تنهايي منجر به نتايج خوب نمي‌شود.<br>" ولاديمير گنشاروف" قادر است كلت را در ناحيه امتياز 10 براي مدت 6-5 ثانيه نگه دارد. " نستروف " شانس بسيار كمي دارد – تا 1ثانيه – اما او در آن مدت مؤثرترين و بيشترين بهره را مي برد. و به مدد تواناييش در درك و استفاده از لحظه ايده آل، بهترين تيرانداز دنيا در سال 2001 برگزيده شد. سيستم SCATT همچنين نشان مي‌دهد كه هر تيرانداز در آخرين ثانيه قبل از شليك در دايره 5/9 ، كمان حركتي خاص خود را دارد (AM ) . اين بدان معناست كه اگر در زمان شليك حركتي كه متأثر از AM نباشد، وجود نداشته باشد، شليك در محدوده همان دايره باقي مي‌ماند . بنا بر تجربه شخصي ام مي‌دانم كه ثبات در محدوده 5/9 مشخصه اختصاصي تيراندازان نخبه نيست ، بلكه متعلق به تيراندازان متوسط ( كه اكثريت نيز مي‌باشند) است. همه تيراندازان با اين فرآيند كه شليك ها تقريباً به طور خودكار از پس هم رخ مي‌دهند، آشنا هستند. نشانه گير اسلحه محوطه شليك ( فضاي تيراندازي) وارد مي‌شود و انگشت اشاره بدون تلاش آگاهانه عمل مي‌كند . در اين حالت گويي مانند سيستم خلبان اتوماتيك به صورت عمل ناخودآگاه. حال آزمايشي انجام مي‌دهيم كه در آن تلاش مي‌كنيم اعمال خودآگاه و ناخودآگاه را از يكديگر جدا كنيم. تيراندازي كه نقش طرف خودآگاه را برعهده دارد و بايستي تمامي اعمالش را مطابق معمول انجام دهد و مربي به عنوان طرف ناخودآگاه، ماشه را بدون نگاه كردن به هدف شليك مي‌كند مناسب تر خواهد بود كه آزمايش به كمك يك مكانيسم ساده ( تصوير Dis.1 ) يا با استفاده از شيوه اي كه در تصوير 3 ديده مي‌‌شود، انجام شود . در 100% موارد شليك هاي ناخودآگاه بهتر از شليك هاي معمولي هستند كه اين امر تأييدكننده اين مطلب است كه مرحله هدف‌گيري نقش فرعي‌تري را در فرآيند تيراندازي ايفا مي‌كند. نكته مهم ، بدون توجه به دقت در تيراندازي ، عدم حركت اسلحه در زمان شليك است. ثبات و عدم حركت معمولاً از آنچه تصور مي‌كنيم بهتر است. جمع بندي كلي: اگر بعد از اينكه اسباب نشانه‌گيري اسلحه وارد فضاي شليك شد، تيرانداز انگشت اشاره خود را بدون توجه به هدف‌گيري‌اش حركت دهد. شليك در محدوده AM خواهد بود كه بدين طريق تيرانداز متوجه پتانسيل خود مي شود. نخستين باز اين تجربه را در 40 سال پيش با يك تفنگ انجام دادم. من به همراه " كوليا نچوك" كه يك تيرانداز تفنگ كامل است، در حال تمرين بودم.ناگهان او به من گفت: هنگامي كه ايستاده شليك مي‌كنم اعتماد به نفس خود را از دست مي‌دهم . من در سمت چپ او ايستادم و مشاهده كردم كه اسلحه او كمابيش بي‌‌حركت است، با كلت خودم ماشه را كشيدم. نتيجه اولين دور تيراندازي بسيار اعجاب آور بود امتياز 95. ما چند دور ديگر تيراندازي كرديم و نتايج مشابهي به دست آمد. يك هفته بعد " كوليا نچوك" ركورد جديدي در تفنگ آزاد20×3 ، 300 متر از خود به جاي گذاشت. نتيجه 560 امتياز (197+193+200) حتي امروزه نيز خوب است. اين ركورد هرگز شكسته نشد و مردم به سادگي از رقابت در اين نوع مسابقه دست كشيدند. تجربه كردن اين آزمايش بدون هيچ مكانيزمي و با استفاده از كلت هاي بادي و استاندارد و امكان‌پذير است. مربي دست شاگرد را با دست خود مي‌گيرد و پس از ثبات و سكون دست به آرامي اما قاطعانه انگشت اشاره خود را بر روي انگشت شاگرد قرار مي‌دهد تا شليك انجام شود( عكس3). كساني كه هنوز متقاعد نشده اند مي‌توانند دوباره نتايج SCATT را از نظر بگذرانند. در نمودار تغيير زمان مي‌توانيم مشاهده كنيم كه اگر تيرانداز 1/0 تا 3/0 ثانيه زودتر شليك كند ، نتيجه بهتر خواهد بود. اما اين موضوع كاملاً صحيح نيست زيرا با زودتر شليك كردن، تيرانداز همان اشتباه را مرتكب خواهد شد، منتها اين اشتباه زودتر انجام مي‌شود. اين اشتباه در اثر عدم ثبات و سكون در آخرين لحظه شليك است. در اين حالت نتيجه يكسان است. عدم حركت دست در لحظه شليك عامل اصلي يك شليك مطمئن است. فرآيند تيراندازي با كلت به چگونگي حواس بستگي ندارد و اين فرآيند هميشه يكسان است. در هر تيراندازي شخص بايد اسباب نشانه را در يك امتداد نگه دارد و نبايد توجه خود را به وضعيتش در رابطه با هدف معطوف كند. يك گفته بسيار قديمي در ميان تيراندازان روسي صحت دارد: آرام كشيدن، نفس كشيدن، و كنترل نشانه‌گير. اين گفته به وضوح ترتيب اعمال ما را نشان مي‌دهد. اول بكشيد و در مرحله دوم هدف‌گيري كنيد . مي‌دانم كه كنترل نشانه‌گير و داشتن فاصله زياد از هدف، توأمان مشكل است . اما اين از اصول بنيادين است. به منظور تطبيق هدف‌گيري بدون نشانه رفتن مي‌توان از مكانيسمي سود برد كه توسط يك تيرانداز و پزشك تيم اكراين ابداع شده است. يك قطعه مربع شكل پلاستيكي شفاف با يك دايره بر روي آن، براي پوشاندن هدف (سيبل )، بر روي نشانه‌گير عقب اسلحه ( شكاف درجه) قرار مي‌گيرد. وقتي كه تيرانداز هدف‌گيري مي‌كند قادر به ديدن نشانه نيست. اين وسيله براي كاهش فشار رواني، به او كمك مي‌كند. همه تيراندازان با حالتي كه در آن انگشت دست قفل مي‌شود آشنا هستند . فعال سازي ارادي انگشت مي‌تواند ثبات را تغيير دهد و اين امر معمولاً هنگامي رخ مي‌دهد كه تيرانداز نمي‌تواند مرتكب اشتباه شود. ترس از انجام شليك بد، شخص را وادار مي‌كند كه بسيار زودتر از آنكه بايد بر هدف متمركز شود كه اين امر به نوبه خود باعث قفل شدن انگشت مي‌شود. به منظور ارتقاء و تقويت هماهنگي حركات شخص، بايستي تمرينات خشك به همراه كنترل فعال سازي انگشت پيش از هدف‌گيري، انجام شود. تحت اين شرايط مهمترين عامل اعتماد به نفس شخص تيرانداز در ثبات و ايستايي‌اش ، مي‌باشد. اين عامل تيراندازي به حدي احساس روانشناسانه دارد كه نبايد با آن صرفاً به عنوان يك عامل فني رفتار كرد. اعتماد و اطمينان يك تيرانداز به توانايي اش از اهميت بيشتري نسبت به آماده سازي فني وي برخوردار است. هر كسي مي‌تواند تكنيك تيراندازي را فرا گيرد اما به كار بردن اين تكنيك در زمان شليك، بستگي به هدف ندارد بلكه به سرعت حركت انگشت اشاره وي، بستگي دارد . تيرانداز بايستي در خلال حركت انگشت، هدف‌گيري كند و همزمان حداكثر توجه به كنترل فرآيند هدف‌گيري را داشته باشد. در حالات پر تنش (Dis.13 ) تنها كساني موفقند كه كمترين نگراني را در مورد نتايج داشته باشند و كساني كه به تكنيك خودشان اعتماد دارند و توجه عمده آنها به كار بردن اين تكنيك است. گمان مي‌كنم كه در اينجا حكايت " بوهر" نوعي تكرار در بر دارد زيرا مي‌تواند اين مسئله را شرح دهد. " نوبل لاريت" روزي با عده اي از شاگردانش در خارج از شهر در حال قدم&nbsp; زدن بودند. مرد جواني سنگي را پرت مي‌كند و ميله اي را در فاصله 40 متري مورد اصابت قرار مي‌دهد "بوهر" كه نابغه اي بود، از اين رويداد به يك نتيجه كلي دست مي‌يابد و مي‌گويد: هدف‌‌گيري چيزي در دوردست است و آن را مورد اصابت قرار دادن، البته غيرممكن است. اما اگر ما سنگي را در مسير درست پرتاب كنيم تصور احتمال زدن آن شيء ضريب موفقيت را بيشتر مي‌كند. در اين حالت اطمينان از اينكه اين امر مي‌تواند محقق شود مهم تر از تمرين و خواست و اراده ماست. ما بايستي در هر ميدان و هر گستره تيراندازي اين نوع تفكر را به كار بريم : آماده سازي رواني كه در چند حرف فشرده شده است .<br>نتيجه گيري:<br>بدون ترس از محكوم شدن به محافظه كاري و عوام پسندي مي‌توانم بگويم كه عامل اصلي در يك شليك كامل و موفق ، سكون و ثبات اسلحه در آخرين لحظه قبل از چكاندن ماشه است، صرف نظر از اسباب نشانه‌گير اسلحه در محدوده كمان حركت.