ورزش و زندگی http://varzesh.tarlog.com/category/25/ fa جامعترین مقاله دوپینگ در ورزش http://varzesh.tarlog.com/post/1192/ <span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><font size="3"><font color="#0000cd"><b>دوپینگ در ورزش&nbsp;</b></font></font><br><br><br><b>تعريف دوپینگ :</b><br>طبق تعريف کميسيون پزشکی کميته بين المللی المپيک دوپينگ عبارتست از تجويز يا مصرف يک ماده خارجی-يا ماده درون زای بدن،با مقادير غير عادی و يا راه استعمال غير طبيعی توسط شخص سالم با هدف افزايش کارآيی ورزشی.<br>دوپينگ به معنای استفاده از مواد متعلق به گروه داروهای ممنوع،محدود شده و يا استفاده از روشهای گوناگون غيرمجازی ميباشد.به قول خوان آنتونيو سامارانش رئيس کميته بين المللی المپيک،دوپينگ نوعی تقلب است که از جنبه های مختلف منجر به انحطاط و مرگ ميشود:<br>مرگ فيزيولوژيک چرا که دستکاری غيرقانونی در فرايند طبيعی باعث تغييرات شديد و گاهاً برگشت ناپذيری در بدن ميشود.<br>مرگ جسمی نظير برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکاراني که در سالهای اخير مشاهده شده است.انحطاط رواني و شخصيتی ناشی از رضايت شخص به تقلب،ناديده انگاشتن توانايی ها و ظرفيت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معايب.و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانينی که تمام جامعه بشری پابند آن هستند.<br>از سوی ديگر در سالهای اخيد پديده ای بنام«پارا دوپينگ» نيز پا به عرصه وجود نهاده است که عبارتست از دادن دارو به يک ورزشکار توسط حريف جهت کاهش کارآيی وی و يا بدنام کردن ورزشکار .و...<br><tarlogendprepost><br>دوپينگ در عصر جديد:در سالهای اخير همگام با پيشرفت دانش پزشکی و داروسازی در کنار استفاده صحيحی از کشفيات روزافزون اين علوم،متاسفانه عده ای با افراد سودجويانه استفاده نابجا از داروها را در جامعه اشاعه ميدهند.يکی از عرصه های اين سودجويی کاربرد غير از داروها در ورزش و ترويج آن بوده است که اهداف اقتصادی،اجتماعی و حتی سياسی در ورای اين موارد استفاده نابجا وجود دارد.موارد فراوان خلع مدال،عوارض زيانبار گسترده جسمی و روحی گزارش شده از ورزشکاران و بالاخره موارد مرگ و مير قابل توجه ناشی از ارتکاب دوپينگ،حاکی از گسترش تکان دهنده اين ضد ارزش در صحنه ورزش ميباشد.در سال۱۹۸۱ يک بررسی در بين دانش آموزان ورزشکار آمريکايی نشان داد که ۸۰ درصد افراد تحت مطالعه حداقل يک مورد سابقه استفاده از الکل،۲۰ درصد از آنها سابقه مصرف ماری جوانا و ۲ درصد از اين افراد تجربه مصرف استروئيدهای آنابوليزان را داشته اند.در يک بررسی ديگر بر روی رشته های ديگر ورزشی کمترين ميزان کاربرد داروها در رشته هاکی روی چمن و بيشترين ميزان کاربرد در رشته های وزنه برداری و دوميدانی ثبت شده است.در حال حاضر تمامی سازمانهای اجرايی ورزش و در راس آنها کميسيون پزشکی کميته بين المللی المپيک که از سال ۱۹۷۶ فعاليت رسمی خود را شروع کرده مسئولیت مبارزه با دوپينگ را در سراسر جهان برعهده دارند.اين سازمانها تدوين و انتشار فهرست هايی همراه با تجديد نظر مداوم را در برنامه کار خود قرار داده اند و به انتشار اين فهرستها همراه با انتشارات آموزشی ديگر و نيز انجام آزمايشات دارويی روی نمونه های گرفته شده از ورزشکاران نسبت به ريشه کنی دوپينگ اقدام مينمايند.<br><b><br>تاريخچه دوپينگ</b><br>دوپينگ از واژه های هلندی به معنی آيين غسل تعميد مسيحی گرفته شده است.قدمت doop دوپينگ در ورزش به دو هزار سال قبل از ميلاد برميگردد،جايی که هومر در نوشته های خود به مصرف قارچهای غنی از پروتئين توسط گروهی از ورزشکاران يونان باستان اشاره نموده است.و يا به روايتي ديگر واژه دوپينگ از زبان آفريقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به يک نوشيدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گرديد.بتدريج اين واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبديل شده است.اين واژه در دنيای امروز به معنای استفاده ورزشکار از مواد يا روش هايی است که به قصد افزايش کارآيی در ورزش انجام می شود.برخی ورزشکاران از حدود ۴۰ سال پيش از هورمونهای جنسی مردانه و مشتقات آنها براي نيروزايی استفاده ميکرده اند که امروزه بسياری دچار عوارض آنها از جمله سرطان کبد شده اند.اخيراً داروهای جديدتری مورد استفاده برخی ورزشکاران قرار ميگيرد که هنوز حتی اثر بخشی آنها در افزايش نيروی جسمی مورد مطالعه علمی دقيق قرار نگرفته است و عوارض بسياری از آنها هنوز ناشناخته اند.به همين دليل برای حفظ سلامت جسمی ورزشکاران و پيشگيری از عوارضی که آنان ناآگاهانه دچار ميشوند،کميته بين المللی المپيک استفاده بسياری از آنها را ممنوع کرده است و آزمايشات متعددی برای اطمينان از اين امر برروی ورزشکاران رقابتهای رسمی انجام ميدهد.<br>کاربرد واژه دوپينگ کمتر از صد سال قدمت دارد.نخستين مورد مرگ بر اثر مصرف دارو در سال ۱۸۸۶ ميلادی در يک مسابقه محلی دوچرخه سواری اتفاق افتاد.در سال ۱۹۱۰ ميلادی دوپينگ برای اولين بار جنبه رسمی و قانونی پيدا کرد بطوریکه در اين سال،در يک مسابقه اسب سواری،اسبهای مسابقه از نظر مصرف مواد نيروزا مورد آزمایش قرار گرفتند.در المپيک ۱۹۵۴ گزارشاتی مبنی بر استفاده از دارو توسط ورزشکاران شوروی سابق انتشار يافت.مرگ کورت انمار جانسون دوچرخه سوار دانمارکی در سال ۱۹۶۰ رم خبری تکان دهنده برای جهان ورزش بود.تا اينکه اولين آزمايشات دارويی در المپيک به سال ۱۹۶۸ در المپيک زمستانی فرانسه به عمل آمد.<br><br><b>رخدادهای مهم در تاريخ دوپينگ:</b><br>اولين مورد مرگ ورزشکاران در سال۱۸۸۶ رخ داد که يک دوچرخه سوار به نام لينتون در اثر استفاده بيش از حد داروی تری متيل درگذشت.<br>در مسابقات المپيک يک دونده ماراتن به نام توماس هيکس در اثر مصرف برندی و استريکلين در شرف مرگ قرار گرفت.<br>دهه ۱۹۵۰-روس ها از هورمون های مردانه برای افزايش قدرت و نيرو استفاده نمود و آمريکايی ها نيز استروييدها را به اين منظور استفاده نمودند.<br>۱۹۶۰-دوچرخه سوار دانمارکی در المپيک رم به علت مصرف بيش از حد آمفتامين ها فوت کرد.<br>۱۹۶۴-افزايش قابل توجهی در ظاهر عضلان ورزشکاران در المپيک ديده شد که شک در مصرف داروها را برانگيخت.<br>۱۹۶۷-کميته بين المللی المپيک بعد از مرگ تامی سيمپسون به علت مصرف غير از آمفتامين ها واکنش نشان داد.<br>۱۹۶۸-اين کميته با تعريفی از دوپينگ ليست داروهای غيرمجاز را ارايه داد و بدين ترتيب انجام آزمايش در بازيهای المپيک شروع شد.<br>۱۹۸۸-در المپيک سئول،تست بن جانسون از نظر مصرف استروئيد های آنابوليزان خلع و از ورزش محروم گردید. همچنين دو وزنه بردار بلغاری که به مقام نخست المپيک دست يافته بودند به علت دوپينگ محروم شدند.<br>۱۹۹۴-ديه گو مارادونا فوق ستاره فوتبال آرژانتين در مسابقات جام جهانی ۱۹۹۴ آمريکا به علت مصرف داروهای محرک از همراهی با تيمش محروم گرديد و بدين ترتيب آرژانتين بدون مارادونا از آن دوره مسابقات حذف گرديد.<br>۲۰۰۰-برای مبارزه هر چه شديدتر با اين پديده شوم،کميته مبارزه با دوپينگ تشکيل شده و آماده برخورد جدی با متخلفين در مسابقات المپيک ۲۰۰۰ سيدنی می باشد.<br>دوپینگ می تواند باعث مرگ شود<br>دو پینگ (Doping) در ورزش، به استفاده از مواد و داروهایی گفته می شود که این داروها نیرو و کارایی انسان را تا حد بالایی افزایش می دهد، و مصرف آنها توسط سازمانهای مجری و ناظر رقابتهای ورزشی ممنوع شده است.<br>البته این تعریف مشخص میکند که مصرف تمام مواد نیرو دهنده نمی تواند جزو مصارف دوپینگی به حساب رود، عموما” داروها ومواد دوپینگی، مواردی هستند که سازمانهای اجرا کننده رقابتهای ورزشی مصرف آنها را ممنوع کرده است. پس بدین صورت مصرف مواد و دارهای نیروزای غیرمجاز را می توان دوپینگ نامید.<br><br><b>کاربرد غير مجاز داروها در جوانان:</b><br>دوران جوانی:مرحله قدرت و آسيب پذيری زياد شناخته شده است.طغيان احساسات جوانی و طلب شهرت و مقام ميتواند جوانان ورزشکار را در برخی از موارد تشويق به کاربرد غير مجاز دارو نمايد.در نتيجه يک مطالعه بر روی جوامع غربی،داروها و موارد کاربرد غيرمجاز،برحسب ميزان مصرف آنها به ترتيب الکل،ماری جوآنا،دخانيات،آمفتامين ها،داروهای توهم زا و کوکائين،ويتامين ها و بالاخره استروئيدهای آنابوليزان گزارش شده اند.<br>به دليل حساسيت سنی ويژه،ايجاد مقاومت درونی در جوانان از طريق ارائه آموزشهای مفيد در خصوص داروها و عوارض مخاطره آميز آنها،بهتر از منع مستقيم و اعمال مجازاتهای شديد است،گرچه اتخاذ شيوه های قانونی نيز در جای خود در مورد افراد ضرورت دارد</tarlogendprepost></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>انواع دوپینگ</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">رایج ترین مصرف مواد و داروهای دوپینگی از طریق خوردن، نوشیدن یا تزریق این نوع داروها است. که به این نوع مصرف، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته می شود.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">اما نوع دیگر آن، دوپینگ خونی است. در این نوع دوپینگ، خون شخصی به شخصی دیگر (با گروه خونی یکسان) و یا خون همان شخص به خودش (بعد از یک دوره ذخیره) از طریق رگ تزریق می گردد. این کار باعث می شود تا توانایی انتقال اکسیژن در خون شخص تزریقی بالا رود تا بنابراین استقامت آن شخص نیز افزایش یابد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دوپینگ خونی معمولا” برای ورزشهای استقامتی مثل دو میدانی/ماراتون، دوچرخه سواری و اسکی کارایی دارد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>دوپينگ خوني:</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">تزريق خون به يک فرد با سطح طبيعی گلبول قرمز در جهت افزايش هموگلوبين را دوپينگ خونی می گويند.هدف از اين کار افزايش توانايی حمل اکسيژن در خون و بنابراين افزايش قدرت استقامتی آن شخص ميشود.انتقال خون ميتواند از يک دهنده با گروه خونی مشابه و سازگار (انتقال همسان)انجام شود و يا تزريق مجدد خون فرد به خودش بعد از يک دوره ذخيره صورت گيرد(انتقال از خود)بدين ترتيب افزايش ناکهانی توده گلبولهای قرمز با انتقال گلبولها به فرد موجب افزايش توان هوازی حداکثر و آمادگی جسمانی هوازی مي گردد.با توجه به اينکه دوپينگ خونی مقاومت را افزايش می دهد استفاده از آن در ورزشهای استقامتی مثل اسکی،دو ماراتن و دوچرخه سواری گزارش شده است.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">تست دوپینگ تاریخچه دوپینگ</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">کلمه دوپینگ (Doping) اصلا” واژه ای از که از آفریقای جنوبی آمده است. در آفریقای جنوبی مشروبی الکلی با قدمت زیاد وجود دارد که بنام دوپینگ شناخته می شود. بومی های منطقه آفریفای جنوبی معمولا” از این مشروب استفاده می کنند تا بتوانند با استقامت و نیروی زیاد در مراسمهای محلی خود برقصند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">امروزه واژه دوپینگ به استفاده یکی از روشهای آن توسط ورزشکاران تلقی می گردد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">اولین استفاده مدرن دوپینگ را می توان به سال ۱۸۶۵ نسبت داد. جایی که شناگران هلندی برای شرکت در رقابتهای جهانی دوپینگ کردند. در رقابتهای المپیک ۱۹۰۴ نیز توماس هیکز (Thomas Hicks) دوپینگ کرد و توانست برنده مدال طلای دوی ماراتون شود.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">به یکی از مشهورترین مصارف دوپینگ می توان به بن جانسون (Ben Johnson) کانادایی در المپیک ۱۹۸۸ اشاره کرد. او که موفق شده بود در دوی ۱۰۰ متر رکورد باورنکردنیی از خود بجای بگذارد و مدال المپیک را از آن خود کند، بعد از رقابتهای المپیک در آزمایش دوپینگ رد شد و معلوم شد که او دوپینگ کرده بود.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>شناخت انواع داروهای دوپینگ :</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>داروهای محرکهای سیستم اعصاب مرکزی:</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">این داروها در درمان جهت افزایش هوشیاری،رفع خستگی،کاهش اشتها،درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز در فزون فعالیتی کودکان بکار میروند.داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابجا قرار میگیرند،شامل کوکائین،آمفتامین،کافئین و پروپانول آمین هستند.طبق بررسی های بعمل آمده بیش از میلیونها نفر از جوانان کوکائین مصرف میکنند.محرکهای سیستم اعصاب مرکزی توسط ورزشکاران برای افزایش میزان انرژی،دقت و تمرکز حواس،تحریک رفتاری و بالابردن سطح هوشیاری استفاده میشوند.