<br>5) اعمال تيرانداز:<br>پس از شليك تيرانداز بايد نه تنها ايستايي بلكه حالت دروني خود را نيز به مدت 5-3 ثانيه حفظ كند. فشار عضلاني بايد در همان حالت حفظ شود. انگشت اشاره بايد به وارد كردن فشار ادامه دهد و اسباب نشانه‌گير بايد در فضاي شليك در راستاي صحيح نگه داشته شود. دراين حالت به موضوع زير كمتر فكر مي‌شود كه در شليك بعدي من تلاش خواهم كرد كه اسباب نشانه روي اين صورت ... سپس با يك عمل دست را بالا مي‌آوريم و بعد از آن همراه يك بازدم آن را پايين مي‌آوريم . اين دومين نشانه ماست كه بيانگر پايان فرآيند شليك است. زماني كه كلت پايين آورده مي‌شود تيرانداز عضلات خود را شل مي‌كند و به تجزيه و تحليل شليكي كه انجام داده، مي‌پردازد . اگر اصابت با فرضيه وي هم خواني ندارد ولي تيرانداز اطمينان دارد كه اسباب نشانه‌گيري اسلحه در راستاي درستي بوده است، وي مجبور خواهد بود كه تصحيح مختصري را اعمال كند. (يك شليك در هر دقيقه يا سريعتر) . در صورت شليك ناموفق اين نكته بسيار اهميت دارد كه توقفي انجام شود نه براي پي بردن به اشتباهات بلكه به منظور بهبود دادن الگوهاي عادتي تيراندازي به وسيله تمرين خشك يك يا دو بار. يك مثال در مورد اينكه چگونه ممكن است شخص اين قانون را ناچيز بشمارد در المپيك 2000 سيدني اتفاق افتاد. در حين تيراندازي با كلت آزاد بعد از 4 دور – سرجيو سانچز- يك تيرانداز با استعداد و باتجربه كه قبلاً دو بار در فينال رقابتهاي جهاني شركت كرده بود، در ميان پيش تازان بود. ناگهان در دور پنجم او يك شليك 8 امتيازي انجام داد كه با تصورات وي هم خواني نداشت. او عصباني شد و بلافاصله يك شليك 8 امتيازي ديگر انجام داد كه اين حادثه همراه با انفجار غيرقابل كنترل خشم او بود. فقط پس از اينكه او يك شليك 8 امتيازي ديگر و حتي يك 7 امتيازي ديگر داشت، توانست خود را كنترل كند اما امتيازاتي كه او از دست داده بود و اميد داشت كه با كسب آنها به فينال راه پيدا كند، براي هميشه از دست رفته بود.( براي راه يابي به فينال كسب 4 امتياز از 9 امتياز لازم بود.)<br>نتيجه گيري:<br>تيرانداز بايد وضعيت پيش از شليك خود را بهبود بخشيده ، اين وضعيت را براي چند ثانيه حفظ كند. شليك بعدي را در ذهن خود تصور كند و دست خود را تا نشانه ويژه پايين بياورد. اگر انتظار شخص با چگونگي اصابت شليك ها هم خواني داشت بهتر است كه تيراندازي با سرعت زياد ادامه يابد . اگر چگونگي اصابت با انتظارات ما هماهنگ نبود، جستجو براي يافتن اشتباهات ارزشي ندارد و شخص بايستي چند شليك خشك، به منظور بهبود طرح كلي شليك انجام دهد.<br>تمرينات ويژه: در اين بخش در مورد روش هاي تمرينات غير سنتي بحث خواهم كرد. پيش از اين يك مورد از آن ها را ديده ايم (تيراندازي دو گانه ) همه اين روش ها بسيار شخصي هستند و نيازمند يك مربي علاقه مند و مقدار زيادي انزژي است اما به شما اطمينان مي‌دهد كه ارزش آن را دارد.<br>(A تيراندازي دو گانه:<br>اين روش تمرين براي تازه كاران سودمندتر است، اما مي‌تواند براي باتجربه ها نيز مثمرثمر باشد. به ويژه زماني كه آن ها شروع به از دست دادن اعتماد به نفس مي‌كنند. بدين طريق تيراندازان مبتدي شانس تجربه كردن احساس يك شليك خوب را به دست مي‌آورند تا در مورد توانايي هاي خود اعتماد به نفس كسب كنند . اكثر تيراندازان جوان به ميدان مي‌روند تا ياد بگيرند چگونه امتياز 10 را كسب كنند، نه براي اينكه يك شليك كاملاً موفق و تكنيكي انجام دهند. روش دوگانه بدون شك به جوانان كمك مي‌كند كه به دلسردي و نااميدي غلبه كنند، كه اين امر پس از چند تجربه بد اوليه اساسي و مهم است. مربي كه در صدد است با شيوه هاي آموزش با تماس دست را آموزش دهد بايستي خود را با صبر زياد و كار سخت مجهز كند زيرا اين شيوه ها بسيار طاقت فرسا هستند. مربي در طرف چپ شاگرد مي‌ايستد و با دست راست خود، دست شاگرد را كه اسلحه در آن است، در دست مي‌گيرد. انگشت شصت با دسته كلت در تماس است. مابقي انگشتان در تماس با مچ و دست شاگرد است. ( تصاوير 4و5 ) . مربي در حالت فعال مي‌ماند و فقط عمل حمايت را انجام مي‌دهد . اين تماس ظريف است و ثبات تيرانداز را افزايش مي دهد و مربي را قادر مي سازد كه به تيرانداز اطلاعات واقعي درباره ثبات و پايداري و عملكرد مچ شاگرد، ارائه كند. اگر مشكل تيرانداز قفل شدن انگشت است مربي مي تواند از روش ديگر تماسي استفاده كند. در اين روش دو گانه مربي درطرف راست تيرانداز مي ايستد و انگشت شصت خود را كمي جلوتر از مفصل مچ قرار مي دهد و مابقي انگشتان روي انگشتان شاگرد قرار مي گيرد( تصوير3). زماني كه او مشاهده مي كند كه حركات آرام هستند وي انگشت اشاره خود را به همراه انگشت شاگرد حركت مي دهد و توجه خود را فقط به ثبات مچ معطوف مي كند. براي تيراندازان جوان عادي است كه فكر كنند كه دليل نتايج بد آنها عدم ثبات است. اين موضوع تا حدود زيادي درست است، اما ثبات حتي در مبتديان براي زدن دايره سياه معمولاً كافي است. دليل اصلي براي شليك از فواصل دور عدم توانايي مبتديان در حفظ فشار يكسان عضلاني در طول مرحله شليك است. به منظور نشان دادن اين امر كه ثبات مهمترين اولويت ما نيست. مربي مي‌تواند اقدامات زير را انجام دهد.<br>اول – چند دور شليك با ثبات بد انجام دهد.مراقب باشيد. شخص بايد پيشاپيش آموزش ديده باشد تا از تأثير منفي در اين مورد اجتناب شود.<br>دوم-يك دور تيراندازي با استفاده از Dis.1&nbsp;&nbsp; با توجه به تكنيكهايي كه در تصوير3 ملاحظه مي شود، انجام شود. شيوه نخست خالص تر است اما شيوه دوم در هر زمان قابل اجراست.<br>(B شليك كردن در حالت نشسته با استفاده از تكيه گاه:<br>اين شيوه براي هر تمرين كننده اي سودمند است. از مبتدي گرفته تا قهرمانان. تكيه گاه مي تواند از چوب يا ابر يا تركيبي از هر دو ساخته شود. (تصاوير 7-6 )استفاده از تكيه گاه براي مبتديان ساده است و نيازمند توضيحات زيادي نيست. همانطور كه مي دانيم آموزش تيراندازي با تفنگ تقريباً هميشه با تيرانداري همراه با تكيه گاه شروع مي شود و اين دوره چند ماهي به طول مي انجامد تنها براي ادامه دادن تيراندازي با استفاده از بند آن.همچنان كه مي دانيم نگه داشتن تفنگ با بندش آسان تر ازنگه داشتن كلت با يك دست است. براي بسياري از مبتديان، مشكلات نگه داشتن يك كلت، ثبات مچ، فعال كردن ماشه و همه اينها با يك دست، بيش از حد به نظر مي رسد و باعث به وجود آمدن عدم اعتماد در توانايي شخص براي حل اين مشكلات مي شود. نتيجه نهايي اين است كه بسياري از تيراندازان از ادامه اين ورزش منصرف مي شوند. استفاده از تكيه گاه عملاً مردم را به اين ورزش علاقمند نگه مي دارد.<br>مراحل به شرح زير است:<br>تيرانداز قسمت شيب دار تكيه گاه را تنها با انگشت، نه با كلت، لمس مي كند(تصوير6) اين عمل براي ايجاد ثبات در وضعيت دست همراه با كلت، كافي است. اما در حقيقت وزن كلت به تكيه گاه وارد نمي شود. هنگام تيراندازي در حالت نشسته بايد وضعيت بالا تنه خود را مانند زماني كه در حالت ايستاده هستيم، نگه دارد. مرحله آماده سازي پيش از شليك با بالا آوردن مختصر كلت از تكيه گاه انجام مي شود. بعد از گفتن جمله : " من حاضرم، برو" دست خود را پايين مي‌آوريم تا جايي كه به تكيه گاه برخورد كند، و همزمان ماشه را مي‌كشد. عمل كشيدن ماشه بايستي با يك حركت بدون انقطاع و قاطع انجام گيرد. جنس نرم تكيه گاه به كسي اجازه نمي‌دهد كه عضلات دستش را بر روي آن استراحت دهد. اما باعث ايجاد ثبات تكاملي مي‌شود كه براي مدتي طولاني باقي مي‌ماند. در هنگام تمرين و آموزش در كسب توانايي براي ايجاد ثبات مچ، استفاده از&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; تكيه گاه بسيار مؤثر است. تفاوت در اين نوع تمرين با تمرين قبلي در نحوه ( تصوير7 ) . هدف اين روش چيست؟ هنگامي كه در حال ايستاده تيراندازي مي‌كنيم اسلحه داراي حركت و نوسان است. هر قسمت از بدن در ارتباط با ديگر قسمت ها حركت مي‌كند. هنگامي كه در حالت نشسته ايم و ساعدمان به وسيله تكيه گاه حمايت مي‌شود، حركت هاي بدن و دست را از بين مي‌بريم و كنترل ثبات مچ را در اختيار مي‌گيريم. اگر كسي فكر مي‌كند كه تيراندازي با تكيه گاه كار آساني است، اولين&nbsp; شليك اين عقيده را از سر او خارج خواهد كرد. بگذاريد به شما بگويم يك تيرانداز كامل كسي است كه در حال حاضر مربي تيم روسيه است. چگونه اولين شليكش را با كمك تكيه گاه انجام داد. در اوايل سال 1986 در كمپ تيراندازي نيروهاي مسلح شوروي در " لوف " مركز تيراندازي اكراين، در حالي كه داشتم اساس تمرين با تكيه گاه را شرح مي‌دادم، از آنان خواستم مورد موضوع به اجماع برسند و به همراه مربيان خود نظريه مرا رد يا قبول كنند . همه 10 تيرانداز نظريه مرا تأييد كردند. در روز سوم " يشچين" وارد شد و زماني كه مشاهده كرد همكارانش در حال نشسته مشغول تيراندازي هستند يكي از من پرسيد: چكار داري مي‌كني؟ وقتي او توضيحات مرا شنيد، گفت: اكنون قصد دارم امتياز 600&nbsp; را كسب كنم. تصور كنيد زماني كه اولين شليك او يك شش بالا و پس از آن يك شش پايين بود، چه احساسي داشت. وي شيوه تمريني خود را خيلي سريع فراگرفت، سريعتر از همه تيراندازان جوان ،اما او زماني كه با كلت آزاد در اوج فعاليتش تيراندازي مي‌كرد با 581 امتياز يكي از بهترين هاي جهان بود . تيراندازان ارتش در سال 88-87-1986 شيوه كار او را به كار بردند. اولين رقابتي كه ما در آن شركت كرديم، فقط پس از دو ماه تمرين بود و هفت رقابت ملي را پشت سر گذاشتيم و در كلت بادي و آزاد پيروز شديم و از تيم دينامو كه در هفت سال اخير ارتش را شكست داده بود، پيشي گرفتم. من معتقد نيستم كه اين موفقيت تنها به خاطر اين نوع تمرين بود ولي اثر مثبت آن قطعي به نظر مي‌رسد. مهمترين مانع گسترش اين شيوه تمرين – اگر تنبلي نباشد- روحيه محافظه كارانه مربيان و تيراندازان به علاوه عدم اطمينان از كارايي چيزي نو مي‌باشد. اثر مثبت بلافاصله ظاهر نمي‌شود و در هر تيرانداز اين اثر متفاوت است. برخي به ويژه آناني كه به دنبال شكار لحظه آرماني هستند حتي مي‌توانند مشاهده كنند كه نتايج آنها موقتاً بدتر مي‌شود. آناني كه قادرند اين شيوه را با سماجت و سخت‌كوشي به كار برند و روزانه 40 تا 60 دقيقه بر روي آن كار كنند، هرگز درباره زماني كه در اين روش صرف كرده اند حسرت نمي‌خورند. لازم است كه نكته اي در رابطه با اين نوع تمرين ذكر شود. شخص بايستي همانند هر كس ديگري كه در انواع ديگر تمرينات كار مي‌كند، شروع مي‌ كند كه&nbsp; شامل 15-10 دقيقه گرم كردن و حداكثر تعداد شليك براي تمرينات 50 است. فشاري كه فقط تيراندازان خوب آموزش ديده و تمرين كرده مي‌توانند تحمل كنند. در پايان تمرينات در حال نشسته، شخص بايد 10دقيقه استراحت كند و در حالي كه ايستاده است دوباره گرم كند. تا عضلات قسمت پايين تنه را آماده كند. بدون اينگونه گرم كردن شليك هاي راه دور ممكن است رخ دهد و اين به نوبه خود ممكن است باعث به وجود آمدن عكس العمل منفي درباره تمرين به وسيله تكيه گاه شود. با اين نوشته قصد ندارم&nbsp; كه مدعي شوم حقيقت نزد من است، من آگاهم كه نظرات گوناگوني وجود دارد . هدف اين مقاله ساده است: فعال كردن تفكرات مربيان و برانگيختن همكارانم به ارتقاء كارايي فعاليتشان، در اين مورد شعري بشنويد.<br><br></tarlogendprepost></div> Sat, 06 Aug 2011 17:50:57 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/561/ آمادگی روانی در تیراندازی http://varzesh.tarlog.com/post/560/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;">روانشناسان بر اساس تحلیل انواع نظام های ورزشی، تیراندازی به اهداف پروازی را ورزشی با مولفه های فنی پیچیده و نیازمند مهارتهای زیاد ارزیابی کرده اند. حتی تیراندازان فعال هم غالبا از این مولفه های فنی پیچیده غافل می شوند. ولی چطور امکان دارد که یک تیرانداز از ارزش فنی واقعی این ورزش آگاه نباشد؟<br><br>آیا فقط استعداد مهم است؟<br><br>به هرصورت این ورزش یک فعالیت سخت، مستمر، هوشمند و..... است.<br><br>&nbsp;<br><br style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">&nbsp;گام به گام به سوی موفقیت: هنر تیراندازی تمرینی</span><br><br>به طور کلی دو روش برای تیراندازی به یک هدف وجود دارد که البته کاملا با یکدیگر تفاوت دارند:<br><br>ــ روش نخست تقریبا "غریزی" است و از این جهت آن را روش هنری تمرین تیراندازی می نامند. این روش اگر چه امکان اصابت به اهداف زیادی در فواصل معین را فراهم می کند ولی هیچ اطمینانی از موفقیت در هدف بعدی ندارد!&nbsp; بنا براین تیراندازی که می خواهد سکوهای نخست در سطح مسابقات بین المللی جهانی یا حتی المپیک را کسب کند، نمی تواند به این روش اطمینان کند. البته مهارت، غریزه و توانایی طبیعی در این روش وجود دارد ولی حیطه آن محدود است. تعداد زیادی از تیراندازان خوب در سطح جهان از این روش استفاده می کنند.<br><tarlogendprepost><br>ــ روش دیگر مربوط به تیراندازی است که "اصابت همه اهداف" جزﺀ مهمترین اولویت های اوست. واضح است که مهارت، غریزه و توانایی طبیعی برای رسیدن به این هدف کافی نیست و تیرانداز باید یک روش ویژه را به خوبی فرا گرفته و در آن مهارت پیدا کند. در عین حال باید بهترین توانائیهای فکری و آمادگی بدنی خود را بکار گیرد. عملکرد "غریزی" به تنهایی کافی نمی باشد! "تیرانداز" با پیگیری این روش، "آگاه" می شود که کل فعالیت تیراندازی را باید با ریزترین جزئیات بر مبنای هماهنگی روانی و غریزی به نحوی فرا بگیرد که حتی پس از ده بار اجرای آن که معمولا در مسابقات اتفاق می افتد نیز امکان اجرای دقیق و موفقیت آمیز را داشته باشد. تیرانداز باید بداند که عملکرد او همواره فقط چند دهم ثانیه طول می کشد اما این حقیقت او را آزرده نمی کند زیرا آگاه است که این مسئله جزﺀ ویژگیهای اساسی ورزش مورد علاقه اوست. تیراندازی موفق خواهد شد که در تمریناتش روی این مسئله کار کرده و بتواند "زمان ذهنی خود را توسعه داده" و این چند دهم ثانیه را به یک زمان بی پایان تبدیل کند.<br><br>با توجه به این نکته آشکار می شود که فقط چند ورزش هستند که ویژگی های مشابهی از نظر سرعت، پیچیدگی اجرا یا مهارتهای نامعمول در هماهنگ سازی روانی و توانایی تکرار دارند که ورزشکار در تمام طول مسابقه به آنها نیاز دارد.<br><br>ولی آیا فقط استعداد اهمیت دارد؟<br><br>بررسی عقاید و دیدگاه عمومی افراد درگیر تیراندازی، تماشاچیان و رسانه ها نشان می دهد که این افراد نمی توانند ارزیابی درستی از پیچیدگی این ورزش برای فرد تیراندازی داشته باشند که می خواهد عملکرد خود را به سطح اعلی در ارزش و اهمیت برساند. آنها هنوز هم "استعداد طبیعی" را یکی از جنبه های اصلی این نظام می دانند. همانطور که گفتیم تیراندازی در استاندارد و اهداف عالی به مولفه های دیگری نیز نیاز دارد. تیراندازان در سراسر جهان (که البته تعدادشان آنقدرها زیاد نیست) وقتی این حقیقت بنیادین را درک کنند که نیازمند آماده سازی فنی و ذهنی هستند، اگر در مرحله بعد بتوانند این آمادگی را برای هر مسابقه با موفقیت تولید کنند، سکوهای نخست را اشغال کرده و لزوم زیادی برای آماده سازی روانی احساس نخواهند کرد!<br><br>به هر صورت، این ورزش یک فعالیت سخت، مستمر، هوشمند و ... است. یک تیرانداز خوب به صورت مستمر تمرین می کند تا سطح فنی خود را "همواره بالا" نگه دارد که از نقطه نظر عینی، همیشه کار ساده ای نیست. او اهداف را با اطمینان از اینکه چگونه می تواند آنها را کنترل کند، پیش بینی می نماید، حتی یک لحظه نباید به خود ضعف راه بدهد. هشیاری و آگاهی اش نسبت به آمادگی حضور در مسابقه به هیچ وجه دچار تردید نخواهد شد. به عبارت دیگر تیرانداز می داند که همواره باید ثبات ذهن داشته باشد تا بوسیله آن بتواند فعالیتش را از نقطه نظر فنی تحت کنترل کامل داشته باشد بویژه هنگامی که تیرهایش به اهداف اصابت می کنند. او می داند که اگر به صورت مستمر تکنیک خود را کنترل نکند، دیر یا زود گرفتار یک مشکل تکنیکی می شود که زمان زیادی برای اصلاح آن لازم خواهد بود.<br><br>تیراندازی که اهمیت کنترل مستمر شرایط فنی خود را می داند در زمان تمرین فعال تر خواهد بود. او نه تنها از خود می پرسد ((چند هدف را زده ام؟)) بلکه سئوال می کند ((چگونه این اهداف را زده ام؟)) که این سؤال به روش او مربوط است. به محض اینکه یک تیرانداز متوجه شرایط احساسی نامطمئن خود شود، تلاش می کند علت فنی اشتباه خود را پیدا کند. در غیر اینصورت سایه ای از تردید به تفکرات او راه پیدا می کند. این سایه ناشی از یک مشکل حل نشده است که می تواند باعث صدمه بیشتری به عملکرد صحیح تیرانداز شود، بنابراین باید به سرعت، با مسئولیت و شفافیت آنها را بر طرف نمود. اینها دقیقا همان شرایط احساسی هستند که موجب خطای تیرانداز می شوند.