این داروها در حدود ۲۰ درصد از مجموع سوءاستفاده های دارویی را بخود اختصاص میدهند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">کوکائین برای اولین بار توسط فروید جهت درمان دسته ای از اختلالات عصبی بکار رفت،اما بدلیل بروز عوارض جانبی خطرناک و کشف داروهای جدیدتر با خصوصیات برتر،بزودی کنار گذاشته شد.کوکائین ابتدا ایجاد حالت سرخوشی و نشئه و پس از آن حالت ناامیدی مینماید.سرعت انعکاسهای محیطی فرد در پاسخ به دارو بالا رفته ولی در کنار آن،فشار خون و تعدادضربان قلب نیز بطور قابل توجهی افزایش می یابد.از عوارض جانبی کوکائین میتوان به کاهش هماهنگی حرکات،هیجان،بی خوابی،بی قراری،اضطراب،جنون،سکته های قلبی و نارسایی احتقانی قلب اشاره کرد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">به عنوان نمونه مرگ لین بیاس ستاره بسکتبال دانشگاه مریلند آمریکا و دان راجرز فوتبالیست آمریکایی در سال۱۹۸۶ بر اثر اسید وزلاکتیک ناشی از مصرف کوکائین بوده است.آمفتامینها گروه دیگری از این دسته داروها هستند.سرآغاز دوپینگ در وزرشهای نوین با این داروها بوده است.این داروها توسط ورزشکاران جهت کاهش احساس خستگی،افزایش انعکاسهای محیطی و تمرکز حواس،حالت تهاجمی و بالاخره کاهش وزن استفاده میشوند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">بدلیل عدم احساس خستگی توسط ورزشکاران این خطر وجود دارد که این افراد ساعت های متمادی به فعالیت بدنی ادامه داده و عوارض جبران ناپذیری به بدن آنان وارد آید.عوارض قلبی و عروقی،اختلالات انعقاد خون،خشونت و بی رحمی، اعتیاد، تحریک عصبی و گرمازدگی از اثرات ناخواسته این داروها هستند. مرگ کورت انمار جانسون دوچرخه سوار دانمارکی در المپیک ۱۹۶۰ رم در اثر مصرف آمفتامین بوده است.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">فتیل پروپانوئل آمین،محرک دیگر سیستم عصبی مرکزی است که در فرمولهای ضدسرما خوردگی جهت رفع احتقان و آبریزش دستگاه تنفسی فوقانی استفاده میشود.این دارو بدلیل،بروز اثرات سمی در مقادیر مصرف بالا کمتر توسط ورزشکاران استفاده شده است.از عوارض جانبی این دارو میتوان به افزایش فشار خون،حملات صرعی،آریتمی قلبی و حتی افزایش احتمال سکته قلبی اشاره کرد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">داروی دیگر محرک سیستم اعصاب مرکزی،کافئین است.کافئین ماده ای از گروه متیل گزانتین ها میباشد که در چای و قهوه بفراوانی وجود دارد.این دارو،علاوه بر خصوصیات کلی تحریک سیستم اعصاب مرکزی بدلیل افزایش مصرف اسیدهای چرب،میتواند انرژی زا هم باشد.کافئین در ترکیب برخی از داروهای مسکن و ضد سرماخوردگی وجود دارد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">در ورزشهای استقامتی،برخی از ورزشکاران از این دارو استفاده میکنند.از عوارض ناخواسته این دارو علاوه بر عوارض کلی،خاصیت مددی،آریتمی قلبی،عدم هماهنگی اعمال دقیق و برهم زدن وضعیت خواب و بیداری را میتوان نام برد.بدلیل وجود کافئین در ترکیب نوشیدنیها معمولی غلظت مجازی معدل۱۲ میکروگرم بر میلی لیتر از این دارو در ادرار تعیین شده است که بالاتر از آن دوپینگ محسوب میشود.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>داروهای مدر:</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">این داروها شامل دسته گسترده ای از ترکیبات شیمیایی با اثر مشترک افزایش میزان دفع ادرار میباشد.داروهای مدر در مواردی نظیر گلوکوم،قلیایی کردن ادرار،آلکالوزمتابولیک،کوه گرفتکی حاد،ادم حاد ریوی،افزایش کلسیم خون،مسمومیت با یونهای مختلف،نارسایی حاد کلیوی،افزایش اسید اوریک خون،فشار خون بالا،نارسایی احتقانی قلبی و دیابت بی مزه کاربرد درمانی دارند.مصرف نابجای داروهای مدر در ورزش بدلیل اثر کاهش وزن ناشی از آنهاست که در رشته هایی نظیر کشتی،وزنه برداری،بوکس،ورزشهای رزمی و قایق رانی مطلوبست به علاوه این داروها برای رقیق کردن ادرار و فرار از نتیجه آزمایشات مثبت سایر داروهای مورد استفاده در دوپینگ بکار میروند.از عوارض ناخواسته این داروها،بهم خوردن تعادل آب و الکترولیتهای بدن(که برای حفظ حیات بسیار ضروری است)و مخاطرات قلبی-عروقی،عصبی و متابولیک ناشی از آن قابل ذکر است.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>استروئیدهای آنابولیزان:</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">استروئیدهای آنابولیزان،مشتقات هورمونهای مردانه یا تستوسترون میباشد که در مقایسه با خود تستوسترون(هورمون مردساز)دارای اثرات آنابولیک بیشتر و اثرات مردانه(آندروژنیک)کمتر هستند.مصارف درمانی این گروه دارویی،شامل اختلالات عملکرد غدد جنسی مردانه،کم خونی،سرطان پستان(به عنوان داروی کمکی)آنژیوادم ارثی و آندومتریوز(بیماری زنان)، تاخیر در رشد استئوپروز(پوکی استخوان)، سوختگی و جراحی میباشد.برای درمان کوتاه مدت از انواع خوراکی نظیر متیل تستوسترون و جهت درمان بلند مدت از انواع تزریقی مانند ناندرولون استفاده میشود.نخستین گزارشات حاکی از کاربرد نابجای این داروها در ورزش به سال۱۹۵۰ مربوط میشود تا جایی که گروهی از وزنه برداران و بدنسازان مرتکب دوپینگ با این داروها شده بودند.پس از آن درخشش وزنه برداران روسی را در المپیک ۱۹۶۰ به مصرف داروهایی از این دسته نسبت دادند. استروئیدهای آنابولیزان در سال ۱۹۷۴ به فهرست داروهای ممنوعه اضافه شدند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">بدلیل احتمال مصرف نابجای هورمون تستوسترون توسط ورزشکاران برای فرار از نتایج آزمایش مثبت در سال۱۶۸۴ نسبت غلظت ادراری تستوسترون به ابی تستوسترون معادل۶ به۱ بعنوان حد مجاز شناخته شد و بالاتر از آن،نشانگر مصرف تستوسترون خارجی قلمداد گردید.(زیرا این ترکیب در بدن یک فرد عادی وجود دارد)خلع مدال طلای بن جانسون دونده کانادایی در المپیک۱۹۸۸ سئول به دلیل مصرف نابجای داروی استانوزولول و ده ها مورد دیگر از این دست نشانگر وسعت مصرف این داروها در ورزش امروز میباشد.این داروها توسط ورزشکاران جهت افزایش کارآیی ورزشی،حجم و قدرت عضلانی،ایجاد ظاهری درشت و خشن نما و بالاخره افزایش حالت تهاجمی و کاهش احساس خستگی استفاده میشوند.بیشترین میزان مصرف این داروها در رشته های بدنسازی،دومیدانی،کشتی،وزن ه برداری و فوتبال گزارش شده است.اولین گروه از اثرات جانبی این داروها،عوارض مردانه(اندروژنی)ناشی از آنها است که شامل پیدایش و افزایش جوش صورت،طاسی،تحلیل رفتن شور جنسی،تحلیل بیضه ها،تحریک پذیری،حالت تهاجمی،ژنیکوماستی(بزرگ شدن پستانها) ایجاد صفات مردانه در زنان و بالاخره عقیمی میباشد.عوارض عضلانی اسکلتی این داروها شامل تسریع بسته شدن اپی فیز استخوان ها(خط رشد) در دوران نوجوانی و جوانی و بنابراین رکورد رشد،افزایش احتمال در رفتگی استخوان،عدم تناسب عضله با زردپی و بالاخره تخریب مفاصل میباشد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">استروئیدهای آنابولیزان پس از بسته شدن اپی فیز تاثیری بر روی رشد استخوان ها ندارند.عوارض کبدی استروئیدهای آنابولیزان گسترده بوده و در زمره عوارض بلند مدت و خطرناک این داروها میباشد.این عوارض در هنگام مصرف انواع خوراکی داروها بیشتر دیده میشوند و امروزه بدلیل روی آوردن ورزشکاران به این نوع از داروها به لحاظ دفع سریعتر آنها نسبت به انواع تزریقی،متاسفانه مبزان مصرف نوع خوراکی بالا رفته است.اثر بر روی متابولیسم (سوخت و ساز)کبدی داروها و استروئیدهای درون زا،احتباس صفرا و یرقان انسدادی،نارسایی کبدی،تخریب بافت کبد و بالاخره سرطان های خوش خیم و بدخیم از جمله عوارض کبدی این داروها هستند که زمان بروز آنهاحتی تا۲۲ سال بعد از مصرف دارو نیز گزارش شده است.دسته بندی عوارض جانبی داروهای آنابولیزان،بر روی کلیه و پروستات ایجاد میشوند که مهم ترین آنها بزرگ شدن پروستات و سرطان پروستات و سرطان کلیه هستند.از جمله مهم ترین عوارض قلبی-عروقی و خونی استروئیدهای آنابولیزان که به فراوانی مشاهده میشوند و بدین ترتیب افزایش احتمال بروز سکته قلبی(انفارکتوس میوکارد) و سکته مغزی،افزایش میزان انعقاد خون و افزایش تعداد سلولهای خون (پنی سیتمی) قابل ذکر هستند.علاوه بر اثرات جسمانی فوق الذکر،دسته ای از اثرات روحی-روانی نظیر افسردگی،هیجان،جنون و بالاخره اعتیاد نیز در اثر مصرف این داروها ایجاد می شوند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>دلايل منع دوپينگ :</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دوپينگ خود به دلايل اساسی زير ممنوع شناخته شده است:</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دلايل فيزيکی:</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">کاربرد داروها طيفی از اثرات جانبی ناخواسته و زيانبار را برای بدن فرد بر جای می گذاردکه می توانند در پاره ای از موارد برگشت ناپذير باشد و از اين رو،صدمات جبران ناپذيری را بر روی سلامتی ورزشکار وارد نمايند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دلايل اخلاقی:</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دوپينگ با اهداف عاليه ورزش که سالم سازی جسم و روح ميباشد منافات دارد.از طرف ديگر اين پديده زمينه ای برای کشانده شدن چوانان ورزشکار بسوی بلای خانمانسوز اعتياد را فراهم می آورد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دلايل قانونی:</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">&nbsp;</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دوپينگ به دليل ايجاد برتری غير منصفانه در صحنه ورزش،بر خلاف مقررات جاری سازمانهای اجرايی ورزش می باشد و ارتکاب آن جرم شناخته ميشود.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>مرگ و دوپینگ</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">بالا بردن نیرو و استفامت بدن به حد غیر هادی می تواند حتی شرایط حیاتی بدن را تا حد مرگ تهدید کند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">در سال ۱۸۸۶ یک دوچرخه سوار به علت مصرف داروی دوپینگی جان خود را از دست داد. نمونه های دیگری نیز از موارد مرگی نیز حتی تا سالهای گذشته در کشورهای مختلف دیده شده است.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">ورزشکاری که دوپینگ می کند در حقیقت خود را در ریسک حیاتی قرار می دهد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">در مقاله بعدی توضیحات بیشتری درمورد دوپینگ و عوارض آن ارایه خواهد شد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>قوانين جاری در رابطه با دوپینگ :</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">همچنين که در بخشهای پيشين ذکر شد اتکا به مقررات و اعمال مجازاتهای شديد برای مرتکبين دوپينگ،در کنار برنامه های مدون آموزشی و پرورشی فکری جوانان ورزشکار برای مبارزه با اين ضد ارزش ضروری ميباشد.سازمانهايی نظير کميسيون پزشکی کميته بين المللی المپيک،کميته المپيک ايالات متحده و ساير سازمانهای اجرايی و بين المللی،همگی با محکوم نمودن دوپينگ در ورزش،مقررات خاصی را در مسابقات تحت پوشش خود به مرحله اجرا گذاشته اندو در قالب اين مقررات مجازاتهای ويژه ای را نيز جهت مرتکبين دوپينگ پيش بينی کرده اند.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">با تمايز بين استفاده آگاهانه و عمدی از يک سوء مصرف غيرآگاهانه در قالب فرمولهای دارويی درمانی(نظير وجود داروهای ممنوعه در فرمولهای ضد سرماخوردگی يا ضد اسهال)مجازاتهای خود را چنين اعلام نموده است:</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>دوپينگ آگاهانه</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">سه سال محروميت از شرکت در مسابقات رسمی برای اولين مورد تخلف.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">محروميت مادام العمر از شرکت در مسابقات رسمی برای دومين مورد تخلف.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b>دوپينگ غير آگاهانه</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">سه ماه محروميت از شرکت در مسابقات رسمی برای اولين مورد تخلف.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">دو سال محروميت از شرکت در مسابقات رسمی برای دومين مورد تخلف.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">لازم به ذکر است که در تمامی موارد فوق الذکر،اگر فرد خاصی موفق به دريافت مدال شده باشد مدال وی باز پس گرفته ميشود.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">روش انتخاب ورزشكاران براي آزمايش دوپينگ:</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">روش انتخاب ورزشکاران برای انجام آزمايش،مطابق با قوانين جاری کنترل دوپينگ در هر رويداد ورزشی است.در بازيهای المپيک،بطور معمول مقامهای اول تا چهارم در هر رشته،به علاوه يک يا چند نفر که به صورت اتفاقی انتخاب ميگردند،برای تست در نظر گرفته می شوند.دررشته های ورزشی رکوردی نظير دو وميدانی،وزنه برداری،شنا،نتيجه منفی آزمون برای ثبت رکورد ورزشکاران الزامی است.بنابراين در هر مکان و در هر زمانی اين احتمال وجود دارد که هر ورزشکار برای آزمايش دوپينگ انتخاب شود.هر چند که در آن مسابقه موفقيتی کسب نکرده باشد.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><b><br>نمونه گيري براي آزمايش دوپينگ:</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">در موارد معمول،آزمايش دوپينگ بر روی نمونه ادراری انجام ميشود.درصورت مثبت شدن نمونه ادرار،برای تاييد نتيجه از تجزيه نمونه خون استفاده ميشود.در صورت شک به دوپينگ خونی و يا مصرف موادی که با آزمايش خون بهتر قابل شناسايی هستند نمونه خونی از فرد گرفته خواهد شد</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; ">امروزه در اکثر باشگاه های بدنسازی و پروش اندام داروهای نیروزا وحجم دهنده های زیادی موجود می باشد که در اختیار ورزشکاران قرار میگیرد و متاسفانه اغلب ورزشکاران نیز با توجه به عدم آگاهی نسبت به موادی که مصرف می کنند صرفا برای بزرگی عضله و زیبا تر شدن اندام خود این دارو های استروئدی و آنابولیک استفاده میکنند که متوجه عوارض بعدی آن نیستند .آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که چه عواقبی در انتظار شماست ؟<br>یکی از پر خطر ترین داروها ، که مواد مخدر محسوب می شود و متاسفانه در بعضی از باشگاه ها به فروش می رسد داروی خانمان سوز نورجیزک می باشد .<br>بهتر است که در باره این دارو خود بخوانید :<br>نورجیزک نام ماده تزریقی است که در ایران به طور غیر قانونی و به عنوان جعلی داروی ترک اعتیاد و در شیشه های ویال عرضه می گردد.نورجیزک (Norgesic) اصلی که در کشورهای غربی مانند ایالات متحده آمریکا، کانادا و کشورهای اروپائی به عنوانی ترکیب شل کننده عضلانی با پایه فنادرین آسپیرین عرضه می گردد کاملا متفاوت بوده و نام نورجیزک نامی جعلی و غیر ژنریک برای ماده عرضه شده در ایران می باشد<br><br><b>ترکیب</b><br>ترکیبات شناخته شده نورجیزک عرضه شده در ایران شامل بوپرنورفین (شبیه مورفین) و کورتون می باشد.<br><br><b>خطرات</b><br>اعتیاد: به علت اثرات مخدر، تزریق بوپرنورفین اعتیاد آور می باشد.<br><br>اگرچه تجویز قرصهای زیر زبانی حاوی بوپرنورفین زیر نظر پزشک در برخی کشورها برای ترک اعتیاد صورت می گیرد اما قرصهای مذکور همیشه به همراه ترکیبی از نالوکسون تهیه می شوند که اثر مخدر بوپرنورفین را مهار نموده و تزریق آن به عنوان مخدر را بی اثر می سازد از آنجائیکه نالوکسون در نورجیزک پیدا نشده، نورجیزک نه در ترک اعتیاد موثر نیست بلکه خود اعتیاد آور می باشد و مصرف بیش از حد یا اوردوز آن مرگ آور است&nbsp;<br>اختلال سوخت و ساز بدن: هیدروکورتیزون ، کورتون یا هورمون کورتیزول مترشحه از غده فوق کلیوی می باشد دارای نقش متابولیکی حساس در بدن می باشد و ورود آن به سیستم داخلی بدن باعث به هم خوردن تعادل متالبولیزم قندها می شود، چنین اختلالی خود می تواند موجب چاقی کاذب و در کنار اختلالات کبدی و هورمونی منجر به مرگ شود.<br><br><b>عفونت:</b><br>عفونت ناشی از نورجیزک هم به دلیل سرکوب سیستم ایمنی بدن به دلیل اثرات هورمونی و مخدر، هچنین به دلیل آلودگی سرنگ ، عدم رعایت بهداشت در هنگام تزریق و استفاده از سرنگ مشترک توسط معتادان(امکان ایجاد هپاتیت و ایدز) و همچنین به علت شرایط غیر بهداشتی تهیه و ساخت خود ماده می باشد. باور بر این است این دارو در شرایط غیر بهداشتی و داخل ویالهای استفاده شده پر می شود. تزریق مستقیم عامل عفونت به داخل بدن می تواند موجب مرگ سریع گردد.<br>جديدترين و در عين حال خطرناك‌ترين نوع مواد مخدر شيميايي و تزريقي همين آمپول‌ها هستند كه نورجيزك آخرين و خطرناك‌ترين آنها است كه مي‌توان آن را مرگ بارترين ماده مخدر سال ناميد.<br>اين آمپولها در ابتدا به اشتباه توسط برخي معتادان به‌عنوان داروي ترك اعتياد مصرف مي‌شد و تركيب اصلي آنها داروي "بوپره نورفين" بود.<br><br><b>اما سایر دارو های نیرو زا :</b><br>چه طبقاتی از داروها جزو موارد دوپینگ محسوب میشوند؟<br>این داروها معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند:<br>الف)داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی:از این رده میتوان آمفتامین،کوکائین،افدرین،پ سودو افدرین،فلیل پروپانولامین و ...را نام برد.<br>ب)داروهای مخدر:از این داروها میتوان از هروئین،مورفین،متادون و ... نام برد.<br>ج)استروئیدهای آنابولیک:داروهایی نظیر ناندرولون،تستوسترون،اکسی متولون،استانوزولول و ... در این گروه جای میگیرند.<br>د)داروهای ادرارآور:در این گروه میتوان از فوروسماید،تیازید،اسپیرونا لاکتون و ... نام برد.<br>ه)هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها:داروهایی مثل هورمون رشد اریتروپویتین و ... در این دسته جای میگیرند.<br>با این حال برخی از داروها نیز موجودند که مصرف آنها تا حد خاصی بلامانع است ولی استفاده بیش از حد مجاز آنها دوپینگ تلقی می شود.از این میان می توان از الکل،ماری جوآنا(حشیش)،داروهای بیحس کننده موضعی،کورتیکوستروئیدها و بتابلوکرها نام برد.<br><br><b>دوپينگ با داروهاي معمولي</b><br>آیا دوپینگ تنها از طریق تزریق داروهای پیچیده و یا کمیاب صورت می گیرد؟<br>خیر،بسیاری از داروها و فراوردههای ساده ای که حتی نیاز به نسخه پزشک ندارد(نظیر داروهای ضدسرفه،ضدسرماخوردگی و...)ممکن است حاوی موادی باشد تست دوپینگ را مثبت نماید.به همین جهت قبل از مصرف هر گونه داروو توسط ورزشکار باید با پزشک مشورت شود.<br><br><b>عوارض</b><br>از عواض جانبی استروئیدهای آنابولیک (نظیر تستوسترون،ناندرولون و ...)که گاهی توسط ورزشکاران مورد سوءاستفاده قرار میگیرد چه میدانید؟<br>این داروها دارای عوارض جانبی بسیاری هستند که برخی از آنها برگشت پذیر و بعضی دیگر غیرقابل برگشت می باشند از جمله میتوان موارد ذیل را نام برد<br>الف)عوارض قلبی و عروقی:احتباس آب و نمک،افزایش حجم خون،ازدیاد فشار خون،افزایش چربی های خون،بی نظمی ریتم قلب،تغییر ابعاد قلب،انفارکتوس فلبی و سکته مغزی<br>ب)عوارض کبدی:اختلال کبدی،اختلال در عملکرد کبدی،افزایش آنزیم های کبدی،یرقان و سرطان کبد.<br>ج)عوارض جانبی خاص مردان:کاهش تعداد اسپرم ها،تحلیل رفتن بیضه ها،عقیمی،بزرگ شدن پستان ها،احساس دفع فوری و مکرر ادرار،کاهش توانایی جنسی.<br>د) عوارض جانبی خاص زنان:اختلال در قاعدگی،هیرسوتیسم(رشد زیاد مو در نواحی غیر طبیعی مثلاً در صورت خانم ها)،تاسی،کلفت شدن صدا،تحلیل پستانها،سرکوب شیردهی،پوست چرب و آکنه.<br>ه)عوارض جانبی در پسران نابالغ:بسته شدن زودرس غضروف های رشد و توقف رشد قدی،رشد غیرطبیعی مو،تیرگی پوست<br>و)عوارض روانی:افسردگی،هیجان بیش از حد،پرخاشگری،بی ثباتی عاطفی،حالت تهاجمی و خشونت،بی خوابی،اضطراب،اختلالات شخصیت و وابستگی روانی به دارو.<br><br><b>دليل استفاده از داروهاي ادرار آور در ورزشكاران</b><br>به سه دلیل:نخست آنکه این داروها ممکن است در کاهش سریع وزن و رسیدن به رده وزنی مورد نظر موثر باشند،این امر به ویژه در رشته های ورزشی مانند کشتی،وزنه برداری،بوکس که در رده های وزنی خاصی انجام میگیرند،صدق میکند.<br>ثانیاً دیورتیکها ممکن ات برای رفع احتباس مایع ناشی از مصرف استروئیدهای آنابولیک بکار روند.این امر احتمالاً در ورزشکاران پرورش اندام که می خواهند هر چه بیشتر عضلانی بنظر برسند،سودمند است.<br>ثالثاً ورزشکاران ممکن است از دیورتیکها استفاده کنند تا میزان دفع ادرار را تغییر دهند و باعث تغییر غلظت داروهای غیرمجاز در ادرار شوند.بدین ترتیب ورزشکاری که برای آزمون دارویی انتخاب شده سعی میکند تا حجم ادرارش را بالا برده و داروهای دوپینگ یا متابونیتهای آنها را در ادرار رقیق نماید.<br>البته نشان داده شده است که این تقلب احتمالاً موثر نیست</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15px; "><br></span></div> Tue, 22 Oct 2013 05:21:01 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/1192/ سالن 9 دی دزفول http://varzesh.tarlog.com/post/1171/ <div style="text-align: center;font-family: tahoma; font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: large; background-color: rgb(0, 0, 0);"><font class="Apple-style-span" color="#ff0000"><b>با سلام به ورزشکاران و ورزش دوستان</b></font></span></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4" color="#ff0000" style="background-color: rgb(0, 0, 0);"><b>اینجانب مسئول برنامه ریزی و سانس های این سالن را برعهده دارم</b></font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4" color="#ff0000" style="background-color: rgb(0, 0, 0);"><b>برای استفاده از سالن به شماره تلفن 2284010-0641 تماس بگیرید</b></font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4"><b><font class="Apple-style-span" color="#ff0000" style="background-color: rgb(0, 0, 0);">&nbsp;یا حظوری مراجعه فرمایید .</font> </b></font><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="1">محمد تازه عصاره</font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4"><br></font></div><div style="font-family: tahoma; font-size: small; text-align: center; "><font class="Apple-style-span" face="Arial" size="4">والیبال - بسکتبال - فوتسال - هندبال</font></div><div style="font-family: tahoma; text-align: center; font-size: small; "><br></div><div style="font-family: tahoma; text-align: center; font-size: small; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 20px; "><a href="http://www.deztoday.ir/wp-content/uploads/1489.jpg" style="text-decoration: none; "><img alt="1489" src="http://www.deztoday.ir/wp-content/uploads/1489.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; "></a></span></div><div style="font-family: tahoma; text-align: center; font-size: small; "><br></div> Sat, 19 Oct 2013 05:55:56 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/1171/ سلام http://varzesh.tarlog.com/post/1138/ <div style="text-align: center; color: rgb(0, 0, 0);"><font size="4"><span style="font-weight: bold;">دوستانی که در آپلود عکس استادند به من کمک کنند </span></font><br><br style="font-weight: bold;"><font size="4"><font size="4">یه سایت اپلود عکس می خواستم که عکس ها رو برای همشه برام ثبت کنه</font></font><br style="font-weight: bold;"><br style="font-weight: bold;"><font size="4"><span style="font-weight: bold;">لطفا با نظراتتون به بنده کمک کنید</span></font><br><br><span style="font-weight: bold;">تشکر</span><br></div> Mon, 21 Jan 2013 12:25:58 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/1138/ عکاسی مدرسه http://varzesh.tarlog.com/post/1135/ <font style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Arial;" size="7">عکاسی مدرسه</font><br style="font-family: Arial; color: rgb(255, 255, 255);"><br style="font-weight: bold; font-family: Arial; color: rgb(255, 255, 255);"><div style="text-align: center; font-family: Arial; background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255); font-weight: bold;"><font size="3"><font size="5">عکاسی مخصوص دانش آموزان با قیمتهای تعجب آور</font><br></font></div><font style="font-family: Arial; background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);" size="4"><br></font><div style="text-align: justify; font-family: Arial; color: rgb(255, 255, 255);"><font style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);" size="5">&nbsp;برای دانش آموزان مدارس دزفول&nbsp; 6 عدد عکس پرسنلی 3در4 و 3عدد عکس پرسنلی 2در3 هدیه <span style="font-weight: bold;">فقط به مبلغ 1000 تومان</span> می باشد همراه با سی دی عکسها در با حجم پایینتر برای سامانه توصیفی که ویژه مدارس است .</font><font style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(153, 255, 0);" size="4"><font size="5">اگر فقط سی دی عکس را بخواهید(بدون چاپ عکس)هر نفر <span style="font-weight: bold;">فقط 500 تومان</span> می شود و پرینت عکس رنگی به اندازه A3 همراه با پرس فقط 1800 تومان است .