<br><br>یک تیرانداز حسابگر، مثل سایر افراد مرتکب این اشتباه نمی شود که هدف اصابت نشده را دوباره در خواست کرده و آن را یک بار، دوبار..... یا تا ده بار بزند و اعتقاد پیدا کند که مشکل حل شده است. او مسیر خود را که شامل هدف مذکور است ادامه خواهد داد ولی نه در آن لحظه! تیرانداز حسابگر این قدرت را دارد که در اولین فرصت توقف کرده، فکر کند، وضعیت را تحلیل کرده و سپس جلسات تمرین خود را برنامه ریزی نماید. او باید این کار را به تنهایی انجام دهد تا دیگران را سرزنش نکرده و به علاوه تمرین انفرادی موجب می شود که سایر تیراندازان نیز روی او تاثیری نداشته باشند، نباید محدوده زمانی تعیین کند. توجه به همین ویژگی هاست که یک تیرانداز با هوش و آماده را از سایر تیراندازها متمایز می کند. آمادگی فنی باعث می شود که تیرانداز از مهارتهای خود آگاه بوده و نقطه قوتش همان "اعتماد به نفس" باشد. او به آرامی و با نوعی احساس لذت منتظر لحظه ای می ماند که پا روی جایگاه خواهد گذاشت. با اطمینان می داند که چطور می تواند پرواز هدف را متوقف کند و می داند که مطمئنا آن را متوقف خواهد کرد.<br><br>اعتماد به نفس<br><br>دانش آموزی که می داند به خوبی برای امتحان آماده است، در وضعیت روان شناختی مشابهی قرار دارد. او با خوش بینی، سهولت، اطمینان و آگاهی از توانایی هایش با امتحان مواجه می شود. او می داند که این آمادگی با موفقیت حتمی همراه خواهد بود. البته این احتمال نیز وجود دارد که همان دانش آموز فقط چند روز بعد با امتحان دیگری مواجه شود که می داند به خوبی برای آن آماده نیست. بدین ترتیب نامطمئن و مضطرب شده و هیچ کمک روانشناسی در دنیا وجود ندارد که بتواند برای غلبه بر این "ناراحتی و تردید ذهنی" ناشی از آمادگی ضعیف به او کمک کند.<br><br>وحشت، اضطراب، تردید .... اطمینان: معنای اینها چیست؟<br><br>&nbsp;اکنون می خواهیم شرایط احساسی یا روانی را درک کنیم که ذهن یک تیرانداز را هنگام مسابقه در اختیار دارند. ابتدا ببینیم لغت نامه در تعریف این واژه ها چه می گوید:<br><br>A.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; وحشت: واکنشی که ناگهان موجب توقف ذهن و بدن در پاسخ به یک خطر واقعی یا خیالی شده و قدرت عکس العمل را از فرد گرفته و او را به اقدامات غیر قابل کنترل وامی دارد.<br><br>B.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; اضطراب: هیجان ناشی از یک تردید عذاب آور.<br><br>C.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; تردید: وضعیتی که به دلیل الگوی حل مسئله نامناسب و/ یا ضعف در یادگیری این الگو منجر به کاهش احتمال موفقیت خواهد شد.<br><br>D.&nbsp;&nbsp;&nbsp; اطمینان: حالت مثبت ذهن بدون خطرات واقعی یا خیالی. وقتی این حوزه شرایط احساسی (خشم، اضطراب، تردید) را تحلیل می کنیم، در درجه اول، تردید را داریم که با افزایش شدت، به "اضطراب" و سپس به "وحشت" تبدیل می شود. تعریف "تردید" از نظر معنا بسیار روشن می باشد، که در بالا دیدیم. بنابراین در خصوص تیراندازی با این مشکل مواجهیم که چگونه می توان یک هدف را به طور مستمر و یکنواخت مورد اصابت قرار داد. اگر چه در صورتی که نتوانیم مسئله را به خوبی تعریف و حل کرده و یا بخواهیم مسئله را حل کنیم ولی الگوی حل مسئله را به خوبی ندانیم، در هر دو حالت خود را در وضعیت " تردید" درباره نتیجه اقدام خود قرار داده ایم. اگر این شرایط ادامه پیدا کند ممکن است باعث ((اضطراب)) شده و در موارد حاد به ((وحشت)) تبدیل شود.<br><br>الگوی حل مسئله<br><br>هنگام ارزیابی سطح فنی خود، بی رحم باشید .... این امر به شما کمک خواهد کرد. اکنون می خواهیم تحلیل وجود رابطه میان آمادگی فنی و پایداری روانی را به پایان ببریم. ((اطمینان)) مطلق یک حالت ذهنی است که برای تیراندازی موثر با هشیاری کامل نسبت به توانائی ها باید وارد آن شد. تیرانداز با مشکلاتش مواجه شده، آنها را حل کرده، الگوی حل مسئله برای تکامل را فرا گرفته و روی جایگاه قدم می گذارد، او مطمئن است که ((بازی را در اختیارد دارد)) و توانایی لازم برای این کار در او وجود دارد! هدف در حال پرواز هیچ فشار روانی روی او وارد نمی کند. این هدف برای او صرفا یک نقطه ارجاع و علامتی برای شروع فرآیند تیراندازی است. وقتی شما وارد این ((ساز و کار ذهنی)) می شوید دیگر فضایی برای مشکلات روانی وجود ندارد. بنابراین شما باید با خودتان بی رحم باشید تا سطح فنی ((واقعی)) خود را بدون مخفی کردن چیزی و بدون غرور کاذب درک کنید. اگر خودتان موفق نشدید، از یک تیرانداز با تجربه کمک بگیرید. نتیجه این تحلیل در طراحی برنامه بهبود عملکرد شما موثر خواهد بود.<br><br>با چه دیدگاهی به جایگاه تیراندازی نزدیک می شویم؟<br><br>یک مثال کوتاه در توضیح این مسئله به ما کمک می کند: سوابق امتیازات تمرینی و مسابقه ای شما نشان می دهد که میانگین اهداف مورد اصابت شما 5/22 از 25 بوده است بنابراین لازم است بسیار شدید روی تکنیک تیراندازی خود تمرین کنید. حال اگر در یک مسابقه 24 امتیاز از 25 امتیاز بدست آوردید، خوب است ولی نباید فورا به سراغ دوستان خود رفته و برای آن ها توضیح دهید که عدم کسب آن یک امتیاز، ناشی از یک هدف احمقانه بوده است. در عوض از خود بپرسید چه عامل فنی و چه شرایط ذهنی به شما اجازه داد که بجای 5/22 از 25 امتیاز، 24 هدف را بزنید. این دو دیدگاه کاملا متفاوت هستند. در حالت اول شما نشان می دهید که فقط به دنبال امتیازات بی فایده هستید و با خود فکر می کنید که کار من ارزش زیادی دارد زیرا 24 هدف را زدم. اما حالت دوم نشانه تمرکز بر بهبود مستمر مهارتهای فنی شما است. اینکار فایده زیادی داشته و حالتی از رضایتمندی به شما می دهد.<br><br>در اینصورت دیدگاه شما نسبت به مسابقه صحیح تر و دقیق تر بوده و برای خودتان هدف خوشایندی تعیین کرده اید که در ذهن شما شکل می گیرد. اگر در باره نتیجه تیراندازی شرط بندی کنید، حتی نیم امتیاز بهتر نخواهید شد. ایجاد انتظارات غیر واقعی موجب نوعی اضطراب می شود. بنا بر این پیش بینی کنید که بطور میانگین 5/2 هدف را در هر مسابقه از دست خواهید داد. اگر این عدد به صفر رسید شگفت زده نشده و خود را کنترل کنید البته احساس رضایتمندی اشکالی ندارد اما نباید فرآیند های معمول روانی خود را تحت تاثیر این موفقیت قرار دهید.<br><br>جالب است ولی پذیرفتن یک ضعف ذهنی، ساده تر از یک ضعف فنی است. در ورزش تیراندازی می بینیم که تیراندازها بطور کامل توانائیهای فنی خود را دنبال می کنند شاید به این دلیل که آنها برای کسب امتیاز 25 تلاش کرده و امتیاز ضعیف را به ((تزلزل ذهنی)) نسبت می دهند.<br><br>البته آنها باید خوشحال باشند که این ادعا صحت ندارد. این تیراندازها گمان می کنند که ارائه توضیح روانی برای مشکل آنها، حل آن را ساده تر می کند، در حالیکه چنین نیست. مشکلات روانی ((واقعی)) برای یک تیرانداز به دشواری قابل حل خواهد بود بنابراین مراقب باشید یک مشکل فنی معمولی را به یک مشکل&nbsp; خیالی تبدیل نکنید. شما باید به کمک یک تحلیل عمیق و دقیق، مشکل واقعی خود را شناسایی کنید. از سوی دیگر مشکلات روانی واقعی، مهم، پیچیده و دشوار، کاملا متفاوت هستند. این مشکلات برای تیراندازانی اتفاق می اقتند که مهارت فنی عالی خود را با پیروزی در رقابتهای مهم بین المللی اثبات کرده اند ولی ناگهان متوجه می شوند که دیگر نمی توانند پیروز شوند. تحلیل این موارد به دو نکته اساسی منجر می شود:<br><br>A-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; تیرانداز مذکور اگر چه از نظر تئوری دارای یک روش بهینه تیراندازی است، نمی تواند آنرا بطور صحیح بکار ببرد.