<br></font></font><div style="text-align: center;"><font style="background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4"><span style="font-weight: bold;">عکس جشن الفبای کلاس اول و پیش دبستانی را هم انجام می دهم</span></font><br></div><div style="text-align: center;"><font style="font-family: Arial; background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4">(سفارش فقط به صورت تعداد بالا می باشد و حضوری در مدرسه انجام می شود .)</font><font style="background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4"><br>برای ثبت سفارش از طریق ایمیل </font><span style="background-color: rgb(0, 0, 255);">varzesh1390@yahoo.com </span><font style="background-color: rgb(0, 0, 255); color: rgb(255, 255, 0);" size="4">یا دبستان راجی دزفول اقدان نمایید</font><br style="background-color: rgb(0, 0, 0);"><br></div></div> Sun, 23 Dec 2012 15:39:00 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/1135/ کاملترین مقاله در رابطه با ورزش و مكملهاي غذايي http://varzesh.tarlog.com/post/787/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><div style="text-align: right;"><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5Cmt%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5Cmt%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CUsers%5Cmt%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml></div> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>FA</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true" DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99" LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="header"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="page number"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="No List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 415 0;} @font-face {font-family:"B Zar"; panose-1:0 0 4 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:8193 -2147483648 8 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:right; mso-pagination:widow-orphan; direction:rtl; unicode-bidi:embed; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-language:AR-SA;} p.MsoHeader, li.MsoHeader, div.MsoHeader {mso-style-unhide:no; mso-style-link:"Header Char"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:right; mso-pagination:widow-orphan; tab-stops:center 234.0pt right 468.0pt; direction:rtl; unicode-bidi:embed; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-language:AR-SA;} p.MsoFooter, li.MsoFooter, div.MsoFooter {mso-style-priority:99; mso-style-unhide:no; mso-style-link:"Footer Char"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:right; mso-pagination:widow-orphan; tab-stops:center 234.0pt right 468.0pt; direction:rtl; unicode-bidi:embed; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-language:AR-SA;} span.HeaderChar {mso-style-name:"Header Char"; mso-style-unhide:no; mso-style-locked:yes; mso-style-link:Header; mso-ansi-font-size:12.0pt; mso-bidi-font-size:12.0pt; mso-bidi-language:AR-SA;} span.FooterChar {mso-style-name:"Footer Char"; mso-style-priority:99; mso-style-unhide:no; mso-style-locked:yes; mso-style-link:Footer; mso-ansi-font-size:12.0pt; mso-bidi-font-size:12.0pt; mso-bidi-language:AR-SA;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:10.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; mso-bidi-font-size:10.0pt;} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; border:windowtext 31.0pt; mso-page-border-art:handmade-1; padding:24.0pt 24.0pt 24.0pt 24.0pt; mso-paper-source:0; mso-gutter-direction:rtl;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 18pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">ورزش و مكملهاي غذايي<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font><tarlogendprepost></tarlogendprepost></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">شزایط زیر احتمالاً نیاز به مکمل دارد:<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">کمبود لاکتات:افراد مبتلا به کمبود لاکتات قادر به هضم شیر و برخی فرآورده های شیر نیستند در صورتی که این افراد به اندازه کافی از سایر مواد غذایی محتوی کلسیم فراوان (نظیر اسفناج،کلم و باقلا)استفاده نکنند،مصرف یک مکمل کلسیمی مفید خواهد بود.به طور مشابه افرادی که آلرژی به شیر دارند یا از شیر و محصولات آن خوششان نمی آید نیز احتمالاً از مکمل کلسیمی سود خواهند برد.رژیم گیاهخواری،ویتامین </span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">B</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><span dir="rtl"></span>12،آهن،روی و مکمل های کلسیمی ممکن است مورد نیاز باشند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">کمبود ویتامین یا مواد معدنی:<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">در صورت تشخیص کمبود ویتامین یا یک ماده معدنی بخصوص،استفاده از مکمل در درمان این کمبود کمک کننده می باشد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">اما چگونه میتوانید بفهمید که نیازهای خاص دارید یا اینکه رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی کلیدی است؟<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">به عنوان یک ورزشکار شما از ارزیابی تغذیه ای برای بررسی عادات غذایی اخیرتان،تشخیص مواردی که به طور مناسب رعایت می کنید،برای نشان دادن راههای بهبود و شناسایی نیاز خود به مکمل ها سود خواهید برد.تجربه نشان میدهد ورزشکاران از مکملهایی استفاده میکنند که رژیم غذایی آنها بطور کامل این نیازها را تأمین نموده و در مورد مواد مغذی که کمبود دارند از مکمل مناسب استفاده نمی نمایند یک ارزیابی تغذیه ای میتواند<span style="">&nbsp; </span>خلاءهای تغذیه ای شما را پرکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بسیاری از ورزشکاران حرفه ای ادعا می کنند که از مصرف مکملها سود برده اند مع الوصف در مورد ادعای این ورزشکاران دو نکته را باید به خاطر داشت:نخست آنکه بسیاری از این ورزشکاران حرفه ای از طریق انجام فعالیت های بسیار شدید و طاقت فرسا به بدنشان فشار می آورند.ممکن است در برخی مراحل تمرین خود به مواد مغذی اضاقی نیاز داشته باشند.بسیاری از تبلیغاتی که رای مکمل ها میشوند،اغواکننده و فریبنده هستند و فوایدی برای آنها ذکر میشود شاید مصرف یک قرص از اینکه در روز سه لیوان شیر بنوشید و یک ظرف لوبیا بخورید،ساده تر به نظر برسد ولی مصرف مکملها یک راه حل ساده نیست.قسمت دشوار در ارزیابی دعوی سازندگان مکمل این است که بر خلاف داروها و مواد غذایی لازم نیست که سازندگان مکمل به طور قانونی بی خطر بودن یا موثر بودن مصرف آنها را اثبات نمایند.این بدان معنی است که شما به عنوان یک مصرف کننده باید در اینکه از مکمل استفاده کنید یا خیر،بسیار محتاط باشید قبل از مصرف یک مکمل غذایی،به سوالات زیر پاسخ دهید:<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">آیا مصرف مكملها قانونی است؟<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بسیاری از مواد موجود در مکملهای غذایی برای ورزشکاران شرکت کننده در مسابقات ممنوع بوده و جزو موارد دوپینگ محسوب میشوند.بنابراین مراقب باشید که اشتباهاً از مکملی استفاده نکنید که باعث محرومیت شما از ورزش شود و برچسب روی مکمل را با دقت مطالعه کنید تا بدانید واقعاً چه چیزی در این مکمل وجود دارد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">آیا مصرف مكملهاي غذايي بی خطر است؟<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بعضی مکملهای غذایی(حتی مواد مغذی آلی)در صورتی که بیش از حد توصیه شده دریافت شوند،دارای عوارض سمی خواهند بود.سایر مواد نیز ممکن است باعث عدم تعادل و کمبود شوند که به چگونگی تداخل عمل آنها با سایر مواد مغذی در بدن بستگی دارد.بر خلاف داروها،مکملهای غذایی قبل از اقدام به فروش تحت آزمونهای امنیتی وسیع قرارنمي گیرند لذا احتمال بروز عوارض پيش بيني نشده در آنها وجود دارد .<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">یک نمونه از مکمل گیاهی وجود دارد که میتوانند عوارضی جانبی خطرناکی داشته باشد و 20 مورد مرگ در اثر مصرف آن گزارش شده است.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">آیا مصرف مكملهاي غذايي موثر است؟<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">به منظور تعیین اثربخشی یک ماده غذایی،مطالعات کیفی زیادی مورد نیاز هستند.یک مطالعه منفرد روی تعداد کمی از افراد کافی نیست. لذا بدرستي به اين سوال نمي توان پاسخ داد . <o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">آیا مصرف مكمل براي ورزشكاران ضروري است ؟<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">با وجودی که مکمل ممکن است قانونی،بی خطر و موثر باشد(به عنوان بهبود دهنده کارآیی)لازم است تعیین کنید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید.به عنوان مثال در بسیاری از دوندگان مسافتهای طولانی زن ذخایر آهن پایین است و میتوانند از مکمل آهن بهره ببرند،ولی در صورتی که ذخایر شما طبیعی باشند،این مکمل برای شما ضروری نمیباشد.کراتین ممکن است برای ورزشکاران درگیر در ورزشهای قدرتی تا حدی ارزشمند باشد ولی در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید نیاز به آن ندارید و عوارض جانبی احتمالی آن توجیه پذیر نیست.این مطلب را همیشه در نظر داشته باشید که هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که موجب قهرمانی یک ورزشکار عادی گردد.فقط رژیم غذایی صحیح و منطقی،شرایط را برای حداکثر آمادگی جسمانی و انجام مطلوبی فعالیت مهیا میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 18pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><span style="">&nbsp;</span><o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><span style="">&nbsp;</span>رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند . <o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">کالری<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند. <o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">کربوهیدراتها<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب و پر پروتئین استفاده کنید،نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تأمین نماید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">پروتئین <o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">زمانیکه به عنوان منبع</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">maintenance</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><span dir="rtl"></span> انرژي بكار رود پروتئین در رشد،نگه داری و ترمیم بافتهای بدن دخالت دارد.بر خلاف کربوهیدراتها یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید.از آن جهت گرانبها محسوب می شود که به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید سموم است.شما برای دفع سموم آب را از دست می دهید که میتواند به کم آبی(دهیدراسیون) منجر شود که خطری برای ورزشکاران است.از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه پروتئین یعنی رشد،نگهداری و ترمیم بدن سازگار نیست.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">از آنجا که بدن ورزشکاران کمی بیشتر در معرض آسیب و جراحت می باشد،نیاز ورزشکار به پروتئین کمی بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است.در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد.برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدراتها سوخت اصلی را ایفا می کند.در کتب،توصیه میشود که یک ورزشکار در حال رشد حدود5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کند.استفاده از یک رژیم متعادل نیاز پروتئینی ورزشکار را تأمین میکند و نیازی به مکمل های پروتئینی وجود ندارد.مصرف زیاد پروتئین میتواند با افزایش ازت،اوره و آمونیوم موجب ضعف شدید گردد.در ورزشکارانی که فراورده های گوشتی و لبنی را مصرف نمی کنند یا رژیم های خاص گیاهخواری دارند ممکن است نیاز به پروتئین تأمین نشود.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">به هر حال همیشه باید این<span style="">&nbsp; </span>8 نکته<span style="">&nbsp; </span>را مد نظر قرار داد که رشد عضلانی با خوردن غذاهای پر پروتئین افزایش نمی یابد بلکه ورزش است که باعث بزرگی عضلات میگردد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">چربی<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">با وجود آنکه اغلب ورزشکاران تلقی نامناسبی از چربی دارند،شما باید بدانید که چربی یک ماده مغذی ضروری است و نقشهای حیاتی زیادی را ایفا می کند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">چربی پوست و بدن را تشکیل می دهد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">از طریق ساخت هورمونها بدنتان را تنظیم میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">به حالت عایق و محافظ برای احشای داخلی عمل میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">به ترمیم بافتهای آسیب دیده و جنگ با عفونت ها کمک میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">منبعی برای انرژی است.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">چربیها راهی برای ذخیره انرژی در بدن هستند.چربیها را به عنوان یک باک ذخبره در نظر بگیرید.شما دوست دارید که سوخت ذخیره کافی داشته باشید ولی یک باک سنگین به قیمت از دست رفتن سرعت و قدرت شما تمام می شود.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">ورزشکارای تقریبأ به همان اندازه افراد غیر ورزشکار به چربی نیاز دارند.ولی از آنجا که ورزشکاران به کالریهای بیشتری نیازمندند و باید نیاز مضاعف خود به کالری را از کربوهیدرتها تأمین کنند،درصد توصیه شده کالری از چربی کمتر است(25-20 درصد برای ورزشکارران در مقابل 30-20درصد برای غیرورزشکار)<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">به عنوان مثال یک غیر ورزشکار و یک ورزشکار ممکن است هر دو 600 کالری از چربی بدست آورند،ولی در فرد غیرورزشکار 2000 کالری و در فرد ورزشکار3000 کالری است.کربوهیدراتها و پروتئین باید 1000 کالری اضافی مورد نیاز ورزشکار را تأمین کنند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">مایعات و الکترولیتها<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">ورزشکاران به نوشیدن مایعات و الکترولیتهای اضافی نیاز دارند تا بدنشان را سرد نگه دارند.یک فرد بزرگسال متوسط باید در روز10- 8 لیوان مایعات مصرف نماید.نیاز شما به مایعات ممکن است در زمان بیش از یک ساعت فعالیت در گرما به دو یا حتی سه برابر افزایش بیابد حتی در روزهای خنک و فعالیت های کوتاه مدت شما باید بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار بنوشید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">ویتامین و املاح<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">زمانی که انرژی بیشتری مصزف کنید،افزایش می یابد.نیاز شما به بسیاری از ویتامین های خانواده</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">B</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><span dir="rtl"></span> که به بدن در سوختن کربوهیدراتها کمک میکنند در غلات و حبوبات یافت میشود.ویتامین های </span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">B</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><span dir="rtl"></span> و آنهایی که به پردازش پروتئینی ها یاری میرسانند در فراورده های گوشتی و لبنی وجود دارند،بنابراین شما می توانید از طریق خوردن بیشتر این غذا با یک تیر دو نشان بزنید و افزایش نیاز خود به انرژی را رفع کنید<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">نقش آب در ورزشكاران<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند:<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">زندگی مفاصل را تأمین میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">پوست را از خشکی محافظت می نماید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">دمای بدن را کنترل مینماید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">وقتی بدن گرم میشود،آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد.این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود.در واقع یک </span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Air-Conditioner</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><span dir="rtl"></span> در بدن شما وجود دارد ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد،نیاز به جبران آب از دست رفته بدن دارید.اگر به اندازه کافی و در حد جبران عرق از دست رفته آب ننوشید،خون غلیظ شده و جریان خون کند میشود این امر باعث میگردد که فشار بروی قلب وارد شود.در صورتی که کمبود مایع زیاد باشد،بدن شما به اندازه کافی آب برای تولید عرق ندارد.در این نقطه درجه حرارت بدن میتواند تا حد خطرناکی بالا برود.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">وجود اینکه یک فرد بزرگسال با چثه متوسط در روز حدود2 لیتر آب از دست میدهد،یک ورزشکار ممکن است در ظرف یک ساعت ورزش شدید قریب به 3 لیتر آب از دست بدهد.در صورتی که این مایعات از دست رفته جایگزین نشوند،ممکن است دهیدراسیون عارض گردد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">کم آبی یا دهیدراسیون یک اثر منفی و شدید روی کارایی ورزشی دارد.در واقع حتی هیدراسیون خفیف تا حد یک درصد کاهش وزن بدن می تواند با ایجاد سرگیجه،سردرد و زمان عکس العمل کندتر باشد و میتواند بر خطر گرمازدگی بیافزاید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">در صورت عدم درمان،دهیدراسیون بدتر میشود و میتواند کشنده باشد.مراقب علایم زودرس هشداردهنده در خودتان و هم تیمی ها باشیدتا از دهیدراسیون اجتناب شود.در صورتی که هر یک از این علائم را مشاهده کردید،به مربی خود اطلاع دهید یا مراقبت طبی فوری طلب کنید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">تشنگي <o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">سوال اینست که آیا احساس تشنگی همیشه با آغار کم آبی همراه است؟پاسخ اینست،نه همیشه.در بسیاری موارد ورزش واقعاً واکنش تشنگی را مختل میکند.به هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست می دهید و قبل از اینکه بطور کامل کم آبی شما جبران شود احساس تشنگی از بین میرود.بنابراین برای تأمین نیازتان به آب نمی توانید به حس تشنگی اکتفا کنید.به عنوان یک ورزشکار،لازم است که بطور آگاهانه بیش از آنچه که دوست دارید آب بنوشید،مصرف کنید،بویژه زمانی که در گرما ورزش میکنید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران <o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بنا به همه دلایل فوق،ورزشکاران لازم است که آب یا سایر نوشابه ها را قبل،در طی و بعد از ورزش مصرف کنند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">قبل از ورزش:یک یا دو لیوان مایعات را دو ساعت قبل از مسابقه یا تمرین بیاشامید تا اطمینان حاصل کنید که بخوبی هیدراته شده اید.پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">در طی ورزش:در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180-120 سی سی مایعات بنوشید،مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">پس از ورزش:این نکته که پس از انجام ورزش به مصرف مایعات ادامه دهید حائز اهمیت است که جبران کم آبی بدن زمان میکیرد.برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی آشامیده اید،خودتان را قبل و بعد ورزش توزین کنید.به ازای هر 5/0 کیلوگرم کاهش وزن حداقل 500 سی سی آب مصرف نمایید.این اشتباه را نکنید که وزن کاهش یافته در ورزش مربوط به چربی است،چرا که چربی بتدریج از دست میرود و در مقیاس چند روز،مشخص نخواهد شد.تقریباً تمام کاهش وزن طی ورزش از منشاً آب می باشد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران <o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">دهیدراسیون می تواند نسبتاً سریع عارض شود.ملی همچنین ممکن است ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید.ورزشکارانی که هر روز یا دوبار در روز و بویژه در آب و هوای گرم و مرطوب بشدت ورزش میکنند ممکن است بازای ها 5/0 کیلوگرم وزنی که از دست می دهند آب نیاز داشته باشند تا تعادل آب آنها مجدداً اعاده شود.به طور معمول نباید در روز وزن شما کاهش یابد،حتی 2درصد کاهش وزن می تواند به کاهش کارآیی منجر شود و معرف دهیدراسیون خفیف باشد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">علاوه بر آب،برخی از ورزشکاران نیاز به جایگزینی الکترولیتهای سدیم و پتاسیم که در عرق از دست می روند،دارند.این امر بویژه در ورزشی که بیش از یک ساعت به طول انجامد صدق میکند.بسیاری از نوشابه های ورزشی حاوی غلظتهایی از الکترولیتها و کربوهیدراتها هستند که جذب آب را تشریع می نمایند.به علاوه الکترولیتهای موجود در نوشابه های ورزشی تشنگی را تحریک میکند،که باعث تحریک فرد به نوشیدن و جبران کم آبی میشود. نوشابه های ورزشی در ورزشکاران استقامتی و نیز افرادی که تا حد توان به طور روزانه تمرین می کنند،یا در چند مسابقه در یک روز شرکت میکنند یا دو جلسه تمرین در روز دارند بیشترین فایده را دارند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">در صورتی که ذائقه و بیزاری مانع نوشیدن مایعات مورد نیاز شماست،نوشابه را بر طریق سلیقه خود برگزینید.(انواع آبمیوه، آب ساده، آب معدنی،نوشابه های ورزشی،لیموناد)شما همچنین میتوانید از غذاهایی که آب زیادی دارند(مثل هندوانه،گوجه فرنگی،کاهو،سوپ)بیشتر استفاده کنید.با این حال آگاه باشید که نوشیدنیهای حاوی کافئین،نظیر قهوه و چای اثر متضادی دارند.کافئین نیاز بدن به ادرار کردن را افزایش میدهد و بنابراین باید در زمان اعاده مایعات از دست رفته،از مصرف آنها اجتناب نمود.به همین ترتیب مشروبات الکلی دارای اثر کاهنده آب بدن هستند<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">فعالیت بدنی منظم برای جوانان فوائد جسمی،روحی و اجتماعی مهمی از نظر بهداشت و سلامت به همراه دارد.تمرین های منظم فعالیت بدنی به کودکان و نوجوانان کمک میکنند تا استخوانها،عضلات و مفاصل سالمی داشته باشند.وزن و بدنشان تنظیم شود و چربی آنها کم شود و فعالیت قلب و ریه ها موثر باشند.این امر در ایجاد هماهنگی حرکت مشارکت نموده و به پیشگیری و تنظیم اضطراب و افسردگی کمک میکند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بازیها،ورزش ها وسایر انواع فعالیت بدنی به نوجوانان این فرصت را میدهد که خود باوری و اتکاء به نفس داشته باشند.موفقیت و مشارکت و اتحاد جمعی را احساس کنند.این اثرات مثبت همچنین به کاهش مضرات و خطرات ایجاد شده بوسیله روشهای زندگی مصرفی،رقابتی،پر از استرس و بی تحرک که در جوانان امروزی بسیار شایع است کمک میکند.مشغول بودن به فعالیت بدنی هدایت شده میتواند باعث پرورش سایر رفتارهای بهداشتی مثل پرهیز از سیگار،الکل و مواد مخدر و رفتارهای خشونت بار گردد،پرورنده تغذیه مناسب،استراحت کافی و فعالیتهایمطمئن و برتر باشد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">برخی تحقیقات نشان داده که در طول دوران بلوغ،هر چه بیشتر در فعالیت بدنی شریک باشند،کمتر به مصرف سیگار روی می آورند.همچنین کودکانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند نتایج تحصیلی بالاتری نشان داده اند.بازیهای گروهی باعث تعامل اجتماعی مثبت شده و ظهور مهارت های اجتماعی در دوران نوجوانان را تسهیل می کنند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">الگوهای فعالیت بدنی که در دوران کودکی و بلوغ کسب می شوند بیشتر در طول زندگی هر فرد باقی می مانند بنابراین باعث فراهم آمدن پایه ای فعال و سالم در زندگی می شوند.برعکس،عادات غیر سالم مثل زندگی بی تحرک،تغذیه نامناسب و سوءمصرف مواد که در دوران جوانی بوجود بیایند در دوران بزرگسالی نیز معمولاً امتداد می یابند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">فعالیت بدنی در جوانان در کشورهای مختلف دنیا کاهش یافته است و این مخصوصاً در مناطق فقیرنشین شهری دیده میشود.تخمین زده میشود کمتر از یک سوم جوانان دارای فعالیت کافی برای سلامت و شادابی حال و آینده شان هستند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">تربیت بدنی و سایر فعالیت بدنی مدارس در حال کاهش است.