<br><br>B-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; توانائیهای روانی او برای تمرکز بر مولفه های ضروری، بشدت مختل شده و امکان حفظ آنها وجود ندارد. در این شرایط روشهای متدوال برای حفظ تمرکز به او کمکی نخواهد کرد و همکاری نزدیک میان روانشناس و مربی می تواند بهترین نتیجه را داشته و به تیرانداز کمک کند که از باتلاق مذکور خارج شود. به خوبی تلاش کنید تا "محل" خطاهای خود را تعیین کنید. شاید تا اینجا گمان کنید که ما برای آمادگی روانی اهمیت نسبی قائل هستیم در صورتیکه چنین نیست. ما تلاش داریم به تیرانداز کمک کنیم تا خطاهای فنی خود را به وضعیت روانی نسبت ندهد. این مسئله برای تیراندازانی مهم است که نمی توانند عملکرد خود را استمرار دهند. چنین استدلالهایی بسیار خطرناک بوده و ممکن است شما را در مسیر نادرست پیش ببرد. تیرانداز از مشکل واقعی خود غافل شده و با تبدیل مشکل فنی به مشکل روانی، وقت خود و سایر افراد را بیهوه تلف می کند. برای توضیح دیدگاه خود نسبت به این موضوع تاکید می کنیم که ما طی سالهای اخیر جزﺀ اولین کسانی بودیم که لزوم مساعدت حرفه ای مستمر از طریق یک متخصص روانشناسی ورزشی را تبلیغ کرده ایم. ما فعالیت این افراد را مفید دانسته و تحت شرایط زیر از آن حمایت خواهیم کرد:<br><br>A-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرط نخست آن است که متخصص روانشناسی ورزشی به یک متخصص ((روانشناسی تیراندازی)) تبدیل شود. روانشناسان حرفه ای می دانند که برای کمک به تیرانداز جهت حداکثر استفاده از مهارتهای فنی او، تخصص در "روانشناسی ورزشی" به تنهایی کافی نیست. روانشناس باید با تیراندازی آشنا بوده و با تیراندازان و "تیم فنی" همراه باشد او باید ویژگیهای تیرانداز، جزئیات شخصیتی و ...... را علاوه بر شرایط احساسی "درک" کند. بعلاوه او باید خطاهای فنی تیرانداز را تشخیص دهد و بدین ترتیب کارآیی موثری داشته باشد. در اینجا از یک روانشناس حرفه ای یاد می کنیم که بواسطه فعالیت مستمر توانست دنیای تیراندازی به اهداف پروازی را شناخته و به آن نفوذ کند. ما لحظات موفقیت و تجربیات ارزشمندی را با هم تقسیم کرده ایم: پروفسورAlberto cei&nbsp; <br><br>B-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; شرط دوم آنست که وجود روانشناس در تیم نباید تیرانداز را از بهبود ویژگیهای فنی غافل کند. یکی از متداول ترین تجربیات در این حوزه آنست که تیرانداز نزد روانشناس رفته و چنین می گوید: ((من نمی توانم کارآیی تمرینات را در مسابقه تکرار کنم، میانگین اهدافی که در مسابقه می زنم حداقل یک یا دو هدف کمتر از تمرینات است)) و آنها نهایتاً می گویند ((باید روی وضعیت ذهنی خودم کار کنم)) می توانیم شرط ببندیم که آنها در صورت دسترسی به یک روانشناس، فورا به او مراجعه خواهند کرد. ما اعتماد داریم که این تیراندازان نیازی به روانشناس ندارند بلکه باید با تواضع برای تشخیص ضعف های فنی خود تلاش کنند.<br><br>تمرین و مسابقه باید با ذهنیت مشابه و با توجه به زمان مورد نیاز (حدود 25 دقیقه) برای یک گروه تیرانداز 6 نفره انجام شود. <br><br>باید به این تیراندازان یاد آوری نمود که مشکلات فنی غالبا بوسیله شرایط مطلوب، مثلا مکان تمرین، تمرین انفرادی یا همراه با دوستان صمیمی، پوشانده می شوند. در چنین شرایطی نقاط مرجع مثبت، تیرانداز را احاطه می کنند. هیچ فشاری وجود ندارد و وضعیت روانی بسیار مطلوب است. ما در تمرین هستیم و از دست دادن یک هدف عواقب عملی ندارد زیرا فقط داریم تمرین می کنیم. وجود این حالت ذهنی همراه با وضعیت های مطلوب خارجی و روان شناختی به سادگی این تصور را بوجود می آورد که همه چیز به خوبی پیش می رود. در این صورت تنها عامل کنترل برای تیرانداز این است که آیا هدف را زده است یا خیر ولی چگونگی این کار مطرح نخواهد بود . بعلاوه در شرایط مطلوب امکان اصابت اهداف، بیشتر می شود. و در نتیجه این شرایط موجب پوشاندن مشکلات فنی خواهد شد. و لحظه ای که خود را در مسابقه ببنیم، همه چیز ناگهان تغییر می کند: تنش روانی برای آغاز ((مسابقه)) ; محدوده تیراندازان (حتی زمانی که یکسان هستند، ما آن ها را متفاوت می بینیم) ; هم تیمی ها (کسانی که ما انتخاب نکرده ایم و احتمال دارد از آن ها خوشمان نیاید) ; ((ارزشی که از دست دادن هدف دارد)) ، (از دست دادن یک هدف هنگام تمرین اهمیتی ندارد .... ولی اکنون اینطور نیست. ما اکنون در حال مسابقه هستیم ..... مشغول مسابقه! لغت مسابقه در ذهن ما تکرار می شود) و درست در همین موقع است که مشکلات فنی ((پوشیده)) ظاهر می شوند. این شرایط استرس آور موجب می شود که محدودیت های فنی قدیمی دوباره مشهود گردند. بدین ترتیب اعتماد به نفس تیرانداز آسیب می بیند و کارآیی او ضعیف می شود این مسئله کاملا طبیعی است.<br><br>اگر مشکلات عدم آرامش روانی پس از کار متمرکز و دقیق روی تکنیک تیرانداز بر طرف نشوند (موارد بسیار نادر) با کمک یک روانشناس می توان مشکلات را بر طرف نمود. البته تصمیم گیری صحیح در این باره برای فرد تیرانداز بسیار دشوار است.<br><br>فصل قبلی را با این مطلب به پایان رساندیم که ما با چند جنبه روان شناختی از تیراندازی سروکار داریم و هم چنین چند نکته عملی در این فصل ارائه کردیم. اکنون جنبه های روانی تیراندازی را به روش عملی بررسی می کنیم. همانطور که متوجه شده اید، تحلیل قبلی برای توضیح یک جنبه عملی بسیار مهم صورت گرفت: این مسئله نوعی حالت سردرگمی است که باعث می شود شما مشکلات را به تزلزل روانی نسبت بدهید و نتیجه آن بروز خطاهای فنی، ساده یا پیچیده می باشد. به همین دلیل است که اگر مشکلات فنی مذکور بر طرف شوند، تزلزل روانی ناپدید یا بشدت ضعیف می شود. ما در طول سالهای تمرین، به دفعات با این وضعیت مواجه شدیم.<br><br>&nbsp;درباره معنای توانایی تفکر صحیح .<br><br>در پایان گرد هم آیی نظری و عملی، یکی از افرادی که نکاتی متفاوت با تجربیات چند ساله خود فرا گرفته بود، نزد گروهی از دوستان تیراندازی آمد و در حالیکه لبخند می زد گفت: پیش از این گردهم آیی، من هنگام تفکر موقع مسابقه، حالت چهره بسیار متمرکزی داشتم. البته این کار را بیشتر برای تاثیر گذاشتن روی رقبا انجام می دادم. اکنون متوجه شدم که من اصلا در باره چیزی فکر نمی کردم و اندیشه هایم بدون کنترل سرگردان بوده اند. و یکی از چیزهایی که ذهنم را مشغول می کرد تکرار این فکر بود: ((مراقب باش که خطا نکنی. در غیر اینصورت مسابقه را خواهی باخت.)) به همین سادگی بود که من عنصر اصلی این ورزش را فراموش کردم: هدف! من آنرا با ((یک دور)) یا حتی با ((مسابقه)) جایگزین کرده بودم. خوشبختانه اگر چه هنوز همین حالت را دارم اما یک تصویر فنی طراحی کرده ام که روی آن تمرکز می کنم. تصاویر ذهنی دارم که باید بخاطر آورده و آنها را در ذهنم بازسازی کنم. این چیزها ذهن مرا اشغال کرده و دیگر جایی برای تزلزل و انحراف وجود ندارد. می دانم که همواره باید روی چیزهایی تمرکز کنم و موارد زیادی هم برای فکر کردن وجود دارد. پس زمان گذشته و به سرعت نوبت من می رسد که روی جایگاه رفته و تیراندازی کنم. یک بار دیگر تکرار می کنیم که تیرانداز بوسیله ذهنیت و احساسات خود می تواند مفاهیم مثبت و منفی برای شروع هر دور از مسابقه داشته باشد: <br><br>افکار خوب:<br><br>چیزهایی وجود دارند که روی آن ها تمرکز خواهم کرد.<br><br>من در باره هدف فکر می کنم.<br><br>تصاویر ذهنی دارم که باید در ذهن خود باز سازی کنم.<br><br>روی موارد لازم تمرکز کرده ام.<br><br>زمان به سرعت می گذرد و جایی برای تزلزل و انحراف وجود ندارد ..... تقریبا نوبت من است که تیراندازی کنم.<br><br>افکار منفی:<br><br>طوری عمل کرده ام که برای تاثیر گذاری روی رقبا فکر کرده بودم.<br><br>من در باره هیچ چیز فکر نکردم.<br><br>افکارم سرگردان است.<br><br>به خودم گفتم: (( هدف را از دست نده)).<br><br>من به نتیجه ((دور)) فکر کردم.<br><br>به نتیجه نهایی مسابقه فکر کردم.<br><br>&nbsp;<br><br>یاد بگیرید که سریع تر تمرکز کنید ....... با تمرین شروع کنید.<br><br>فرض کنید جزء آن تیراندازانی هستید که الگوی رفتاری طبیعی دارند.