تنها کشورهای اندکی هستند که حداقل 2 ساعت در هفته را اختصاص به ورزش میدهند.این وضع ناپسند همچنان ادامه دارد و حتی در برخی مناطق بدتر نیز شده است و کشورهای بیشتری به این وضع مبتلا شده اند.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">این کاهش عمدتاً مربوط به افزایش شیوه زندگی بی تحرک میباشد مثلاً کودکان اندکی هستند که برای رسیدن به مدرسه دوچرخه سواری میکنند و یا بیشتر وقتشان به تماشای تلویزیون،انجام بازیهای کامپیوتری و استفاده از کامپیوتر می گذرد.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بسیاری عوامل هستند که مانع فعالیت بدنی منظم در جوانان میشوند:<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">فقدان وقت و محرک. <o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">حمایت و راهنمایی ناکافی بزرگترها.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">احساس خجالت و بی لیاقتی.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">فقدان وسایل و محل های ایمن برای فعالیت بدنی.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">بی اطلاعی از فوائد فعالیت بدنی.<o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA">مقايسه قد و وزن<o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p>&nbsp;</o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">مقايسه وزن يا قد افراد در استخوان بندي هاي مختلف</span></b><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">( ارقام طبيعي براي مردها )</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div> <table class="MsoNormalTable" dir="rtl" style="width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left; margin-left: auto; margin-right: 0px;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody><tr style=""> <td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">قد</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Cm<o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: solid none solid solid; border-color: windowtext -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: 1pt medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">استخوان بندي کوچک بر حسب</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Kg</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span> (کيلوگرم)</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: solid none solid solid; border-color: windowtext -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: 1pt medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">استخوان بندي متوسط بر حسب</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Kg</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span> (کيلوگرم)</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: solid none solid solid; border-color: windowtext -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: 1pt medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">استخوان بندي بزرگ بر حسب</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Kg</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span> (کيلوگرم)</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>155</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>51</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>54</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>59</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>157</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>52</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>56</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>60</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>160</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>53</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>57</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>62</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>163</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>55</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>58</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>63</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>165</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>57</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>60</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>65</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>167</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>58</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>62</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>67</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>170</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>60</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>64</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>69</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>172</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>62</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>66</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>70</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>175</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>64</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>67</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>73</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>177</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>66</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>70</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>75</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>179</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>67</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>72</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>77</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>183</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>69</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>73</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>79</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>185</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>72</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>76</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>81</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>188</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>73</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>78</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none none solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-width: medium medium medium 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>85</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 13.76%;" valign="top" width="13%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>190</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none solid solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 28.76%;" valign="top" width="28%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>75</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none solid solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 30.36%;" valign="top" width="30%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>80</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none solid solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 27.12%;" valign="top" width="27%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>86</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> </tbody></table> <div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt;" lang="AR-SA"><span dir="rtl"></span>&nbsp;</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt;" lang="AR-SA">&nbsp;</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">مقايسه وزن يا قد افراد در استخوان بندي هاي مختلف</span></b><b><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></b></font></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">( ارقام طبيعي براي زنها )</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p><div style="text-align: right;"> </div> <table class="MsoNormalTable" dir="rtl" style="width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left; margin-left: auto; margin-right: 0px;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody><tr style=""> <td style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">قد</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Cm<o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: solid none solid solid; border-color: windowtext -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: 1pt medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">استخوان بندي کوچک بر حسب</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Kg</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span> (کيلوگرم)</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: solid none solid solid; border-color: windowtext -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: 1pt medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">استخوان بندي متوسط بر حسب</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Kg</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span> (کيلوگرم)</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: solid none solid solid; border-color: windowtext -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: 1pt medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">استخوان بندي بزرگ بر حسب</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;">Kg</span><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span> (کيلوگرم)</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="border-style: none solid solid; border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>143</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">144</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">147</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">152</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">153</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">155</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">157</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">160</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">162</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">163</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">167</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">170</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">172</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">174</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">177</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none solid solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>42</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">43</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">44</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">46</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">47</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">48</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">50</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">51</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">53</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">55</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">57</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">58</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">60</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">62</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">64</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none solid solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>45</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">46</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">48</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">49</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">50</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">52</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">53</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">55</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">57</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">59</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">61</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">62</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">64</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">66</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">68</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> <td style="border-style: none none solid solid; border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 25%;" valign="top" width="25%"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span dir="rtl"></span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA"><span dir="rtl"></span>50</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">51</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">52</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">53</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">55</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">56</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">58</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">60</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">62</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">63</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">65</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">67</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">69</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">71</span><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: center;" align="center"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="FA">73</span><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></font></p> </td> </tr> </tbody></table> <div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><br><span style="font-size: 14pt; font-family: &quot;B Zar&quot;;" lang="AR-SA"><o:p></o:p></span></font></p><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5Cmt%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5Cmt%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CUsers%5Cmt%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>FA</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true" DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99" LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="header"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="page number"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="No List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 415 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;} @font-face {font-family:"2 Nazanin"; panose-1:0 0 4 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:8193 -2147483648 8 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0cm; text-align:right; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; direction:rtl; unicode-bidi:embed; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} p.MsoFooter, li.MsoFooter, div.MsoFooter {mso-style-priority:99; mso-style-link:"Footer Char"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:right; mso-pagination:widow-orphan; tab-stops:center 225.65pt right 451.3pt; direction:rtl; unicode-bidi:embed; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} a:link, span.MsoHyperlink {mso-style-priority:99; color:blue; mso-themecolor:hyperlink; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; color:purple; mso-themecolor:followedhyperlink; text-decoration:underline; text-underline:single;} span.FooterChar {mso-style-name:"Footer Char"; mso-style-priority:99; mso-style-unhide:no; mso-style-locked:yes; mso-style-link:Footer;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:72.0pt 72.0pt 72.0pt 72.0pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; border:double windowtext 6.0pt; mso-border-top-alt:thick-thin-medium-gap; mso-border-left-alt:thick-thin-medium-gap; mso-border-bottom-alt:thin-thick-medium-gap; mso-border-right-alt:thin-thick-medium-gap; mso-border-color-alt:windowtext; mso-border-width-alt:6.0pt; padding:24.0pt 24.0pt 24.0pt 24.0pt; mso-paper-source:0; mso-gutter-direction:rtl;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> </p><p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: justify;"><font size="2"><b><span style="font-size: 15pt; line-height: 115%; font-family: &quot;2 Nazanin&quot;;" lang="FA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></b></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: justify;"><font size="2"><b><span style="font-size: 15pt; line-height: 115%; font-family: &quot;2 Nazanin&quot;;" lang="FA">با ذکر منبع تکثیر این مقاله بلا مانع است<o:p></o:p></span></b></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: justify;"><font size="2"><b><span style="font-size: 15pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.varzesh.tarlog.com"><span dir="ltr">www.varzesh.tarlog.com</span></a></span></b><b><span dir="ltr" style="font-size: 15pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: justify;"><font size="2"><b><span style="font-size: 15pt; line-height: 115%; font-family: &quot;2 Nazanin&quot;;" lang="FA">ورزش و زندگی</span></b><span style="font-size: 15pt; line-height: 115%; font-family: &quot;2 Nazanin&quot;;" lang="FA"><o:p></o:p></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="text-align: justify;"><font size="2"><a name="34"></a><span style="font-size: 15pt; line-height: 115%; font-family: &quot;2 Nazanin&quot;;" lang="FA"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p> <p></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="text-align: right;" class="MsoNormal" dir="rtl"><font size="2"><span dir="ltr" style="font-size: 14pt;"><o:p>&nbsp;</o:p></span></font></p> Tue, 06 Sep 2011 05:01:00 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/787/ نظر شما نسبت به این وبلاگ چیست؟ http://varzesh.tarlog.com/post/773/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><div style="text-align: center;"><font style="color: rgb(255, 0, 0);" size="7"><font size="6">نظر شما نسبت به این وبلاگ چیست؟</font></font><br><br>لطفا برای بهبود وبلاگ کمک کنید و نظر خود را بدهید.ممنونم<br></div></div> Tue, 06 Sep 2011 03:56:53 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/773/ با دریافت sms از شرکت های تبلیغاتی کسب درآمد کنید! کاملا واقعی! اگه بخونی باور میکنی http://varzesh.tarlog.com/post/768/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><P align=center><FONT color=#ff0000 size=4><STRONG>به خدا اگر این متنو تا آخر بخونیش پشیمون نمیشی <BR></STRONG></FONT></P> </div> <DIV></DIV> <P align=right><BR>میدونم شما هم از کسب در آمد از اینترنت نا امید هستین اما این یک روش جدیده ! <BR>از تابستان سال 90 یک شرکت تبلیغاتی که با دریافت پول از دیگر شرکت ها sms تبلیغاتی ارسال میکند کار خود را با شیوه ای جدید آغاز کرد و آن این است که : <BR><BR>این شرکت sms های تبلیغاتی دیگر شرکت ها را به شماره گوشی شما ارسال می کند اما شما لازم نیست که حتما آن ها را بخوانید میتوانید آن ها را پاک کنید ولی باید تلفن همراهتان روشن باشد تا آن را دریافت کند زیرا هر یک sms مبلغ 10 تومان پول به حساب شما واریز میکند پس شما کافیست تنها sms ها را تحمل کنید و پول بگیرید. <BR><BR>البته این تنها راه کسب درآمد نیست شما میتوانید با معرفی این سایت به دیگران معادل 46 % از درآمد آنها را دریافت کنید البته این وجه از آنها کم نمی شود یعنی آنها درآمد کامل را همانند شما دارند ولی شما به خاطر این معرفی این وجه را از طرف شرکت دریافت میکنید . <BR><BR>فرض کنید روزانه ( مثلا بوسیله وبلاگ تون ) 20 نفر را به سیستم معرفی کنید ، در این حالت بعد از 3 ماه زیر مجموعه های شما به 1800 نفر میرسد و در آمد روزانه شما 41 هزار تومان خواهد بود و در آمد ماهانه شما بیش از یک میلیون تومان خواهد بود. رسیدن به این اعداد کاملا امکان پذیر است. <BR><BR>برای ثبت نام به لینک زیر بروید و بروی عضویت کلیک کنید تا وارد سایت شوید : ( ثبت نام 2 دقیقه زمان می برد ) <BR><STRONG><FONT size=5></FONT></STRONG></P> <P align=center><STRONG><FONT size=5><A href="http://ads.inpersia.com/users/ref/86429">{{عضویت}}<BR></A></FONT></STRONG><BR><A href="http://ads.inpersia.com/users/ref/86429">http://ads.inpersia.com/users/ref/86429</A><BR><BR>نکات: <BR>بعد از ثبت نام حتما از سیم کارتی که با آن ثبت نام کردید یک پیام بدون متن به 30005043500050 بفرستید. <BR>بعد از ثبت نام به بخش « ویرایش اطلاعات کاربری » رفته و شماره حساب خود را بصورت دستی وارد کنید. <BR>در وارد کردن شماره موبایل و شماره حساب و ... کاملا دقت کنید <BR></P> Sun, 04 Sep 2011 09:24:58 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/768/ زکات ورزش http://varzesh.tarlog.com/post/759/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><div style="text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font color="#0000ff" size="3" face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><img src="http://img.tebyan.net/big/1386/10/146211108206248100212252121931677954133188178.jpg"></font></span></div> </div> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial; text-align: right;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font color="#333333" size="3">(اداره تربیت بدنی جوانرود) :</font><font size="2">هر نعمتي که خداوند به بنده خود عنايت مي فرمايد، به دنبال آن وظايف و تکاليفي بر دوش انسان گذاشته مي شود. به عنوان مثال وقتي انسان علمي را مي آموزد، در مقابل آن وظايفي را دارد. از جمله وظايف آن: عمل به علم، تواضع و فروتني، خدمت به مردم و ... مي باشد. اما يک وظيفه ديگري نيز دارد که مورد بحث ما است. « نشر و رساندن آن علم به ديگران، يکي ديگر از زکات هاي علم به شمار مي رود».