<br><br>در این شرایط افکار روی اقدامات تاثیر گذاشته و حتی می تواند مانع اجرای برخی اقدامات شود. در این شرایط مساعدت روانی ضروری است. بنا براین تیرانداز باید از اهمیت اندیشه های خود آگاه باشد. او می داند که با استفاده درست از تفکرات خود می تواند بهترین نتیجه را از یک تکنیک معین بگیرد. او نباید نامطمئن باشد. انگیزه فردی و تمایل زیادی دارد که روی جایگاه رفته و هدف ها را بزند. او خوشبین، راحت، مطمئن بوده و از توانایی های فنی خود آگاه است. شما باید در این وضعیت باشید و تفاوتی نمی کند که می خواهید جلسه تمرین را شروع کنید یا مسابقه. هر گاه که این احساس را نداشتید باید فکر کنید که چرا چنین است. دوباره تکرار می کنیم. به محض اینکه روی جایگاه پا می گذاریم- که از جلسات تمرین شروع می شود- باید یک مکانیسم خود کار به راه بیفتد که به ما کمک کند از اوقات تمرکز به اوقات آرامش گام بگذاریم. این کار موجب می شود که نظم خاصی در فعالیت های ما ایجاد شده و بهترین استفاده را از توانایی های خود ببریم.<br><br>باید خاطر نشان کنیم که کتاب های زیادی در مورد تمرکز و آسایش بصورت عملی وجود دارد.<br><br>یوگا، zen ، فلسفه های شرقی همگی روی روش های تمرکز و آسایش تاکید دارند. البته اگر فقط به یک کمک برای تیراندازی به اهداف پروازی متکی باشید، همه نیازهای شما بر آورده نخواهد شد. آشنایی با اندیشه های متفاوت به شما کمک می کند که جنبه های متفاوت زندگی شامل تیراندازی را با دیدگاهای متفاوت بینید.<br><br>به همین دلیل بهتر است با یک روانشناس ورزشی مشورت کنید. او می تواند موارد مفیدی به شما بیاموزد و توانایی های تمرکز و آسایش را فقط تا میزانی که نیاز دارید در شما تقویت کند. به عنوان مثال شما را قادر می سازد که 25 دقیقه یعنی در طول زمان یک مسابقه عملکرد صحیح و دقیق داشته باشید. در عین حال مهارتهای تبدیل تمرکز به آسایش را طی همین 25 دقیقه به شما می آموزد.<br><br>شما باید متقاعد شوید که هنگام تمرین کارهای زیادی دارید که باید انجام دهید و باید مهارتهای روانی و تکنیک خود را برای همین مدت 25 دقیقه تقویت و هماهنگ نمایید. اکنون می خواهیم زمان یک دور مسابقه را برای یک تیرانداز تحلیل کنیم. او حدود 21&nbsp; دقیقه در حالت آماده باش و 4 دقیقه و 40 ثانیه روی جایگاه مشغول تیراندازی است. اکنون این زمان را به یک بار روی جایگاه رفتن تبدیل می کنیم. تیرانداز حدود 2 دقیقه و 40 ثانیه در آماده باش و 35 ثانیه مشغول تیراندازی است پس با زمانهای کوتاهی سرو کار داریم که همراه با قابلیت فنی، امتیاز شما را تعیین خواهند کرد. اکنون ببینیم طی این زمان کدام کارها را نباید انجام داد:<br><br>نباید اهمیت بیش از اندازه ای برای فعالیتهای خود قائل شوید. شما فقط مشغول انجام یک ورزش هستید که ارتباطی به زندگی، عشق یا شرف شما ندارد. تیراندازی فقط یک ورزش است .<br><br>نباید اشتباهات خود را بیش از اندازه جدی بگیرید. اشتباهی که اتفاق افتاد مربوط به زمان ((گذشته)) بوده و تحلیل و تصحیح آن مربوط به زمان ((آینده)) است. نباید اجازه دهید این اشتباهات روی ((وضعیت فعلی)) شما تاثیر بگذارد.<br><br>نباید عجله داشته باشید. هر دور مسابقه حدود 25 دقیقه طول می کشد. نتیجه این مسابقه وابسته به عملکرد شما در لحظات مختلف این زمان است.<br><br>از شکست خوردن نهراسید. شکست یک تنبیه نبوده بلکه یک اتفاق متداول در مسیر موفقیت شماست.<br><br>به سر نوشت رقیب خود توجه نکنید. در تیراندازی رقیب وجود ندارد. هر تیرانداز باید پاسخ خود را به توانائیهایش برای اجرا یا عدم اجرای خواسته های خود پیدا کند.<br><br>نباید در مورد نتیجه یک دور مسابقه یا از آن بدتر در باره نتیجه کل مسابقه فکر کنید. حتی بهترین تیراندازان هم نمی توانند نتیجه یک دور مسابقه را بدانند چه رسد به کل مسابقه. فقط باید به نتیجه اصابت هر هدف فکر کنید.<br><br>نباید به افکار خود اجازه دهید بدون کنترل حرکت کنند، در اینصورت هدف از ذهن شما بیرون می رود.<br><br>&nbsp;<br><br>برای جلوگیری از وقوع شرایط فوق باید زمان انتظار میان دفعات تیراندازی را با افکار مفید و الگوهای رفتاری مناسب پر کنید. فقط کافیست توصیه های متخصصان روانشناسی را اجرا کنید. نقطه قوت این توصیه ها آن است که در مورد سایر تیراندازان امتحان شده و موثر بوده اند بنابراین می توانید با خیال آسوده به آنها اطمینان کنید. البته می توان الگوهای مذکور را به نوعی اصلاح کرد تا با شخصیت و خواست های شما هماهنگ شود اما در هر حال نتیجه آنها باید شما را قادر کند که در زمان 2 دقیقه و 40 ثانیه میان یک بار تیراندازی روی جایگاه و حضور مجدد در جایگاه، تفکر صحیحی داشته باشید. اکنون این زمانهای انتظار را در دو بخش مهم ارزیابی می کنیم:<br><br>&nbsp;<br><br>آرامش<br><br>فرض کنیم فعالیت روی جایگاه را همین لحظه تمام کرده ایم و انرژی های روانی و فیزیکی را به صورت انفجاری مصرف کرده ایم حال باید این انرژی ها را در فاز آرامش، مجدداً کسب کنیم. حالا باید فورا در چند دهم ثانیه ذهن خود را به طور کامل تخلیه کنیم. این کار فقط با کمک یک روانشناس و طی حدود 8 هفته جلسات تمرینی امکانپذیر خواهد شد. هدف از این کار آن است که برای چند لحظه ذهن خود را تا آنجا که امکان دارد از تیراندازی دور کنیم تا فشارهای مربوط به آن بر طرف شوند. همچنین می توان از دستور العمل زیر استفاده کرد:<br><br>1- چشمهای خود را به سمت پایین دوخته و به آرامی تا 10 بشمارید.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15 ثانیه<br><br>2- سه بار نفس عمیق کشیده و روی صدای ورود و خروج هوا به ششهای خود تمرکز کنید.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15 ثانیه<br><br>3- دو مرتبه تا 10 شمرده و آنها را با رتیم تنفس خود همزمان کنید.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 ثانیه<br><br>4- یک صحنه تاثیر گذار در ذهن خود تصور کنید که شما را شاداب می کند.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20 ثانیه<br><br>کل زمان آرامش&nbsp;&nbsp; 80 ثانیه<br><br>&nbsp;<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; تمرکز:<br><br>اکنون توانسته ایم اندیشه های خود را طی مدت یک دقیقه، از تیراندازی و پیامدهای آن دور کنیم. اگر نتوانید اینکار را انجام دهید بدین معناست که روش انجام آن را به خوبی فرا نگرفته اید و باید در این راه تلاش کنید. زیرا ناتوانی در انجام آن امکان ورود سایر تفکرات مخرب را به ذهن شما فراهم می کند.<br><br>حالا به مرحله ای رسیده اید که باید قبل از گام گذاشتن روی جایگاه، مرحله تمرکز را انجام دهید.<br><br>1- دوباره باید از مرحله روانی خارج شوید و به فضای تیراندازی وارد شوید. برای اینکار به بالا نگاه کرده و چشم های خود را به سرعت باز و بسته نمائید. در همین زمان با اراده و به صورتی مصمم باید اسلحه را در دست خود بفشارید. هنگام نزدیک شدن به نوبت بعدی تیراندازی می توانید این کارها را همزمان انجام دهید.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15 ثانیه<br><br>2- دو جعبه فشنگ برداشته و به دقت آنها را بررسی کنید. کیفیت، قدرت و قابلیت آنها که شما را در فعالیت پیروزمندانه تان کمک می کند، تحسین کنید.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10 ثانیه<br><br>3- هدف در حال پرواز و اقدام به تیراندازی را در ذهن خود مجسم کنید. در اینجا باید هر آنچه آموخته اید به کار ببرید. مثل این است که تیراندازی را واقعا در ذهن خود انجام می دهید.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20 ثانیه<br><br>4- هنوز نیم دقیقه تا رسیدن به زمان تیراندازی وقت دارید. آرام بمانید. اکنون به هدف هایی که در حال پرواز هستند نگاه کنید. از این لحظه به بعد هر آنچه هنگام تیراندازی انجام می دهید را روی هدفهای نفر قبلی تصویر سازی کنید. لحظه مورد نظر نزدیک می شود و شما سرنوشت هدف را تعیین می کنید.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 25 ثانیه<br><br>5- فقط چند ثانیه تا قدم گذاشتن روی جایگاه فاصله دارید. عینک دودی و کلاه خود را تنظیم کرده و دستهای خود را خشک کنید. جایگاه خالی و نوبت شماست.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10 ثانیه<br><br>کل زمان تمرکز&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 80 ثانیه<br><br>&nbsp;<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; فعالیت روی جایگاه:<br><br>روی جایگاه رفته و مستقر شوید. آن را جایگاه خودتان در نظر بگیرید. باید استقرار محکم پاهای خود را روی جایگاه حس کنید. نگاه و توجه خود را متمرکز کنید. یک یا دو فشنگ درون تفنگ قرار دهید وقتی تفنگ را می بندید نفس عمیق کشیده و وضعیت صحیح را اتخاذ کنید. وقتی نیمی از نفس را بیرون دادید، در خواست پرتاب هدف کرده و تا اتمام تیراندازی نفس خود را نگاه دارید. ظاهر شدن هدف فقط علامتی برای شروع فعالیت شماست و فعالیت شما نیز اجرای کامل تکنیکی است که خودتان طراحی کرده اید. آرام بمانید، تمرکز کنید و همین مراحل را برای سایر اهداف بدون توجه به نتیجه هدفهای قبلی تکرار کنید.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 35 ثانیه<br><br>&nbsp;پس از هشتمین حضور در جایگاه، دور تمام می شود. باید آرام شده و ذهن خود را تا حد امکان از فعالیتهای قبلی خالی کنید. جلوی هر نوع اندیشه مثبت یا منفی نسبت به دور قبلی را بگیرید. پیش از اتمام مسابقه نباید درباره علت از دست دادن هدفها فکر کنید. در صورت امکان، ربع ساعت با چشمان بسته استراحت کنید. در صورت نیاز می توانید به آرامی چیزی بنوشید. اکنون آماده اید تا مجددا وارد دنیای تیراندازی شوید.<br><br>اگر&nbsp; در باره نکته ای پیرامون دور قبلی ابهام دارید، حالا باید با مربی خود مشورت&nbsp; اما از حالت آرامش خارج نشوید. از یک مسابقه تا مسابقه بعد چه کار باید بکنید؟<br><br>سعی کنید تا حد امکان طبیعی باشید. از بحثهای داغ اجتناب کنید. شادابی خود را حفظ کنید. در باره تیراندازی و اهداف ناموفق با دیگران صحبت نکنید. به موسیقی دلخواه خود گوش کنید. مطالعه کنید و ..... 20 دقیقه پیش از دور بعدی کمی حرکات کششی انجام دهید تا ماهیچه هایتان فعال شوند. کمی نرمش کنید. 10 دقیقه قبل از رفتن به جایگاه، هر آنچه لازم دارید به محل تیراندازیِ دور بعدی ببرید. اهداف را در حالی که راحت نشسته اید تماشا کنید. آنها همواره آن طور که شما می خواهید نیستند. شاید کمی بالاتر یا پایین تر باشند. آنها را نگاه کنید ولی نگذارید روی شما اثر بگذارد. شما به اندازه ای در تکنیک خود مهارت دارید که می توانید هدف را در ارتفاع بالا و پایین در حالی که با دست دیگر خود یک بشکه را نگه داشته اید بزنید! یکی از نقاط قوت شما همین است. همینطور که منتظر نوبت خود هستید چند بار تیراندازی را به صورت ذهنی شبیه سازی کنید.<br><br>&nbsp;<br><br>آمادگی بدنی در زمان مناسب<br><br>وقتی دو تیرانداز از تکنیک مشابهی استفاده می کنند، کسی برنده می شود که آمادگی فیزیکی و استقامت ورزشی بهتری دارد. تمرینات فیزیکی باید بخشی از زندگی روز مره شما باشد. فعالیتهایی مثل شنا و دویدن به افزایش توان هوازی و تقویت ماهیچه های شما کمک می کند. این فعالیتها را دو یا سه بار در هفته، هر بار 60 تا 80 دقیقه انجام دهید.<br><br>&nbsp;<br><br>سخن پایانی<br><br>در پایان دوست دارم ماجرای جالبی را که Robert. M. pirsig در کتابش تحت عنوان (( zen و هنر تعمیر موتور سیکلت)) بیان کرده برای شما نقل کنم. شاید عنوان این کتاب کمی عجیب باشد اما محتوای آن به خوبی عنوان را توجیه می کند. قهرمان داستان یک صبح تابستانی همراه با پسر 11 ساله اش سوار موتور سیکلت قدیمی و مورد علاقه اش می شود و دو نفر از دوستان او هم سوار بر موتور سیکلت دیگری سفر را آغاز می کنند. آنها بیشتر از نفس سفر لذت می برند و به مقاصد از پیش تعیین شده اهمیت زیادی نمی دهند. آنها به راه می افتند و از چشم اندازهای مختلفی عبور می کنند. خاطرات و اندیشه های ذهنی این افراد مطرح می شود و ناگهان دوست قهرمان داستان به خاطر خراب شدن موتور سیکلت توقف می کند. او نمی داند که چه کار باید بکند. سپس عصبانی شده و لگدی به موتور می زند. گوینده این سئوال را مطرح می کند که یک فرد برای تعمیر موتور سیکلت خود چه معیارهایی را باید در ذهن داشته باشد. سپس به معنای فناوری پرداخته و توضیح می دهد که چرا فناوری موجب عصبانیت می شود؟<br><br>کیفیت به چه معناست؟ چرا نمی توانیم بدون کیفیت زندگی کنیم؟<br><br>من فکر می کنم هر کس که صبر کافی برای همراهی با ما در فصل ((گام به گام)) را داشته است، خود را در این داستان احساس می کند. شما متوجه شدید که آشنایی با ((موتور سیکلت شخصی)) چقدر اهمیت دارد. بدین معنا که علاوه بر تیراندازی باید خودتان را نیز بشناسید. کیفیت را یگانه مرجع غیر قابل عدول برای عملکرد بدون نقص دیدید. آموختید که جایی برای کوتاهی در باره آمادگی فنی، فیزیکی و روانی وجود ندارد و این موارد همواره باید استاندارد فنی بالایی داشته باشند. اکنون در پایان سفر هستیم و دوباره به یاد pirsig می افتم که می گوید: ((خداوند در تراشه یک رایانه یا جعبه دنده یک موتور سیکلت همانقدر حضور دارد که در قله یک کوه یا شکوفه های یک گل))<br><br>ما هم فوراً اضافه می کنیم: خداوند در حرکت برجسته تبدیل یک هدف به مشتی گردو غبار نیز وجود دارد، زمانی که به اندازه همین کار تا تحقق یک رویا فاصله دارید.<br><br></tarlogendprepost></div> Sat, 06 Aug 2011 17:48:34 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/560/ آمادگي جسماني در تير اندازي http://varzesh.tarlog.com/post/559/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><span style="font-weight: bold;">آمادگي جسماني در تير اندازي</span><br><br>&nbsp;تيراندازي فني است که وابسته به تکنيک قدرت بدني و ميل به کسب پيروزي در فرد تيرانداز مي باشد . اين موارد فوق عناصر لازم در اجراي تمرينات تيراندازي مي باشد .تمرينات بدني کافي در جهت کسب حالتهاي خوب بدني امري کاملاً ضروري مي باشد.اگر فرد از لحاظ بدني فعال نباشد نمي تواند از سلاح خود انتظار داشته باشد که در تمام طول مسابقه در دست هايش محکم و بدون لرزش باقي بماند. تحقيقات جديد نشان داده که هدف گيري فشار زيادي را بر روي عضلات و دستگاه عصبي وارد مي کند و در اتمام تيراندازي تغييرات مشخصي در نوار قلبي تيراندازان ديده مي شود . که در نتيجه کم خوني در عضلات و بافت عصبي به وجود مي آيد. همچنين زمان مرحله بازگشت به حالت اوليه يعني زماني که براي اعصاب و عضلات لازم است که بعد از هشت بار شليک به حالت استراحت در آيند نيز افزايش مي يابد. اين تغييرات در نتيجه کاهش اکسيژن بوجود مي آيد. که خود اين کاهش در نتيجه توقف تنفس هنگام هدف گيري است. کمبود اکسيژن بر روي عضلات ظريف مانند عضلات مژگاني چشم اثر مي گذارد و باعث کاهش تطابق چشم مي گردد .<br><br><span style="font-weight: bold;">آمادگي جسماني در تير اندازي به دسته هاي متفاوتي تقسيم مي شود :</span><br><br>&nbsp;1 . تمرين دادن عضلات<br><br>&nbsp;2 . ورزش اعضاي داخلي بدن<br><br>&nbsp;3 . تمرينهاي بينابيني<br><br>&nbsp;4 . تمرينهاي تنفسي<br><br>&nbsp;<tarlogendprepost><br><br style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">آمادگي جسماني در تيراندازي :</span><br style="font-weight: bold;"><br>تيراندازي يک مهارت اکتسابي بوده که بوسيله تواناييهاي فيزيکي و فکري پيشرفت خواهد کرد . علاقه شخصي و پشتکار يک تيرانداز&nbsp; تعيين کننده ميزان موفقيت او در مسابقات خواهد بود&nbsp; نه قدرت بدني . دسته اي از مربيان در ابتداي آموزش تيراندازي به بيان مشکلاتي از قبيل سنگين بودن سلاحها و طولاني بودن زمان مسابقه با ارائه تمرينات مشکل و خشک ، موجب نوميدي و خستگي جسمي نوآموزان مي شوند . براي جلوگيري از چنين مشکلاتي ، مي توان با توصيف رشته هاي مختلف تيراندازي ، معرفي نخبگان اين رشته ورزشي ، پشتکار ، همت و نظم لازم بر تمرينات برگزاري بازي هاي دسته جمعي و حتي بازيهاي گروهي در بين تيراندازان ، آنها را به فراگيري علاقه مند ساخت .