</font></font></span><span style="color: black; font-size: 9pt;" dir="ltr"></span></p><div style="text-align: right;"> </div><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial; text-align: center;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« پيامبر (ص) : لِکُلِّ شَي ءٍ زَکاةً »</font></font></span></p><div style="text-align: center;"> </div><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial; text-align: center;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">هر چيزي زکاتي دارد.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA">زکات هاي مرتبط با ورزش:</span></strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"></span></font></font></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA">1- زکات بدن:</span></strong><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"></span></font></font></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): وَ لِکُلِّ شَيْ‌ءٍ زکاةً وَ زَکاةُ الّبَدَنِ الصِّيامُ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">هر چيزي زکاتي دارد و زکات بدن، روزه گرفتن است.</font></font></span></p><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">و...</font></font></span></p><p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><tarlogendprepost></tarlogendprepost></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>2- زکات شجاعت:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زکاةُ الشُّجاعةِ، الجِهادُ في سَبيلِ اللهِ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات شجاعت، جنگيدن در راه خدا مي‌باشد.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>3- زکات سلامتي:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زکاةُ الصِّحَةِ ، السَّعْيُ في طاعَةِ اللهِ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات سلامتي، تلاش در راه بندگي و طاعت خدا است.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>4- زکات پيروزي:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زکاةُ الظَّفَرِ، الإحسانُ (العَفْو) »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات پيروزي، نيکي، احسان و گذشت است.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>5- زکات قدرت:</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">« حضرت علي(ع): زَکاةُ القُدْرَةِ ، الإنصافُ »</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">زکات قدرت، انصاف و دادگري است.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2"><strong>زکات ورزشکار</strong></font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">يک ورزشکار با توجه به اينکه از بدني «سالم» و «ب قدرت» و «شجاعت» و «پيروزي» بهره مند است، لذا مشموب زکات هاي پنج گانه فوق مي‌شود. يعني يک ورزشکار مي‌بايست در راه خدا جهاد کند، در راه بندگي خدا تلاش کند، نيکي و احسان کند و منصف و با گذشت باشد.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">به قول معروف يک ورزشکار و قهرمان بايد در اوج قدرت، انسان باشد يعني به صفات و ارزش‌هاي انساني اهميت دهد و آنها را در زندگي خود پياده کند.</font></font></span></p> <p style="background: white none repeat scroll 0% 50%; text-align: right; line-height: 18pt; unicode-bidi: embed; direction: rtl; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: black; font-size: 9pt;" lang="AR-SA"><font face="Times New Roman"><font size="2">خلاصه اينکه يک ورزشکار مسلمان، بايد يک انسان کامل، نمونه و الگو باشد، همانگونه که پيامبر(ص) مظهر ارزش‌هاي انساني بودند.</font></font></span></p> Sat, 03 Sep 2011 15:47:07 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/759/ با ثبت نام در این سایت 50000 ریال هدیه دریافت کنید http://varzesh.tarlog.com/post/743/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> </div> <DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=4><A style="BACKGROUND-COLOR: rgb(0,0,0); COLOR: rgb(255,0,0)" name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 ">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; با کلیک بر روی لینک زیر&nbsp; به سایت وارد شوید و ثبت نام کنید و &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; </A></FONT><BR><FONT size=4><A style="BACKGROUND-COLOR: rgb(0,0,0); COLOR: rgb(255,0,0)" name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 ">&nbsp;50000 ریال هدیه اولیه بگیرید و حتی با گذاشتن تبلیغات در وبلگ خود برای هر کلیک 600 ریال درآمد کسب کنید &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; </A></FONT><BR></DIV><A name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 "></A> <DIV></DIV> <DIV></DIV><FONT size=3><A style="FONT-WEIGHT: bold" href="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762%20"><BR></A></FONT> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=3><A style="FONT-WEIGHT: bold" href="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762%20" name="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762 ">http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762</A><BR><BR></FONT>&nbsp;<BR></DIV><BR> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://persianhit.ir/?section=user&amp;action=register&amp;t=pub&amp;fer=11762"><IMG border=0 alt="Click here" src="http://persianhit.ir/persianhit/4c38b7c0384e6.gif" width=120 height=240></A><BR><IMG style="WIDTH: 590px; HEIGHT: 20px" id=tarlogendprepost src="http://www.tarlog.com/site_media/tarlog_editor/styles/default/img/break.png"><BR></TARLOGENDPREPOST></DIV> Wed, 31 Aug 2011 11:52:40 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/743/ باد کردن ماهیچه ها http://varzesh.tarlog.com/post/742/ <div style="font-size:small;direction:rtl;font-family:tahoma;"><span id="Div_RateCount"><br></span></div> <div class="strong"><div style="text-align: center;"> <img style="width: 375px; height: 253px;" class="image" alt="باد کردن ماهیچه ها" src="http://www.rasekhoon.net/_WebsiteData/Article/ArticleImages/1/1388/001%20tir%2089/15/0004259.jpg" border="0" hspace="0"> <br></div><br></div> <span style="font-weight: bold;">بررسی سوء مصرف مواد نیروزا در بین ورزشکاران </span><br> <div class="td">محققین کمیته بین المللی المپیک با بررسی نتایج تست های آزمایشگاهی 100 هزار ورزشکار که بیش از 40 درصد نمونه ها در زمان مسابقه گرفته نشده بود به این نتیجه دست یافتند که به طور کلی 6/1 درصد این افراد دوپینگ کرده بودند. در این میان استفاده از استروئیدهای آنابولیک بیشترین شیوع مصرف را داشتند و حدود 65 درصد موارد مثبت را تشکیل می دادند و محرک ها (20 درصد) و دیورتیک ها (4 درصد) موارد را تشکیل داده و میزان مصرف هورمون های پیتیدی خیلی کم بود. <br>جالب است بدانید که پرمصرف ترین داروهای غیر مجاز در میان ورزشکاران ایرانی نیز استروئیدهای آنابولیک هستند. از میان استروئیدها نیز بیشترین مصرف، مربوط به اکسی متولون بوده است. تخمین زده می شود میزان مصرف بین 10 تا 30 درصد و بیشتر در رشته های پرورش اندام، وزنه برداری، ورزش های رزمی و دیگر ورزش های قدرتی باشد. <br><tarlogendprepost><br>مصرف استروئید در بسیاری از کشورها به خصوص آمریکا شیوع گسترده ای دارد و مطالعات انجام شده نشانگر آن است که اکثر افراد مصرف کننده استروئید را گروه سنی بین 11 تا 24 سال تشکیل می دهند، بنابراین برای متوقف ساختن روند مصرف استروئید در ورزشکاران ابتدا باید از نوجوانان آغاز کرد، چرا که مصرف استروئیدها در میان تمام رشته های روزشی و بسیاری از ورزشکاران گسترش یافته است و متأسفانه اطلاعات اندکی در مورد خطرات این داروها بر سلامتی افراد وجود دارد و بسیاری از آنها به جنبه های اخلاقی مسئله هرگز فکر نمی کنند. البته ممکن است دلایل زیادی برای مصرف دارو توسط بسیاری از زنان و مردان ورزشکار وجود داشته باشد ، <br><p class="gb">اما چهار دلیل اصلی آن عبارتند از : <br></p>مصرف مجاز درمانی، ادامه ورزش علی رغم آسیب دیدگی، استفاده تفریحی و افزایش کارایی <br><p align="center"><img style="width: 198px; height: 232px;" alt="" src="http://www.rasekhoon.net/_WebsiteData/Article/ArticleImages/1/1388/001%20tir%2089/15/00042591.jpg" border="0" width="208" height="249" hspace="0"></p>که در بدنسازان این دلایل اندکی متفاوت تر بوده و عبارتند از : <br>تغییر ترکیب بدن (افزایش توده عضلانی و کاهش چربی)، افزایش قدرت، افزایش استقامت و تحمل، بالا بردن کارآیی ورزشی و خستگی ناپذیری. در این بررسی ها مشخص شد که بیشتر بدنسازان مصرف مواد نیروزا را در پاسخ به نیازهای روانی خود در خصوص توجه به بدنی عضلانی و تحسین آن به کار می گیرند. <br>این تقویت عملکرد ممکن است ناشی از تأثیرات عینی توده عضلانی تشکیل شده در وزنه برداران و بازیکنان دفاع پشت خط (در فوتبال آمریکایی) و یا ناشی از تأثیرات ذهنی همانند سطوح بالای خشم یا اعتماد بالا باشد. <br>در بسیاری از موارد عوارض جانبی و کوتاه مدت استروئیدها در ورزشکاران مرد به محض قطع مصرف دارو موارد قابل برگشت هستند. اگر چه در نگاه اول این موضوع تا حدی جای خوش بینی دارد ولی اکثر صاحب نظران عقیده دارندکه بیشتر مصرف کنندگان استروئید از لحاظ روانی به استروئیدها وابستگی پیدا کرده و مصرف آن را ادامه می دهند. این داروها در بعضی از افراد عوارض غیر قابل برگشتی دارند. البته گاهی ممکن است عده ای از ورزشکاران این قدر خوش شناس باشند که دچار عوارض جانبی نشوند، ولی عوارض جانبی کوتاه مدت در نهایت اثرات مخربی بر سلامت جسمی و روانی آنها خواهد گذاشت. عوارض دراز مدت داروهای نیروزا نیز به نوع استروئید آنابولیک، مقدار مصرف، دفعات مصرف، سن شروع مصرف و مصرف داروی دیگر به طور همزمان بستگی دارد. بد نیست بدانید که عوارض جسمی که معمولاً به دنبال مصرف نابجای استروئیدهای آنابولیک گریبان گیر افراد مصرف کننده می شود عبارتند از: تغییر قیافه ظاهری، سکته مغزی، آسیب های عضلانی اسکلتی، عقیمی و نازایی، بیماری های قلبی، مشکلات مربوط به پروستات و عوارض کبدی. به عوارض جسمی خطرناک استروئیدهای آنابولیک توجه زیادی شده است ولی عده ای از محققان عقیده دارند که عوارض روانی این داروها نیز به همان اندازه در خور توجه هستند. <br><p class="gb">عوارض روانی<br></p>عوارض روانی این داروها عبارتند از: افزایش هوشیاری ذهنی، سرحال شدن، بهتر شدن حافظه و قدرت تمرکز و کاهش احساس خستگی. تستوسترون بر روی تکامل و عملکرد سیستم عصبی تأثیر دارد و به نظر می رسد که تأثیر تستوسترون و استروئیدهای آنابولیک بر روی عملکرد مغز موجب افزایش میزان ترشحنوراپی نفرین در مغز می شود. از طرف دیگر استروئیدهای آنابولیک در فعالیت های مغزی تغییری مشابه آمفتامین ها و داروهای ضد افسردگی ایجاد می کنند. بررسی ها حاکی از آن است که رابطه ای قوی بین مصرف استروئیدهای آنابولیک و رفتارهای خشن و اعمال منافی عفت و جنایات وجود دارد. تا جایی که یکی از موضوعات مورد بحث در رابطه با داروهای نیروزا، پیدایش حالت خاصی است به نام «خشم استروئیدی». در این حالت فرد رفتارها و اعمال خشونت آمیز خارج از کنترل و شدیداً تهاجمی از خود نشان می دهد، البته این مورد نسبتاً نادر است و در کمتر از یک درصد موارد دیده شده است. جالب است بدانید که اثر مثبت استروئیدهای آنابولیک- آندروژنیک بر شرایط فیزیکی و قدرت بدنی تا زمانی وجود دارد که مصرف دارو مزایای حاصل از آن تا حد قابل ملاحظه ای از بین می رود. در این حالت با فقدان ذخیره خارجی استروئید، تستوسترون کاهش یافته و فرد نمی تواند حالت عضلانی بدن را حفظ کند. به علاوه با حذف اثر تحریک روحی و روانی استروئیدها و به دلیل ایجاد نوعی افسردگی، شخص نمی تواند مانند گذشته در جلسات تمرینی شدید و مداوم شرکت کند که نتیجه کلی این امر کاهش سریع در جثه و قدرت بدنی او است و به همین دلیل ورزشکارانی که می خواهند سطح رقابتی یا ظاهر بدن خود را حفظ کنند باید مصرف استروئیدهای آنابولیک را تا زمان طولانی ادامه دهند و این امر باعث قرار گرفتن فرد در معرض خطرات و عوارض جانبی می شود.<br><span class="p_zam">منبع: www.khanevadeyema.com</span><br>/ن </tarlogendprepost></div> Sat, 20 Aug 2011 20:11:20 UTC http://varzesh.tarlog.com/comments/742/