<br><br>&nbsp;<br><br>مراحل آموزش :<br><br>آشنايي با رشته مورد نظر : اولين گام تيرانداز انتخاب يکي از رشته هاي تيراندازي است که متناسب با سن و قدرت وي باشد . اين کار مي تواند با مشاوره مربيان انجام گيرد .<br><br>&nbsp;<br><br>آشنايي با چگونگي استفاده از سلاح :<br><br>قبل از پرداختن به تيراندازي بايستي نوآموزان را با سلاحي که قرار است با آن تيراندازي کنند آشنا کرد .<br><br><br>آشنايي با مسايل ايمني :<br><br>مربيان بايد به اين نکته مهم توجه داشته باشند که تير اندازي يکي از شيرين ترين ورزش هاست و نبايد با ناديده گرفتن مسائل ايمني موجب بروز صحنه هاي دلخراش در اين ورزش شد.آموزش نشانه گيري : در اين مرحله مربيان بايستي با روش هاي مناسب نحوه نشانه گير ي را به نوآموزان آموخته و با استفاده از نمودارهاي آموزشي و عکسها و پوسترها و فيلم ها آموزشي و ايجاد تصوير ذهني مناسب نوآموزان را در فراگيري هرچه دقيقتر ياري کنند.<br><br>آشنايي با وضعيت هاي تيراندازي استفاده از روشهاي ابداعي و دلخواه تا آنجا که مقررات اجازه دهد اختياري مي باشد. زيرا به کارگيري حالت يکسان در تير اندازي ممکن است با توجه به خصوصيات فيزيکي تيراندازي نتيجه يکسان نداشته باشد. گاهاً ديده شده که نوآموزان به دليل شهرت يک تيرانداز يا علاقه به يک فرد خاص يا مربي خود موجب گرديده است حالات او را تقليد کنند .<br><br>آشنايي با تاکتيک هاي خاص در هر رشته : آشنايي تيراندازان با مسائل علمي و مقررات تيراندازي&nbsp; مي تواند اعتماد به نفس و قدرت تيراندازان را افزايش داده و آنها رادر رويارويي با اتفاقات ناگهاني در حين تيراندازي ياري رساند. همين امر ضرورت مطالعه تاکتيک هاي رشته هاي مختلف تيراندازي را روشن مي سازد .<br><br>تلاش در يادگيري و رفع اشکال : تيراندازان بايستي اطلاعات و دانسته هاي خود را در اين رشته افزايش داده و همچنان آماده کسب مهارتهاي بيشتر باشند . تيراندازاني که ساليان متمادي و تنها با اتکا به تمرينات طاقت فرسا بدون کسب تجربيات نو، سعي در آماده نگه داشتن خود مي نمايند رفته رفته خسته مي شوند ، در حاليکه با قرار گرفتن در مسيري درست و سازنده مي توانند به بالاترين درجات تيراندازي برسند. تيراندازي ورزشي است آميخته با هنر و تيرانداز با بهره گيري از اين حقيقت مهم خود را از نظر روحي آماده سازد چراکه تازگي و نشاط در ورزش تنها با آموختن و پيشرفت حاصل مي گردد.<br><br>&nbsp;<br><br>تمرين دادن عضلات :<br><br>ورزيدگي جسماني لازم براي محکم نگه داشتن سلاح به کمک موارد ذيل صورت مي گيرد<br><br>الف : تمرينات جسماني براي کسب ورزيدگي جسماني<br><br>ورزيدگي جسماني عمومي با استفاده از وسايل ورزشي داخل سالن حاصل مي گردد . خم کردن بدن ، خم کردن زانوها، و چرخش بدن شنابرروي دست و پا چرخش سر و بلند کرددن دستها و پاها در حاليکه به پشت يا شکم بر روي زمين دراز کشيده اند. ورزيدگي جسماني به کمک ورزشهايي از قبيل :دويدن،دوچرخه سواري،اسکي، پياده روي، طناب بازي ، تنيس روي ميز،هندبال، واليبال، فوتبال و غيره بهبود پيدا مي کند.<br><br>ب: تمرينهاي اختصاصي<br><br>ورزيدگي جسماني اختصاصي توسط تمرينات خاصي حاصل مي گرددکه به گروه عضلات شرکت کننده در حالت گيري هاي خاص بر طبق اصول مربوط به سيستم هاي پرورشي تنظيم مي گردد .براي اين منظور تيرانداز مي تواندبا محکم نگه داشتن سلاح خود و اغلب با بالا آوردن و قرار دادن در وضعيت هدفگيري و با ثابت نگه داشتن در فضاي هدفگيري ، قدرت خاص عضلات را بدست آورد. شنا رفتن روي عضلات ، خم کردن زانوها ،فشار دادن يک تکه جسم سخت به جلو و عقب پرش از روي مانع کوتاه به سمت راست و چپ ، بلند کردن پاي کشيده شده به چپ و راست در حالت نشسته و خم و راست شدن براي براي اين منظوربسيار مناسبند.<br><br>&nbsp;<br><br>ورزش اعضاي داخلي بدن :<br><br>ورزش قلب و سيستم گردش خون و تقويت ريه ها اهميت ويژه اي درتمرينهاي آمادگي بدني به خود اختصاص مي دهند .زيرا در صورتيکه اين اعضا مورد استفاده واقع نشده و يا از آن استفاده کمي شود، عضلات ظرفيت ازياد يافته خود را به تندي از دست مي دهند.تاثير پرورش اعضاء داخلي هنگامي آشکار مي گردد که قلب يک ورزشکار با قلب يک غير ورزشکار مقايسه گردد . قلبي که اغلب تحت&nbsp; فشار بوده ، به مراتب از قلب يک غير ورزيده و نتيجتاً با ضربان بالا ، بزرگتر بوده و بنابراين داراي قدرت عمل بيشتري است. کليه تمرينهايي که براي حفظ آمادگي جسماني انجام مي گردند، براي اين منظور مناسبند.<br><br>&nbsp;<br><br>تمرينهاي بينابيني :<br><br>منظور از تمرينهاي بينابيني ، تمريناتي است که در فواصل زماني بين تمرينهاي سالن انجام مي گيرند. اين نوع تمريناتت يکي از مناسبترين اشکال تمرين براي افزايش قدرت ، سرعت و مقاومت است. شاخص ترين اين تمرينات ، فشاري است که برحسب آن بر اعضاي بدن وارد مي گردد. خصوصاً اينکه در آنها تيراندازمجاز به استراحت نمي باشد.<br><br>کليه تمرينهايي که فشار زيادي بر اندام ما وارد مي سازند براي محسوب شدن در زمره تمرينهاي بينابيني مناسبند. از جمله اين تمرينها به عنوان مثال مي توان از دويدن ، شنا کردن و بالا و پايين دويدن از پله و حرکت اسکات بدون وزنه نام برد. علت گزينش اين تمرينات آن است که تيرانداز مي تواند تمامي آنها را در هر مکان دلخواه بدون حضور وسائل ورزشي خاصي انجام دهد .<br><br>تمرينات بينابيني ، اکسيژن بيشتري به عضلات و سيستم ايمني رسانده و باعث مي شود تا تيرانداز بتواند بهتر حواس خود را متوجه کرده و نيازهاي شديد خود را برطرف سازد.<br><br><br>تمرينات تنفسي :<br><br>در اينجا يک سري تمرينات براي سيستم تنفسي که توسط انجمن ورزش و طب انگلستان منتشر شده و در مجله انگليسي تيراندازي به چاپ رسيده است ذکر مي گردد: تنفس را تا حد امکان عميق کرده و سپس هوا را تدريجاً بيرون بفرستيد .بعد از بازدم نفس خود را نگه داشته و تدريجاً فاصله زماني بين دم و بازدم را زياد کنيد .دستانتان را به طور مخالف زير بغل گرفته (دست راست زير بغل چپ و دست چپ زير بغل راست ) و بعداً تا حد امکان نفس عميقي بکشيد .<br><br>بدون ايجاد هيچ گونه سر و صدا ناشي از تنفس ،عمل دم و بازدم را تا حد امکان عميق انجام دهيد .تمرينات بالا در صورتيکه هنگام صبح و جلوي يک پنجره باز انجام گيرند&nbsp; بيشترين تاثير را به همراه دارند .تمرينات تنفسي با عث افزايش ظرفيت ريه ها شده و همراه با تمرينهاي بينلبيني با عث تقويت اندام ها مي شوند. تنفس صحيح هم مثل حالت گيري صحيح و زمان سنجي صحيح به دليل تاثير بسزايي که در کيفيت شليک دارد بايد فرا گرفته شود.<br><br><br>کنترل ماشه :<br><br>کنترل ماشه به روشي گويند که در آن حرکت انگشت تيرانداز روي ماشه هيچ آسيبي به نحوه نشانه گيري وي وارد نميکند و وضعيت اين عمل بايد به طور پيوسته، کنترل شده ، آرام و توام با خونسردي باشد. ماشه بايد به صورت پيوسته و طوري آرام فشار داده شود که خط سير گلوله منحرف نگردد.تير انداز بايد قسمت کوچکي از نوک انگشت سبابه خود را همواره روي ماشه قرار دهدو شست دست بايد به سمت جلو و به راحتي در کنار تفنگ قرار گيرد و قسمتي از آن دور قنداق پيچيده شود.انگشت اشاره به ترتيبي روي ماشه قرار گيرد که ماشه در محل بنداول انگشت و نوک انگشت قرار بگيرد. ضمناً انگشت اشاره نبايد قنداق را لمس کند و بايد به صورت عمودي روي مرکز ماشه قرار داشته باشد . فشردن ماشه بايد زماني صورت گيرد که تيرانداز آماده شليک باشد.اين فشار بايد به طور مستقيم، توسط خم کردن بند دوم انگشت اشاره صورت گيرد. تيراندازان بايد به طور پيوسته و در حاليکه نفس خود را حبس کرده اند،ماشه را به آرامي بکشند <br></tarlogendprepost></div> Sat, 06 Aug 2011 17:46:24 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/559/